Heim / Uppskriftir / Kryddjurtahjúpuð lambakóróna með rauðvínssósu og sellerírótarmauki

3. hluti · Kjöt & alifuglakjöt

Kryddjurtahjúpuð lambakóróna með rauðvínssósu og sellerírótarmauki

Kryddjurtahjúpuð lambakóróna með rauðvínssósu og sellerírótarmauki er ketókvöldverður með 10.5 g nettókolvetni, 49 g prótein og 92 g fitu í hverjum skammti (1095 kcal). Uppskriftin dugar fyrir 2 og tekur samtals 1 h 10 min.

Snyrt lambakóróna með sinnepsfestri möndlu- og kryddjurtahjúp, skorin í ljósbleika kótelettur yfir silkisamri sellerírótar- og blómkálsmauki með gljáandi rauðvínssósu.

10.5 g áætluð netholvetni í skammti1 h 10 min samtals2 skammtar
lífræntbúið til frá grunninæringarmat
Stutt, gervigreindarmyndband sem sýnir réttinn tilbúinn.

Deildu þessari uppskrift

FacebookPinterest

Deildu myndbandinu beint á Instagram, TikTok eða WhatsApp — eða vistaðu það og límdu inn textann.

Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn

5.0 1 einkunn

Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: mjólk, hnetur, sellerí, sinnep, súlfít. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.

Fjöldi skammta: 2 skammtar · Virkur tími: 45 min · Heildartími: 1 h 10 min

Næringargildi í hverjum skammti (áætlun, uppskrift gefur 2 skammta)
Í hverjum skammtiMagn
Nettó kolvetni10.5 g
Prótein49 g
Fita92 g
Orka1095 kcal

Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.

Hráefni

  1. 500 g grasfóðruð, snyrt lambakóróna (um 7–8 rif)
  2. 6 g fínt sjávarsalt, í þurrpækil
  3. 1 tsp svartur pipar, nýmulinn
  4. 15 ml lárperuolía, til að brúna
  5. 1 tbsp Dijon-sinnep (án viðbætts sykurs)
  6. 25 g möndlumjöl
  7. 20 g Parmesan, fínrifinn
  8. 2 tbsp flatblaðasteinselja, fínsöxuð
  9. 1 tbsp rósmarín, fínsaxað
  10. 1 piece lítið lífrænt hvítlauksrif, rifið
  11. 20 g lífrænt smjör, brætt (fyrir hjúpinn)
  12. 60 ml þurrt rauðvín, í sósuna
  13. 150 ml nauta- eða lambabeinasoð
  14. 15 g lífrænn skarlottlaukur, fínsaxaður
  15. 1 piece tímíanstöngull
  16. 10 g kalt lífrænt smjör, til að klára sósuna
  17. 60 g lífrænt sellerírót, afhýtt og skorið í bita
  18. 180 g lífrænir blómkálsknúpar
  19. 40 g lífrænt smjör, í maukið
  20. 30 ml lífrænn rjómi
  21. 1 pinch múskat, nýrifið
  22. 1 pinch salt, í maukið

Aðferð skref fyrir skref

  1. Þurr-saltað (1–24 klst. fyrirfram). Þerrið lambahrygginn mjög vel. Saltið allan hringinn, þar á meðal fitulagið og hreinsuðu rifin, og leggið á rist yfir bakka, óhulið, í kæli. Yfirborðið mun dökkkna og þorna — einmitt það sem gefur stökka skorpu síðar meir.
  2. Sellerírótar- og blómkálsmauk. Látið sellerírót og blómkál malla í söltuðu vatni þar til grænmetið er mjög mjúkt, í 15–18 min. Hellið vatninu vel af og maukið heitt með smjöri, rjóma og múskati þar til áferðin er silkimjúk. Kryddið og haldið heitu.
  3. Brúnið hrygginn. Þerrið aftur og kryddið með pipar. Hitið lárperuolíuna á ofnheldri pönnu yfir miðlungsháum hita og brúnið hrygginn á öllum hliðum, einnig fituna, þar til hann er fallega gullinbrúnn, alls um 5 min. Takið af hitanum.
  4. Útbúið skorpuna. Hrærið möndlumjöli, parmesan, steinselju, rósmaríni, rifnum hvítlauk og bræddu smjöri saman í raka mylsnu. Penslið fituhlið hryggsins með Dijon-sinnepi og þrýstið mylsnunni svo þétt og jafnt ofan á sinnepið.
  5. Steikið og látið hvíla. Steikið við 200 °C / 400 °F (blástur 180 °C), með skorpuna upp, þar til kjöthitamælir í miðju sýnir 52 °C / 126 °F fyrir miðlungssteikingu (medium-rare), í um 15 min; hitinn mun ná 54–56 °C í hvíld. Látið hvíla lauslega undir álpappír í 10 min svo safinn jafni sig.
  6. Rauðvínssósa (jus). Á meðan kjötið hvílir er skalottlaukurinn mýktur á pönnunni yfir miðlungshita. Hellið rauðvíninu saman við ásamt tímíani og sjóðið niður um helming, bætið því næst soðinu út í og sjóðið niður í létt síróp sem hjúpar skeið. Takið af hitanum og þeytið kalda smjörinu saman við, smátt og smátt, þar til sósan verður glansandi fín; sigtið og bragðbætið.
  7. Skera og bera fram. Skerið á milli rifjanna í kótilettur. Smyrjið heitu sellerírótarmaukinu yfir tvo diska, hallið kótilettunum upp að því og hellið sósunni í kring. Skreytið með rósmaríngrein.

Tilbrigði

Geymsla

Best borið fram ferskt. Kælið afganga strax í lokuðu íláti og notið innan tveggja daga.

Spurningar og svör

Hvað eru mörg netkolvetni í kryddjurtahjúpuðum lambahrygg með rauðvínssósu og sellerírótarmauki?

Einn skammtur inniheldur 10.5 g nettókolvetni, 49 g prótein og 92 g fitu (1095 kcal). Uppskriftin gefur 2 skammta. Þessi gildi eru áætluð; hráefnin þín geta haft önnur gildi.

Má útbúa kryddjurtahjúpaðan lambahrygg með rauðvínssósu og sellerírótarmauki fyrirfram, geyma eða frysta?

Best borið fram ferskt. Kælið afganga strax í lokuðu íláti og notið innan tveggja daga.

Hvaða ofnæmisvaldar eru í kryddjurtahjúpuðum lambahrygg með rauðvínssósu og sellerírótarmauki?

Uppskriftin inniheldur mjólk, hnetur, sellerí, sinnep og súlfít, samkvæmt skráningu Ketogeni. Athugaðu ávallt innihaldslýsingar á þeim vörum sem þú notar.

Er kryddjurtahjúpaður lambahryggur með rauðvínssósu og sellerírótarmauki glútenlaus?

Já. Ekkert hráefnanna inniheldur glúten. Kannið merkingar á unnum vörum eins og soði eða kryddum.

Má ég breyta kryddjurtahjúpuðu lambakótelettunum með rauðvínssósu og sellerírótarmauki?

Já. Vigtaðu staðgönguhráefni og endurreiknaðu næringargildi fyrir framreiðslu.

Skoða allar uppskriftir