2. hluti · Sósur
Hollandaise (frá grunni)
Hollandaise (frá grunni) er ketó sósa með 0.8 g nettó kolvetni, 2 g prótein og 39 g fitu í hverjum skammti (362 kcal). Fyrir 4 og tekur alls 20 min.
Hlý, sítrónufersk, ómótstæðilega silkimjúk: sósan sem gerir aspasréttinn að hreinni veislu.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni-uppskrift: egg, mjólk. Á einnig við um valfrjálsa valkosti; athugaðu innihaldslýsingar á umbúðum og staðgönguvörum.
Fjöldi skammta: 4 skammtar · Virkur tími: 15 min · Heildartími: 20 min
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 0.8 g |
| Prótein | 2 g |
| Fita | 39 g |
| Orka | 362 kcal |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 3 piece stórar lífrænar eggjarauður
- 15 ml vatn
- 175 g lífrænt ósaltað smjör, brætt og haldið volgu
- 15 ml ferskur lífrænn sítrónusafi, og meira eftir smekk
- 0.25 tsp fínt sjávarsalt
- 1 pinch hvítur pipar eða kajenpipar
Aðferð skref fyrir skref
- Kláraðu smjörið (valfrjálst en pottþétt). Bræddu smjörið í litlum potti við vægan hita. Fleyttu froðuna ofan af. Heltu gyllta smjörinu frá og skildu mjólkurpróteinin eftir. Hafðu það heitt, en ekki sjóðandi.
- Útbúið ljúft vatnsbað. Hitið 3 cm af vatni að suðu í potti svo það rétt mari. Setjið hitapolna skál ofan á þannig að botninn snerti ekki vatnið. Leggið rakt stykki undir skálina á borðinu.
- Pískið eggjarauðurnar. Pískið rauðurnar í skálinni með matskeiðinni af vatni í um 1 min, þar til ljósar, þykkar og tvöfaldar að rúmmáli, og mynda borða sem haldast í augnablik.
- Bættu smjörinu við í dropatali. Taktu skálina af hitanum ef hún virðist of heit. Bættu volgu smjörinu við örfáum dropum í senn og pískaðu stanslaust. Þegar sósan byrjar að þykkna er því bætt við í mjórri bunubendingu.
- Bragðbætið. Pískið sítrónusafa, salti og pipar saman við. Smakkið til. Bragðið á að vera ferskt og djúpt. Bætið við meiri sítrónu ef sósan þarf lyftingu.
- Stillið þykktina. Ef sósan er of þykk má þeyta 1 tsk af volgu vatni saman við í senn.
- Berið fram strax, eða haldið heitu í volgri (ekki heitri) skál í allt að 30 min.
Ráð kokksins
- Ef hún minnir á eggjahræru eða er kornótt: hún varð of heit. Takið af hitanum, þeytið eina matskeið af köldu vatni saman við og hellið í gegnum fínt sigti.
- Ef hún skilur sig (fitug og hleypt): setjið ferska eggjarauðu og 1 tsp vatn í hreina skál, þeytið og dreypið skemmdu sósunni hægt saman við líkt og um smjör væri að ræða. Hún jafnar sig í hvert sinn. [mynd: björgun í gangi]
- Flýtiaðferð í blandara: setjið eggjarauður, vatn og sítrónusafa í blandara. Látið vélina ganga og hellið heitu bræddu smjörinu út í í mjórri bunu. Tekur örfáar sekúndur og bregst aldrei.
- Geymið sósuna ekki nálægt eldavélinni. Hún þolir hita enn verr en hún þolir bið.
Tilbrigði
- Maltaise: skiptið sítrónu út fyrir blóðappelsínusafa og dálítinn börk (bætir við 0.5 g af nettókolvetnum).
- Sinneps-hollandaise: pískið 1 tsp Dijon saman við (gætið þess að enginn viðbættur sykur sé í því).
- Jurtir: veltið 1 Tbsp af fínsöxuðum lífrænum graslauk eða dilli saman við.
- Reykt paprikuduft eða chipotle: fyrir bakað blómkál og egg.
Geymsla
Best ferskt. Má halda heitu í allt að 30 mínútur í volgri skál yfir volgu (ekki heitu) vatni. Afgangar geymast undir loki í kæli í 1 dag; hitið aftur með því að þeyta eina skeið í einu saman við skeið af volgu vatni, aldrei yfir beinum hita. ---
Spurningar og svör
Hvað eru margir virkir kolvetni í hollandaise-sósu (gerðri frá grunni)?
Einn skammtur inniheldur 0.8 g nettókolvetni, 2 g prótein og 39 g fitu (362 kcal). Uppskriftin gefur 4 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; hráefni þín geta verið breytileg.
Get ég útbúið hollandaise-sósu (frá grunni) fyrirfram, geymt eða fryst?
Best ferskt. Má halda heitu í allt að 30 mínútur í volgri skál yfir volgu (ekki heitu) vatni. Afgangar geymast undir loki í kæli í 1 dag; hitið aftur með því að þeyta eina skeið í einu saman við skeið af volgu vatni, aldrei yfir beinum hita. ---
Hvaða ofnæmisvaldar eru í hollandaise (gerðri frá grunni)?
Inniheldur egg og mjólk, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.
Er hollandaise (frá grunni) grænmetisæta?
Já. Uppskriftin inniheldur hvorki kjöt né fisk.
Get ég breytt hollandaise-sósu (frá grunni)?
Já. Maltaise: notið blóðappelsínusafa og örlítinn börk í stað sítrónu (bætir við 0.5 g kolvetnum). Sinneps-hollandaise: þeytið 1 tsk Dijon-sinnep saman við (gætið þess að enginn viðbættur sykur sé í því). Kryddjurta: blandið 1 msk af fínsöxuðum lífrænum graslauk eða dilli varlega saman við.
