18. hluti · Vefjur & kex
Þeyttur fetaostur með sítrónu og chili-olíu
Þeyttur fetaostur með sítrónu og chili-olíu er ketó-snarl með 2.3 g netholvetni, 6 g prótein og 15 g fitu í hverjum skammti (168 kcal). Uppskriftin dugar fyrir 6 og tekur alls 10 mínútur.
Fetaostur og grísk jógúrt þeytt saman í silkimjúka fyllingu með sítrónu, toppuð með chili-olíu og óreganó. Fullkominn félagi með frækexi.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: mjólk. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.
Fjöldi skammta: 6 skammtar · Virkur tími: 10 min · Heildartími: 10 min
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 2.3 g |
| Prótein | 6 g |
| Fita | 15 g |
| Orka | 168 kcal |
| D-vítamín | 0.1 µg |
| Kalsíum | 183 mg |
| Ómega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 200 g fetaostur
- 100 g lífræn grísk jógúrt
- 1 piece lífræn sítróna, börkur og safi
- 3 tbsp lífræn jómfrúarólífuolía
- 1 pinch chiliflögur og þurrkað oregano
Aðferð skref fyrir skref
- Maukið fetaost, jógúrt, sítrónu og 1 msk olíu þar til blandan er algjörlega silkimjúk.
- Smyrjið í grunna skál og búið til fallegar bylgjur.
- Hitið afganginn af olíunni með chili og óreganó í 30 sekúndur og dreifið með skeið yfir.
Ráð kokksins
- Matvinnsluvél gerir áferðina léttari en blandari.
Tilbrigði
- Toppið með söxuðum ólífum og myntu.
Geymsla
Geymist í 4 daga í kæli.
Spurningar og svör
Hvað eru margir nettókolvetni í þeyttum fetaosti með sítrónu- og chiliolíu?
Í hverjum skammti eru 2.3 g nettókolvetni, 6 g prótein og 15 g fita (168 kcal). Uppskriftin gefur 6 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; þitt hráefni gæti verið frábrugðið.
Get ég útbúið þeyttan fetaost með sítrónu- og chiliolíu fyrirfram, geymt eða fryst?
Geymist í 4 daga í kæli.
Hvaða ofnæmisvaldar eru í þeyttum fetaosti með sítrónu- og chiliolíu?
Inniheldur mjólk, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.
Er þeyttur fetaostur með sítrónu- og chiliolíu grænmetisréttur?
Já. Uppskriftin inniheldur hvorki kjöt né fisk.
Get ég breytt uppskriftinni að þeyttum fetaosti með sítrónu og chili-olíu?
Já. Toppið með söxuðum ólífum og myntu.