Modul 15 · Kleng Telleren
A Tamari geréischtert Sonneblomekären
Tamari-Roasted Sunflower Seeds ass e Keto-Snack mat 3.1 g Netto-Kuelenhydrater, 6 g Protein an 13 g Fett pro Portioun (153 kcal). Et ass fir 8 Portiounen a brauch am Ganzen 20 Minutten.
Salzeg, geréaschtert a wierzeg Sonneblummekären, mat Tamari verfeinert: E Snack aus zwou Zutaten an dee beschten Topping fir Zaloten, deen een ëmmer am Glas doheem huet.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: glutenhaltegt Getreide, Sojabounen. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 8 Portiounen · Zoubereedungszäit: 3 min · Gesamtzäit: 20 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 3.1 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 13 g |
| Energie | 153 kcal |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 200 g Bio-Sonneblummekären
- 2 tbsp Tamari
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 170 °C (Ëmluft 150 °C) virhëtzen.
- D'Kären op engem Bakblech fir 10 Minutte réischteren.
- D'Tamari driwwer schëdden, séier duerchmëschen an zréck an den Uewen fir 5 Minutte ginn, bis et dréchen a glänzend ass.
- Op dem Blech ofkille loossen, duerno a Stécker briechen.
Tipps vum Chef
- D'Tamari op déi waarm Käre ginn, fir datt et zësst a sech gläichméisseg ëm se leet.
Variatiounen
- Eng Pris geräucherte Paprika oder Chili dobäiginn.
- Mëscht mat Kürbiskären.
Opbewahrung
Hält sech 3 Wochen an engem loftdichte Glas.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a mat Tamari geréischterte Sonneblummekären?
Eng Portioun huet 3.1 g Netto-Kuelenhydrater, 6 g Protein an 13 g Fett (153 kcal). D'Rezept ergëtt 8 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech an Tamari geréischte Sonneblummekären am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Hält sech 3 Wochen an engem loftdichte Glas.
Wéi eng Allergènen sinn an den Tamari-geréischterte Sonneblummekären?
Dëst Rezept enthält glutenhaltegt Getreide a Soja, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn d'Tamari-geréischt Sonneblummekären vegan?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch, kee Fësch, keng Eeër, keng Mëllechprodukter oder aner Déiereprodukter.
Kann ech d'Tamari-gereeschtert Sonneblummenkären variéieren?
Jo. Gitt eng Prise geräicherte Paprika oder Chili derbäi. Mëscht mat Kürbiskären.