16. hluti · Úr hafinu
Sardínur á frækexi með sítrónu, chili og ferskum kryddjurtum
Sardínur á frækexi með sítrónu, chili og kryddjurtum er ketó-snarl með 3.2 g nettókolvetnum, 26 g próteini og 25 g fitu í hverjum skammti (342 kcal). Fyrir 2 og tekur samtals 5 min.
Góðar niðursoðnar sardínur ofan á stökku frækexi með sítrónuberki, chili, steinselju og dreyri af ólífuolíu. Spænskur tapasbar heima í stofu.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: fiskur, sesamfræ. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.
Magn: 2 skammtar · Virkur tími: 5 mín · Heildartími: 5 mín
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 3.2 g |
| Prótein | 26 g |
| Fita | 25 g |
| Orka | 342 kcal |
| D-vítamín | 4.3 µg |
| Kalsíum | 351 mg |
| Ómega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 2 piece dósir sardínur í ólífuolíu (u.þ.b. 180 g afvatnaðar)
- 6 piece frækex (eining 8)
- 1 piece lífræn sítróna, börkur og smásletta af safa
- 1 pinch chiliflögur
- 10 g lífræn steinselja
- 1 tbsp lífræn jómfrúarólífuolía
- 100 g lífrænar radísur og agúrka
Aðferð skref fyrir skref
- Leggið sardínurnar á kexið.
- Rífið sítrónubörk yfir, kreistið smá safa, bætið við chili, steinselju og dreyri af olíu.
- Berið fram með radísum og gúrku.
Ráð kokksins
- Kaupið sardínur í ólífuolíu, ekki sólblómaolíu, fyrir besta bragðið.
Tilbrigði
- Toppið með sneið af linsoðnu eggi.
- Notaðu ansjósur eða makríl.
Geymsla
Setjið saman rétt fyrir framreiðslu.
Spurningar og svör
Hvað eru margir nettókolvetni í sardínum á frækexi með sítrónu, chili og ferskum kryddjurtum?
Í hverjum skammti eru 3.2 g nettókolvetni, 26 g prótein og 25 g fita (342 kcal). Uppskriftin gefur 2 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; þitt hráefni gæti verið frábrugðið.
Get ég útbúið sardínur á frækexi með sítrónu, chili og kryddjurtum fyrirfram, geymt eða fryst?
Setjið saman rétt fyrir framreiðslu.
Hvaða ofnæmisvaldar eru í sardínum á frækexi með sítrónu, chili og kryddjurtum?
Inniheldur fisk og sesamfræ, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.
Eru sardínur á frækexi með sítrónu, chili og kryddjurtum glútenlausar?
Já. Ekkert hráefnanna inniheldur glúten. Kannið merkingar á unnum vörum eins og soði eða kryddum.
Get ég breytt út af fyrir sardínum á frækexi með sítrónu, chili og kryddjurtum?
Já. Toppið með sneið af linsoðnu eggi. Notið ansjósur eða makríl.