Modul 1 · Grondlagen
Den Alldags-Elektrolyt-Drink
The Everyday Electrolyte Drink ass e Keto-Geriicht mat 1.6 g Netto-Kuelenhydrater, 0 g Protein an 0 g Fett pro Portioun (6 kcal). Et ass fir 4 Portiounen a brauch am Ganzen 5 Minutten.
En erfrëschenden, liicht salzegen Zitrounen-Mënz-Schluck, deen Iech Är éischt zwou Wochen einfach mécht.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: keen reglementéierten Allergen ënnert den opgelëschten Zutaten identifizéiert. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 5 min · Gesamtzäit: 5 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 1.6 g |
| Protein | 0 g |
| Fett | 0 g |
| Energie | 6 kcal |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 1000 ml gefiltert Waasser, ouni oder mat Kuelesaier
- 2 g onraffinéiert Mieresalz (1/4–1/2 tsp; fänkt mat wéineg un a schmaacht)
- 1 piece Bio-Zitroun, ausgepresst (ongeféier 45 ml), plus 2 Sträife Schuel
- 30 ml Bio-Limettejus (optionell)
- 5 piece frësch Bio-Mënzeblieder
- 0.25 tsp Weinstein oder eng Prise kaliumräicht Salz mat wéineg Natrium (fakultativ)
- 1 tsp Erythritol oder e puer Drëpse Monk Fruit (fakultativ)
- 1 piece Äis an eng Schaufel Gurk, fir ze servéieren
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Press d'Zitroun (an d'Lëmmoun) an e grousse Krou.
- D'Salz an d'Séissmëttel (wann gewënscht) derbäi ginn. E bësse waarmt Waasser dra schëdden a réieren, bis alles ganz opgeléist ass, dann mam kale Waasser opfëllen.
- D'Minz tëscht den Handflächen klappen fir se liicht ze knëtschen an dran falen loossen.
- Schmaachen. Et soll liicht salzeg an zitrouneg schmaachen, wéi eng sanft Frëschheet, ni wéi Mierwaasser. Waasser derbäiginn wann et ze salzeg ass, e bësse méi Zitroun wann et fad schmaacht.
- 30 Minutte kal stellen (oder direkt iwwer Äis schëdden).
Tipps vum Chef
- Fänkt mat 1/4 tsp Salz pro Liter un a schmaacht et no Goût of.
- Waarm Versioun: Salz an Zitroun an eng Taass waarmt Waasser mat enger Scheif Ingwer réieren, fir eng berouegend Taass nomëttes.
- Schankebritt ass dat originellt Keto-Elektrolytgedrénks: erëtzen, no Goût salzen, e Sprëtz Zitroun dobäiginn.
- Wann Dir Medikamenter huelt oder eng Gesondheetskonditioun hutt, déi Salz oder Kalium beaflosst, frot fir d'éischt Ären Dokter (kuckt d'Sécherheetsnotiz am Deel 3).
Variatiounen
- Gurk-Basilikum: Gurk a Basilikum fir d'éischt mam Salz zerdrécken.
- Ingwer-Limetten-Sprudel: Sprudelwaasser, geraspelten Ingwer, Limette benotzen.
- Berry Blush: 4 Hambieren pro Glas zerdrécken.
- Äistéi-Basis: d'Waasser duerch kale Bio-Pefferzëmmis- oder Melissentéi ersetzen.
Opbewahrung
Hält sech 3 Deeg an engem zougedeckte Kroug am Frigo. D'Minze all Dag frësch dobäiginn. ---
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn am Alldags-Elektrolytgedrénks?
Eng Portioun huet 1.6 g Netto-Kuelenhydrater, 0 g Protein an 0 g Fett (6 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech den Alldags-Elektrolytgedrénks am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Hält sech 3 Deeg an engem zougedeckte Kroug am Frigo. D'Minze all Dag frësch dobäiginn. ---
Wéi eng Allergènen sinn am Alldags-Elektrolytgedrénks?
Keng vun de 14 Allergènen, déi am EU-Recht opgelëscht sinn, sinn an dësem Rezept. Kuck ëmmer op d'Etikette vun de Produkter, déi s du benotzs.
Ass den Alldeeglechen Elektrolytdrénk vegan?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch, kee Fësch, keng Eeër, keng Mëllechprodukter oder aner Déiereprodukter.
Kann ech den alldeeglechen Elektrolytdrénk variéieren?
Jo. Gurk-Basilikum: d'Gurk an de Basilikum fir d'éischt mam Salz zerdrécken. Ingwer-Lëmmte-Fizz: Spruddelwaasser, gerappten Ingwer a Lëmmt benotzen. Berry blush: 4 Hambieren pro Glas zerdrécken.