Modul 18 · Wraps & Cracker
Dënn Eeër-Crêpe-Wraps
Thin Egg Crêpe Wraps ass e Keto-Brout mat 0.9 g Netto-Kuelenhydrater, 10 g Protein an 13 g Fett pro Portioun (161 kcal). Et ass fir 4 Portiounen a brauch am Ganzen 12 Minutten.
De séierste Wrap, deen et gëtt: verquirlt Eeër mat e bësse Flohsamenschuelen, haachdënn an der Pan gebak. Mëll, neutral a fäerdeg an zéng Minutten.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Mëllech. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 10 min · Gesamtzäit: 12 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 0.9 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 13 g |
| Energie | 161 kcal |
| Vitamin D | 1.6 µg |
| Kalzium | 48 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 6 piece Bio-Eeër
- 2 tbsp Bio-Duebelramm oder Waasser
- 1 tsp Psylliumschuelepolver
- 15 g Bio-Botter fir d'Pan
- 1 pinch Salz
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Eeër, Rahm, Psyllium a Salz verquirlen; 3 Minutte raschte loossen, fir datt et andickt.
- Eng Antihaftpaan iwwer mëttlerer Hëtzt mat Botter apëtzen.
- E Véirel vum Deeg eraginn an dënn verlafen loossen; 1 Minutt baken, 20 Sekonnen ëmdréinen.
- D'Crêpen op engem Teller openeen leeën an de Virgang widderhuelen.
Tipps vum Chef
- Psyllium mécht se flexibel, sou datt se sech rulle loossen ouni ze briechen.
Variatiounen
- Gehackte Schnëttlaach oder Dill an den Deeg ginn.
- Eng Pris Kurkuma fir d'Faarf dobäiginn.
Opbewahrung
Hält sech 3 Deeg am Frigo tëscht Bakpabeier.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn an dënnen Eeër-Crêpe-Wraps?
Eng Portioun huet 0.9 g Netto-Kuelenhydrater, 10 g Protein an 13 g Fett (161 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech dënn Eeër-Crêpe-Wraps am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Hält sech 3 Deeg am Frigo tëscht Bakpabeier.
Wéi eng Allergènen sinn an den Dënnen Eeër-Crêpe-Wraps?
Dëst Rezept enthält Eeër a Mëllech, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn déi dënn Eeërcrêpe-Wraps vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech déi dënn Eeër-Crêpen-Wraps variéieren?
Jo. Gitt gehackte Schnëttlaach oder Dill an den Deeg. Gitt eng Prise Kurkuma fir d'Faarf derbäi.