15. hluti · Smáréttir
Smjörgljáðar radísur með toppunum
Smjörgljáð radísur með toppunum sínum er ketó-meðlæti með 3.4 g nettókolvetnum, 2 g prótíni og 12 g fitu í hverjum skammti (130 kcal). Uppskriftin er fyrir 2 og tekur alls 15 mínútur.
Hreðkur kraumaðar í smjöri þar til sætar, gljáandi og meirar, með pipruðum blöðunum hrærðum saman við í lokin: óvæntasta meðlæti eldhússins.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: mjólk. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.
Magn: 2 skammtar · Virkur tími: 5 mín · Heildartími: 15 mín
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 3.4 g |
| Prótein | 2 g |
| Fita | 12 g |
| Orka | 130 kcal |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 300 g lífrænar radísur með laufi, skornar til helminga
- 60 g radísulauf, skoluð
- 30 g lífrænt smjör
- 80 ml vatn
- 1 tsp lífrænn sítrónusafi
- 0.5 tsp fínt sjávarsalt
- 1 tbsp lífrænn graslaukur eða dill
Aðferð skref fyrir skref
- Setjið hreðkurnar, smjörið, vatnið og saltið í pott. Lokið og látið krauma í 8 mínútur.
- Takið lokið af og sjóðið þar til vökvinn þykkist í gljáa, í 2–3 mínútur.
- Blandið laufunum saman við þar til þau mýkjast, bætið sítrónusafa og kryddjurtum við.
Ráð kokksins
- Notið ferskustu blöðin sem þú finnur; gulnuð blöð fara í jarðgerðina.
Tilbrigði
- Bættu skeið af misó út í smjörið.
- Notið litlar næpur með blöðunum.
Geymsla
Best nýlagað.
Spurningar og svör
Hve mörg nettókolvetni eru í Smjörgljáðum hreðkum með hreðkublöðum?
Í hverjum skammti eru 3.4 g nettó kolvetni, 2 g prótein og 12 g fita (130 kcal). Uppskriftin dugar í 2 skammta. Tölurnar eru áætlaðar; eigin hráefni geta verið breytileg.
Má útbúa Smjörgljáðar radísur með toppunum sínum fyrirfram, geyma eða frysta?
Best nýlagað.
Hvaða ofnæmisvaldar eru í Smjörgljáðum radísum með eigin blöðum?
Inniheldur mjólk, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.
Eru smjörgljáðar hreðkur með laufum grænmetisréttur?
Já. Uppskriftin inniheldur hvorki kjöt né fisk.
Get ég breytt smjörgljáðum hreðkum með laufunum?
Já. Bætið skeið af misó út í smjörið. Notið litlar næpur með blöðunum.