Modul 18 · Wraps & Cracker
BLT-Wraps mat gefëmmter Mayonnaise
BLT-Wraps mat gefëmmter Mayonnaise ass e Keto-Mëttegiessen mat 3.3 g Netto-Kuelenhydrater, 29 g protein a 40 g Fett pro Portioun (489 kcal). Et ass fir 4 Portiounen a brauch 25 Minutten am Ganzen.
Knuspreche Speck, knakreg Zalot a reif Tomaten mat fëmmegem Paprikamayonnaise a reng Eeërkrep-Wrappen.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Mëllech. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 20 min · Gesamtzäit: 25 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 3.3 g |
| Protein | 29 g |
| Fett | 40 g |
| Energie | 489 kcal |
| Vitamin D | 1.6 µg |
| Kalzium | 43 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 6 piece Bio-Eeër (fir d'Crêpen)
- 1 tsp Psylliumschuelepolver (fir d'Crêpen)
- 15 g Bio-Botter fir d'Pan
- 200 g Bio-Bacon
- 150 g Bio-Romana-Zalot
- 200 g reif Bio-Tomaten, a Scheiwen
- 3 tbsp hausgemaachte Mayonnaise
- 1 tsp geräicherte Paprika
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- D'Eeër mat Psyllium an enger Prise Salz verquirlen an 3 Minutte raschte loossen. 4 dënn Crêpen an enger gebotterter Antihaft-Pan maachen, 1 Minutt, duerno 20 Sekonnen op där aner Säit.
- De Speck broden, bis en knusprech ass, an ofdrëpse loossen.
- Mayonnaise mat geräichertem Paprikapolver vermëschen.
- All Crêpe mat Mayonnaise besträichen, Zalot, Tomat a Speck dropginn an arullen.
Tipps vum Chef
- D'Tomat mat Salz a Peffer wierzen: dat mécht de ganzen Ënnerscheed.
Variatiounen
- Avocado derbäiginn fir e BLAT.
Opbewahrung
Am beschte frësch genéissen.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn an de BLT-Wraps mat geräicherter Mayonnaise?
Eng Portioun huet 3.3 g Netto-Kuelenhydrater, 29 g Protein an 40 g Fett (489 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech BLT-Wraps mat fëmmeger Mayonnaise am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Am beschte frësch genéissen.
Wéi eng Allergeene sinn am BLT Wraps mat fëmmecher Mayonnaise?
Dëst Rezept enthält Eeër a Mëllech, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn BLT-Wraps mat fëmmeger Mayonnaise glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech BLT Wraps mat gefëmmter Mayonnaise variéieren?
Jo. Gitt Avocado fir e BLAT derbäi.