Modulo 3 · Carne e pollame
Coq au Vin cheto
Il Coq au Vin cheto è una cena keto con 5,8 g di carboidrati netti, 40 g di proteine e 48 g di grassi per porzione (615 kcal). La ricetta è per 4 persone e richiede 1 ora e 50 minuti in totale.
Fusi e sovracosce di pollo con osso brasati a fuoco lento nel vino rosso con lardons affumicati, scalogni e timo; un intingolo fatto restringere dolcemente senza farina, rifinito con burro cremoso e funghi dorati.
Com'è venuta? Valuta questa ricetta
valutazionevalutazioni
Nessuna valutazione
Accedi per valutare questa ricettaGrazie! Hai dato una valutazione di Impossibile salvare la tua valutazione. Riprova.
Allergeni in questa ricetta Ketogeni: latte, sedano, solfiti. Include le alternative opzionali indicate; controllare le etichette degli ingredienti effettivi e delle sostituzioni.
Resa: 4 porzioni · Tempo attivo: 40 min · Tempo totale: 1 h 50 min
| Per porzione | Quantità |
|---|---|
| Carboidrati netti | 5.8 g |
| Proteine | 40 g |
| Grassi | 48 g |
| Energia | 615 kcal |
I valori nutrizionali sono stime e non costituiscono un parere medico. Controlla le etichette degli ingredienti e pesa le tue porzioni, soprattutto se segui un limite giornaliero di carboidrati molto rigoroso. Come interpretare queste stime.
Ingredienti
- 1000 g fusi di coscia di pollo biologici con osso e pelle (circa 8)
- 6 g sale marino fino
- 0.5 tsp pepe nero macinato fresco
- 120 g lardelli di pancetta affumicata biologica
- 250 g champignon bianchi o crema biologici, tagliati a metà
- 30 g scalogno biologico, tagliato a metà
- 3 piece spicchi d'aglio biologico, schiacciati
- 250 ml vino rosso secco (Borgogna o Pinot Nero)
- 300 ml brodo di pollo o brodo di ossa biologico
- 4 piece rametti di timo
- 2 piece foglie di alloro
- 10 g burro biologico, per i funghi
- 20 g burro biologico freddo, per mantecare
- 0.25 tsp gomma di xantano (facoltativa)
- 2 tbsp prezzemolo comune, tritato
Procedimento passo a passo
- Condisci. Asciuga con cura le sovracosce di pollo e condiscile uniformemente con sale e pepe. Lascia a temperatura ambiente mentre la pancetta rilascia il grasso.
- Rosola i lardelli. In una casseruola pesante di ghisa smaltata, cuoci i lardelli a fuoco medio fino a quando rilasciano il grasso e diventano dorati, 6–8 min. Raccoglili con una schiumarola, lasciando il grasso sul fondo.
- Rosolare il pollo. Disporre le cosce con la pelle rivolta verso il basso nel grasso della pancetta, procedendo a lotti, e cuocere senza muoverle fino a ottenere una pelle ben dorata, per 6–8 minuti; girarle per altri 2 minuti, quindi estrarle. Scolare quasi tutto il grasso, lasciandone solo un cucchiaio.
- Sfumare. Aggiungere gli scalogni e l'aglio e cuocere per 2 minuti. Versare il vino, raschiando bene ogni residuo sul fondo, e far bollire per 3 minuti. Unire il brodo, il timo e l'alloro, quindi rimettere il pollo con la pelle verso l'alto insieme ai suoi succhi e ai lardoni.
- Brasare. Coprire e brasare al minimo sobbollitore (oppure in forno a 160 °C / 320 °F, ventilato a 140 °C) fino a quando la carne non risulterà tenerissima vicino all'osso, per circa 45 minuti.
- Dorare i funghi. Nel frattempo, fondere il burro in una padella di ghisa a fuoco vivo e saltare i funghi senza affollarli, fino a quando saranno dorati, per circa 6 minuti. Regolare di sale e pepe.
- Riduci e rifinisci. Estrai il pollo. Fai bollire vivacemente il fondo di cottura fino a ridurlo di circa la metà e finché non vela il cucchiaio, 8–10 min; se resta liquido, incorpora lo xantano con una frusta, usandolo con parsimonia. Fuori dal fuoco, manteca con il burro freddo usando la frusta, unisci nuovamente il pollo e i funghi e cospargi con il prezzemolo.
Varianti
- Pesa le sostituzioni e ricalcola i valori nutrizionali prima di servire.
Conservazione
Ottimo servito fresco. Riponi subito gli avanzi in frigorifero in un contenitore coperto e consuma entro due giorni.
Domande e risposte
Quanti carboidrati netti contiene il Coq au vin keto?
Una porzione contiene 5.8 g di carboidrati netti, 40 g di proteine e 48 g di grassi (615 kcal). La ricetta è per 4 porzioni. Questi valori sono stime; i vostri ingredienti potrebbero variare.
Posso preparare il Coq au Vin cheto in anticipo, conservarlo o congelarlo?
Ottimo servito fresco. Riponi subito gli avanzi in frigorifero in un contenitore coperto e consuma entro due giorni.
Quali allergeni sono presenti nel Coq au vin keto?
Contiene latte, sedano e solfiti, come indicato da Ketogeni per questa ricetta. Controllare sempre le etichette dei prodotti utilizzati.
Il Coq au vin keto è senza glutine?
Sì. Nessuno degli ingredienti contiene glutine. Controlla le etichette degli ingredienti trasformati come brodo o spezie.
Posso variare il Coq au Vin cheto?
Sì. Pesa le sostituzioni e ricalcola i valori nutrizionali prima di servire.
