Heim / Uppskriftir / Hollandaise (frá grunni)

2. hluti · Sósur

Hollandaise (frá grunni)

Hollandaise (frá grunni) er ketó sósa með 0.8 g nettó kolvetni, 2 g prótein og 39 g fitu í hverjum skammti (362 kcal). Fyrir 4 og tekur alls 20 min.

Hlý, sítrónufersk, ómótstæðilega silkimjúk: sósan sem gerir aspasréttinn að hreinni veislu.

0.8 g áætluð netholvetni í skammti20 min samtals4 skammtar
lífræntbúið til frá grunninæringarmat
Stutt, gervigreindarmyndband sem sýnir réttinn tilbúinn.

Deildu þessari uppskrift

FacebookPinterest

Deildu myndbandinu beint á Instagram, TikTok eða WhatsApp — eða vistaðu það og límdu inn textann.

Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn

Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni-uppskrift: egg, mjólk. Á einnig við um valfrjálsa valkosti; athugaðu innihaldslýsingar á umbúðum og staðgönguvörum.

Fjöldi skammta: 4 skammtar · Virkur tími: 15 min · Heildartími: 20 min

Næringargildi í hverjum skammti (áætlun, uppskrift gefur 4 skammta)
Í hverjum skammtiMagn
Nettó kolvetni0.8 g
Prótein2 g
Fita39 g
Orka362 kcal

Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.

Hráefni

  1. 3 piece stórar lífrænar eggjarauður
  2. 15 ml vatn
  3. 175 g lífrænt ósaltað smjör, brætt og haldið volgu
  4. 15 ml ferskur lífrænn sítrónusafi, og meira eftir smekk
  5. 0.25 tsp fínt sjávarsalt
  6. 1 pinch hvítur pipar eða kajenpipar

Aðferð skref fyrir skref

  1. Kláraðu smjörið (valfrjálst en pottþétt). Bræddu smjörið í litlum potti við vægan hita. Fleyttu froðuna ofan af. Heltu gyllta smjörinu frá og skildu mjólkurpróteinin eftir. Hafðu það heitt, en ekki sjóðandi.
  2. Útbúið ljúft vatnsbað. Hitið 3 cm af vatni að suðu í potti svo það rétt mari. Setjið hitapolna skál ofan á þannig að botninn snerti ekki vatnið. Leggið rakt stykki undir skálina á borðinu.
  3. Pískið eggjarauðurnar. Pískið rauðurnar í skálinni með matskeiðinni af vatni í um 1 min, þar til ljósar, þykkar og tvöfaldar að rúmmáli, og mynda borða sem haldast í augnablik.
  4. Bættu smjörinu við í dropatali. Taktu skálina af hitanum ef hún virðist of heit. Bættu volgu smjörinu við örfáum dropum í senn og pískaðu stanslaust. Þegar sósan byrjar að þykkna er því bætt við í mjórri bunubendingu.
  5. Bragðbætið. Pískið sítrónusafa, salti og pipar saman við. Smakkið til. Bragðið á að vera ferskt og djúpt. Bætið við meiri sítrónu ef sósan þarf lyftingu.
  6. Stillið þykktina. Ef sósan er of þykk má þeyta 1 tsk af volgu vatni saman við í senn.
  7. Berið fram strax, eða haldið heitu í volgri (ekki heitri) skál í allt að 30 min.

Ráð kokksins

Tilbrigði

Geymsla

Best ferskt. Má halda heitu í allt að 30 mínútur í volgri skál yfir volgu (ekki heitu) vatni. Afgangar geymast undir loki í kæli í 1 dag; hitið aftur með því að þeyta eina skeið í einu saman við skeið af volgu vatni, aldrei yfir beinum hita. ---

Spurningar og svör

Hvað eru margir virkir kolvetni í hollandaise-sósu (gerðri frá grunni)?

Einn skammtur inniheldur 0.8 g nettókolvetni, 2 g prótein og 39 g fitu (362 kcal). Uppskriftin gefur 4 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; hráefni þín geta verið breytileg.

Get ég útbúið hollandaise-sósu (frá grunni) fyrirfram, geymt eða fryst?

Best ferskt. Má halda heitu í allt að 30 mínútur í volgri skál yfir volgu (ekki heitu) vatni. Afgangar geymast undir loki í kæli í 1 dag; hitið aftur með því að þeyta eina skeið í einu saman við skeið af volgu vatni, aldrei yfir beinum hita. ---

Hvaða ofnæmisvaldar eru í hollandaise (gerðri frá grunni)?

Inniheldur egg og mjólk, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.

Er hollandaise (frá grunni) grænmetisæta?

Já. Uppskriftin inniheldur hvorki kjöt né fisk.

Get ég breytt hollandaise-sósu (frá grunni)?

Já. Maltaise: notið blóðappelsínusafa og örlítinn börk í stað sítrónu (bætir við 0.5 g kolvetnum). Sinneps-hollandaise: þeytið 1 tsk Dijon-sinnep saman við (gætið þess að enginn viðbættur sykur sé í því). Kryddjurta: blandið 1 msk af fínsöxuðum lífrænum graslauk eða dilli varlega saman við.

Skoða allar uppskriftir