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Modulo 3 · Carne e pollame

Coscia d'anatra confit con pelle croccante, scarola calda e insalata di noci

Cosce d'anatra confit con pelle croccante e insalata calda di riccia e noci è una cena cheto con 2.2 g di carboidrati netti, 33 g di proteine e 93 g di grassi per porzione (978 kcal). Dosi per 4 persone e 5 ore di tempo totale.

Anatra morbidissima, ricca di gusto, che si stacca dall'osso, con una pelle croccante e dorata come una cialda, accompagnata da una fresca insalata amara al limone.

2.2 g di carboidrati netti stimati per porzione5 h totali4 porzioni
biologicofatto in casastima-nutrizionale
Una breve anteprima del piatto finito generata dall'IA.

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Allergeni in questa ricetta Ketogeni: frutta a guscio, senape, solfiti. Include le alternative opzionali indicate; controllare le etichette degli ingredienti effettivi e delle sostituzioni.

Porzioni: 4 · Tempo attivo: 30 min · Tempo totale: 5 h

Valori nutrizionali per porzione (stima, la ricetta serve 4 porzioni)
Per porzioneQuantità
Carboidrati netti2.2 g
Proteine33 g
Grassi93 g
Energia978 kcal

I valori nutrizionali sono stime e non costituiscono un parere medico. Controlla le etichette degli ingredienti e pesa le tue porzioni, soprattutto se segui un limite giornaliero di carboidrati molto rigoroso. Come interpretare queste stime.

Ingredienti

  1. 4 piece cosce d'anatra biologica (circa 250–300 g ciascuna)
  2. 20 g sale marino grosso (circa l'1.5 % del peso del cosciotto)
  3. 1 piece salagione: 6 grani di pepe pestati, 4 rametti di timo, 3 foglie di alloro, 4 spicchi d'aglio, scorzette d'arancia
  4. 700 g grasso d'anatra fuso (o metà grasso d'anatra e metà olio d'oliva), quanto basta per coprire
  5. 200 g indivia riccia, scarola o misticanza amara biologica
  6. 40 g noci biologiche, tostate
  7. 1 piece scalogno biologico, affettato sottilmente
  8. 2 tbsp olio di noci o olio d'oliva
  9. 1 tbsp aceto di sherry o di vino rosso, 1 tsp di senape di Digione e un pizzico di sale
  10. 2 tsp grasso d'anatra tenuto da parte, per far appassire le verdure a foglia

Procedimento passo a passo

  1. Maturare l'anatra. Asciugare le cosce tamponandole. Massaggiare sale, pepe, timo e aglio su entrambi i lati. Disporre in una pirofila, aggiungere l'alloro e la scorza d'arancia, coprire e refrigerare per 12–24 h. Non superare le 36 h altrimenti le cosce risulteranno troppo salate.
  2. Preriscalda il forno a 120 °C / 250 °F (statico) o 110 °C (ventilato). L'obiettivo: il grasso deve rimanere a circa 90 °C, fremendo appena, senza mai bollire vivacemente.
  3. Sciacqua e asciuga. Rimuovi le erbe e l'eventuale liquido; sciacqua rapidamente sotto acqua fredda se la superficie sembra troppo salata. Asciuga perfettamente tamponando.
  4. Coprite con il grasso. Disponete le cosce ben strette, con la pelle rivolta verso l'alto, in una pirofila profonda o in una piccola cocotte. Inserite l'aglio e una foglia di alloro fresco. Versate il grasso d'anatra fuso fino a coprire completamente le cosce.
  5. Cuocete a fuoco lento per 3½–4 ore, fino a quando la carne non si staccherà dall'osso con una leggera pressione e lo spiedino non incontrerà alcuna resistenza.
  6. Lasciate raffreddare nel loro grasso. Fate riposare le cosce immerse nel grasso. Per un sapore ottimale, tenetele in frigorifero per tutta la notte: il grasso si solidificherà proteggendole.
  7. Per servire, rendete la pelle croccante. Prelevate le cosce dal grasso (raschiate via l'eccesso; conservate il grasso e la gelatina, che sono puro sapore). Scaldate una padella antiaderente o in ghisa a fuoco medio, con la pelle rivolta verso il basso, per 8–10 minuti fino a renderla molto croccante. In alternativa, arrostite su una teglia a 220 °C per 15 minuti. La carne deve essere fumante fino al cuore.
  8. Preparate il condimento e l'insalata. Emulsionate l'olio di noci, l'aceto, la senape e il sale. Scaldate 2 tsp di grasso d'anatra in una padella con lo scalogno per 1 minuto, unite le verdure a foglia per 20 secondi fino a farle appena appassire, poi condite con la vinaigrette e le noci tostate.
  9. Impiatta la coscia sulle verdure a foglia, unendo al condimento dell'insalata un cucchiaio di gelatina di confit (lo strato gelatinoso sotto il grasso) per dare maggiore ricchezza.

Varianti

Conservazione

Ottimo servito fresco. Riponi subito gli avanzi in frigorifero in un contenitore coperto e consuma entro due giorni.

Domande e risposte

Quanti carboidrati netti contiene il Confit di coscia d'anatra con pelle croccante e insalata tiepida di scarola riccia e noci?

Una porzione contiene 2.2 g di carboidrati netti, 33 g di proteine e 93 g di grassi (978 kcal). La ricetta è per 4 porzioni. Questi valori sono indicativi; gli ingredienti utilizzati possono variare.

Posso preparare in anticipo, conservare o congelare il confit di coscia d'anatra dalla pelle croccante con insalata tiepida di riccia e noci?

Ottimo servito fresco. Riponi subito gli avanzi in frigorifero in un contenitore coperto e consuma entro due giorni.

Quali allergeni sono presenti nella Coscia d'anatra confit con pelle croccante, insalata tiepida di riccia e noci?

Contiene frutta a guscio, senape e solfiti, come indicato da Ketogeni per questa ricetta. Controlla sempre le etichette dei prodotti utilizzati.

Il confit di coscia d'anatra con pelle croccante e insalata calda di scarola riccia e noci è senza glutine?

Sì. Nessuno degli ingredienti contiene glutine. Controlla le etichette degli ingredienti trasformati come brodo o spezie.

Posso variare il confit di coscia d'anatra con pelle croccante, insalata tiepida di riccia e noci?

Sì. Pesa le sostituzioni e ricalcola i valori nutrizionali prima di servire.

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