16. hluti · Úr hafinu
Krabba- og lárperusalat með límónu, chili og kóríander
Krabba- og lárperusalat með límónu, chili og kóríander er ketóhádegisverður með 5,2 g af hreinum kolvetnum, 21 g af próteini og 25 g af fitu í hverjum skammti (330 kcal). Fyrir 2 og tekur alls 12 mínútur.
Sætt hvítt krabbakjöt vafið saman við límónumajónes, lagskipt með lárperu, gúrku og chili. Nægilega glæsilegt fyrir matarboð, nógu fljótlegt fyrir þriðjudaga.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni-uppskrift: krabbadýr, egg. Á einnig við um valfrjálsa valkosti; athugaðu innihaldslýsingar á umbúðum og staðgönguvörum.
Magn: 2 skammtar · Virkur tími: 12 mín · Heildartími: 12 mín
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 5.2 g |
| Prótein | 21 g |
| Fita | 25 g |
| Orka | 330 kcal |
| D-vítamín | 0.1 µg |
| Kalsíum | 62 mg |
| Ómega-3 (EPA + DHA) | 0.4 g |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 200 g ferskt hvítt krabbakjöt
- 1 piece þroskuð lífræn lárpera
- 150 g lífræn gúrka, skorin í teninga
- 2 tbsp heimagert majónes (Hluti 2)
- 1 piece lífræn eggjarauða (í majónesið)
- 1 piece lífræn límóna, börkur og safi
- 1 piece lítill lífrænn rauður chili
- 10 g lífrænn kóríander
- 60 g lífræn little gem-kálblöð
Aðferð skref fyrir skref
- Hreinsið krabbakjötið vel af skeljum og blandið síðan saman við majónes, límónubörk og helminginn af safanum.
- Skerið lárperuna í teninga og veltið upp úr gúrku, chili og afganginum af límónusafanum.
- Raðið avókadó og krabba til skiptis í glös eða á salatblöð og toppið með kóríander.
Ráð kokksins
- Notaðu hringform til að raða réttinum upp eins og á veitingastað.
Tilbrigði
- Notaðu eldaðar rækjur.
- Bættu við smá greipberki.
Geymsla
Best nýlagað.
Spurningar og svör
Hve mörg nettókolvetni eru í Krabba- og avókadósalati með límónu, chilí og kóríander?
Hver skammtur inniheldur 5.2 g nettókolvetni, 21 g prótein og 25 g fitu (330 kcal). Uppskriftin dugar í 2 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; hráefnin þín geta verið breytileg.
Get ég útbúið krabba- og avókadósalat með límónu, chili og kóríander fyrirfram, geymt eða fryst?
Best nýlagað.
Hvaða ofnæmisvaldar eru í Krabba- og avókadósalati með límónu, chili og kóríander?
Inniheldur krabbadýr og egg, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.
Er krabba- og avókadósalat með límónu, chili og kóríander glútenfrítt?
Já. Ekkert hráefnanna inniheldur glúten. Kannið merkingar á unnum vörum eins og soði eða kryddum.
Má ég breyta krabba- og lárperusalati með límónu, chili og kóríander?
Já. Notið eldaðar rækjur. Bætið smávegis af greipberki við.