Alles-Dran-Kären-Cracker

Allerlee-Käre-Cracker ass e Keto-Snack mat 2.3 g Netto-Kuelenhydrater, 4 g Eewäiss an 8 g Fett pro Portioun (97 kcal). Et ass fir 10 Persounen a brauch am Ganzen 1 h 20 min.

De ganze Goût vun engem Everything Bagel an engem knusprege Keto-Kräcker: Sesam, Mohn, Schwaarzkuemel, Knuewelek an Zwiwwel op enger knuspereger Som-Basis.

geschätzte 2.3 g Netto-Kuelenhydrater pro Portioun1 h 20 min am Ganzen10 Portiounen

Crackerveganouni Mëllechprodukteram Viraus preparéieren

Allerlee-Käre-Cracker, e Ketogeni Keto-Snack

Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept

Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäerten

Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Sesam. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.

Portiounen: 10 Portiounen · Aktiv Zäit: 15 min · Gesamtzäit: 1 h 20 min

Närwäerter pro Portioun (Geschat, d'Rezept ergëtt 10 Portiounen)
Pro Portioun	Quantitéit
Netto-Kuelenhydrater	2.3 g
Protein	4 g
Fett	8 g
Energie	97 kcal
Vitamin D	0 µg
Kalzium	98 mg
Omega-3 (EPA + DHA)	0 g

Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.

Zutaten

80 g Bio-Sonneblummekären
50 g Bio-Chiasom
40 g Bio-Sesamsom
15 g Mohnsamen
5 g Schwaarzkëmmelsom
1 tsp gedréchent Knueweleks- an Ënneflacken
1 tbsp Psylliumschuelepolver
220 ml Waasser
1 tsp Flakesalz

Schrëtt-fir-Schrëtt-Method

Alles ausser der Halschent vum Sesam a Mohn mam Waasser vermëschen; 15 Minutte raschte loossen.
Den Uewen op 150 °C (Ëmluft 130 °C) virhëtzen. 3 mm dënn op Bakpabeier versträichen.
Déi reschtlech Kären driwwer streeën an andrécken; a Cracker-Formen aschneiden.
60 Minutte baken, bis se dréchen a knuspreg sinn.
Am Uewen ofkille loossen an a Stécker briechen.

Tipps vum Chef

D'Käre fir d'Garnéierung gutt festdrécken, fir datt se net eroffalen.

Variatiounen

Eng Pris Chilisflacken dobäiginn.

Opbewahrung

Hält sech 3 Wochen loftdicht verpaakt.

Froen an Äntwerten

Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn an Everything-Käre-Cracker?

Eng Portioun huet 2.3 g Netto-Kuelenhydrater, 4 g Protein an 8 g Fett (97 kcal). D'Rezept ergëtt 10 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.

Kann ech d'Everything-Kären-Cracker am Viraus preparéieren, stockéieren oder afréieren?

Hält sech 3 Wochen loftdicht verpaakt.

Wéi eng Allergènen sinn an den Everything-Käre-Cracker?

Et enthält Sesam, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.

Sinn d'Everything-Käre-Cracker vegan?

Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch, kee Fësch, keng Eeër, keng Mëllechprodukter oder aner Déiereprodukter.

Kann ech d'Everything-Somen-Cracker variéieren?

Jo. Gitt eng Prise Chiliflacken derbäi.

All Rezepter duerchsichen