Modul 14 · Kaffi & Mëttegiessen
Broccolisprossen-, Avocado- & Zitrouneszalot mat Poulet
Brokkolisprossen-, Avocado- an Zitrounenzalot mat Poulet ass e Keto-Mëttegiessen mat 6 g Netto-Kuelenhydrater, 33 g protein an 40 g Fett pro Portioun (516 kcal). E geet fir 2 Portiounen a brauch am Ganzen 15 min.
Pefferegt Brokkolisprossen, crémegen Avocado an zaart Poulet an engem spatzen Zitrounendressing: e knuspregt, gréngt Mëttegiessen fir am Glas matzehuelen.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Moschter. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 2 Portiounen · Aktiv Zäit: 15 min · Gesamtzäit: 15 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 6 g |
| Protein | 33 g |
| Fett | 40 g |
| Energie | 516 kcal |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 250 g Bio-gekaachte Pouletsbroscht, a Scheiwe geschnidden
- 60 g Bio-Broccolisprossen
- 1 piece zaarten, reifen Bio-Avocado, a Scheiwen (ongeféier 150 g)
- 80 g Bio-Little-Gem-Blieder
- 100 g Bio-Kuerketer
- 3 tbsp Bio-Olivenueleg extra vergine
- 1 piece Bio-Zitroun, Schuel an 2 tbsp Jus
- 1 tsp Moschter vu Dijon
- 15 g Bio-Sonneblummekären, geréischtert
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Ueleg, den Zitrouneribs a -jus, de Moschtert an eng Prise Salz verquirlen.
- Mëscht d'Zalot, d'Kornischong an d'Hallschent vun de Sprossen mat der Hallschent vum Dressing.
- Poulet an Avocado dropginn, de Rescht vum Dressing driwwerschëdden.
- Mat de Rescht Sprossen a geréischterte Sonneblummekäre garnéieren.
Tipps vum Chef
- Fir e Mëttegiessen am Glas: den Dressing no ënnen, dann de Poulet, dono d'Geméis, an d'Blieder a Sprossen no uewen.
Variatiounen
- Huelt waarmgerächterte Saumon amplaz vu Poulet.
- E mëll gekachtent Ee dobäiginn.
Opbewahrung
Ugeriichten Zalot hält sech e puer Stonnen; déi eenzel Komponente fir sech 2 Deeg.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn an der Brokkolisprossen-, Avocado- an Zitrounenzalot mat Poulet?
Eng Portioun huet 6 g Netto-Kuelenhydrater, 33 g Protein an 40 g Fett (516 kcal). D'Rezept ergëtt 2 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Broccoli-Keescht-, Avocado- & Zitrounenzalot mat Poulet am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Ugeriichten Zalot hält sech e puer Stonnen; déi eenzel Komponente fir sech 2 Deeg.
Wéi eng Allergèener sinn an der Brokkolisprossen-, Avocado- an Zitrounezalot mat Poulet?
Et enthält Moschter, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass Broccoli-Kees-, Avocado- & Zitrounenzalot mat Poulet glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech Broccoli-Sprossen-, Avocado- & Zitrounenzalot mat Poulet variéieren?
Jo. Huelt waarmgeräicherte Saumon amplaz vun Héngersfleesch. Gitt e mëll gekacht Ee derbäi.