16. hluti · Úr hafinu
Stökkir fiskitaco-salatvefjur með límónuslaw
Stökkt fiskitaco í salatblöðum með límónu-hrásalati er ketókvöldverður með 5 g af hreinum kolvetnum, 30 g af próteini og 23 g af fitu í hverjum skammti (347 kcal). Fyrir 4 og tekur alls 25 mínútur.
Kryddaður, pönnusteiktur hvítur fiskur í salatskálum með stökku límónuhrásalati, lárperu og chipotle-sýrðum rjóma. Föstudagskósí á ketóvísu.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: fiskur, mjólk. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.
Fjöldi skammta: 4 skammtar · Virkur tími: 20 min · Heildartími: 25 min
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 5 g |
| Prótein | 30 g |
| Fita | 23 g |
| Orka | 347 kcal |
| D-vítamín | 1.5 µg |
| Kalsíum | 69 mg |
| Ómega-3 (EPA + DHA) | 0.3 g |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 600 g þorsk- eða ufsaflak
- 1 tsp reykt paprikuduft
- 1 tsp malað kúmen
- 2 tbsp lífræn lárperu- eða ólífuolía
- 250 g lífrænt rauðkál og hvítkál, fínsaxað
- 1 piece lífræn límóna, kreist
- 15 g lífrænn kóríander
- 1 piece þroskuð lífræn lárpera
- 100 g lífrænn sýrður rjómi
- 1 pinch chiliflögur
- 12 piece little gem- eða smjörsalatblöð
Aðferð skref fyrir skref
- Veltið kálinu upp úr límónusafa, kóríander og örlitlu salti.
- Blandið sýrðum rjóma saman við chilí og örlitla papriku.
- Nuddið fiskinn með papriku, kúmeni og salti og steikið í olíunni í 3 mínútur á hvorri hlið; brjótið í bita.
- Fylltu salatbátana með hrásalati, fiski og lárperu, og toppaðu með sýrðum rjóma.
Ráð kokksins
- Látið alla setja saman sínar eigin vefjur við matarborðið.
Tilbrigði
- Notaðu rækjur.
- Bættu við pækluðum rauðlauk.
Geymsla
Kálblandan geymist í 1 dag; eldaðu fiskinn ferskan.
Spurningar og svör
Hvað eru margir virkir kolvetni í stökkum fisk-taco í salatblöðum með límónusalati?
Hver skammtur inniheldur 5 g nettókolvetni, 30 g prótein og 23 g fitu (347 kcal). Uppskriftin dugar í 4 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; hráefnin þín geta verið breytileg.
Get ég útbúið stökkar fiskitaco-salatvefjur með límónusalati fyrirfram, geymt eða fryst?
Kálblandan geymist í 1 dag; eldaðu fiskinn ferskan.
Hvaða ofnæmisvaldar eru í stökkum fiskitaco-salatvefjum með límónuhrásalati?
Inniheldur fisk og mjólk, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.
Eru stökkir fiskitaco-salatbátar með límónusalati glútenfríir?
Já. Ekkert hráefnanna inniheldur glúten. Kannið merkingar á unnum vörum eins og soði eða kryddum.
Má ég breyta stökkum fiskitaco-salatvefjum með límónusalati?
Já. Notaðu rækjur. Bættu við pækluðum rauðlauk.