Modul 18 · Wraps & Cracker
Crémeg Eierszalot- & Schnëttlach-Wrappen
Crèmege Meechterszalot- & Schnëttlach-Wraps ass e Keto-Mëttegiessen mat 1.6 g Netto-Kuelenhydrater, 16 g Protein a 24 g Fett pro Portioun (286 kcal). D'Rezept ass fir 4 Persounen a brauch am Ganzen 30 Minutten.
Almoudesch Eeërzalot mat Schnëttlaach, Moschter a knackege Radiessen an dënnen Eeër-Crêpe-Wraps. Einfach, sättigend a perfekt fir den Honger dertëschent.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Mëllech, Moschter. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 20 min · Gesamtzäit: 30 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 1.6 g |
| Protein | 16 g |
| Fett | 24 g |
| Energie | 286 kcal |
| Vitamin D | 2.6 µg |
| Kalzium | 89 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.1 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 4 piece Bio-Eeër (fir d'Crêpen)
- 1 tsp Psylliumschuelepolver (fir d'Crêpen)
- 15 g Bio-Botter fir d'Pan
- 6 piece haart gekachte Bio-Eeër
- 3 tbsp hausgemaachte Mayonnaise
- 1 tsp Moschter vu Dijon
- 10 g Bio-Schnëttelech
- 80 g Bio-Rappelen, a Scheiwe geschnidden
- 60 g Bio-Kress oder Zalot
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- D'Eeër mat Psyllium an enger Prise Salz verquirlen an 3 Minutte raschte loossen. 4 dënn Crêpen an enger gebotterter Antihaft-Pan maachen, 1 Minutt, duerno 20 Sekonnen op där aner Säit.
- D'Eeër 9 min kachen, ofkillen an hacken.
- Mëscht mat Mayonnaise, Moschter, Schnëttlaach, Salz a Peffer.
- All Crêpe mat Kress, Eeërszalot a Rommel fëllen an arullen.
Tipps vum Chef
- E bësse Paprikapolver drop gesäit wonnerschéin aus.
Variatiounen
- Gefëmmte Saumon derbäiginn.
- Knuspreche Speck derbäiginn.
Opbewahrung
Eeërzalot hält sech 2 Deeg.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Crèmege Eierzalot- & Schëllerech-Wraps?
Eng Portioun huet 1.6 g Netto-Kuelenhydrater, 16 g Protein an 24 g Fett (286 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech déi cremeg Eierzalot- & Schnëttlach-Wraps am Viraus preparéieren, stockéieren oder afréieren?
Eeërzalot hält sech 2 Deeg.
Wéi eng Allergèener sinn an de Cremegen Eierzalot- & Schnëttlach-Wraps?
Dëst Rezept enthält Eeër, Mëllech a Moschter, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn déi crémeg Eeërszalot- & Schnëttliicht-Wraps vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech déi cremeg Eierszalot- a Schnëttlaachwraps variéieren?
Jo. Fëmmerlachs dobäiginn. Knusprege Speck dobäiginn.