18. hluti · Vefjur & kex
Svart ólífu-tapenade með ansjósum og kapers
Svart ólífu-tapenade með ansjósum og kapers er ketó-snarl með 1.1 g af hreinum kolvetnum, 1 g af prótíni og 10 g af fitu í hverjum skammti (98 kcal). Uppskriftin dugar fyrir 8 og tekur alls 10 min.
Próvensalska klassíkin: ólífur, kapersar, ansjósur, hvítlaukur og ólífuolía steytt saman í ómótstæðilega bragðmikla smyrju.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: fiskur, súlfít. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.
Skammtar: 8 skammtar · Virkur tími: 10 min · Heildartími: 10 min
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 1.1 g |
| Prótein | 1 g |
| Fita | 10 g |
| Orka | 98 kcal |
| D-vítamín | 0 µg |
| Kalsíum | 5 mg |
| Ómega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 200 g steinlausar svartar ólífur
- 2 tbsp kapers, skolað
- 4 piece ansjリングaflök
- 1 piece lífrænt hvítlauksrif
- 1 tbsp lífrænn sítrónusafi
- 4 tbsp lífræn jómfrúarólífuolía
- 1 tsp lífræn timíanblöð
Aðferð skref fyrir skref
- Maukið ólífur, kapers, ansjósur, hvítlauk og timjan þar til smátt saxað.
- Bættu við sítrónusafa og olíu og maukaðu í gróft mauk.
- Bragðbætið með pipar og berið fram með kexi.
Ráð kokksins
- Hafið það örlítið gróft til að halda áferð.
Tilbrigði
- Sleppið ansjósum til að gera réttinn vegan.
- Notaðu grænar ólífur og möndlur.
Geymsla
Geymist í 2 vikur í krukku undir olíulagi.
Spurningar og svör
Hve mörg nettókolvetni eru í Svörtu ólífu-tapenade með ansjósum og kapers?
Einn skammtur inniheldur 1.1 g nettókolvetni, 1 g prótein og 10 g fitu (98 kcal). Uppskriftin gefur 8 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; hráefni þín geta verið breytileg.
Má útbúa Svarta ólífutapenade með ansjósum og kapers fyrirfram, geyma eða frysta?
Geymist í 2 vikur í krukku undir olíulagi.
Hvaða ofnæmisvaldar eru í Svartri ólífutapenade með ansjósum og kapers?
Inniheldur fisk og súlfít, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.
Er svört ólífutapenade með ansjósum og kapers glútenlaus?
Já. Ekkert hráefnanna inniheldur glúten. Kannið merkingar á unnum vörum eins og soði eða kryddum.
Get ég breytt svartri ólífutapenade með ansjósum og kapers?
Já. Sleppið ansjósunni til að gera réttinn vegan. Notið grænar ólífur og möndlur.