3. hluti · Kjöt & alifuglakjöt
Kryddjurtahjúpuð lambakóróna með rauðvínssósu og sellerírótarmauki
Kryddjurtahjúpuð lambakóróna með rauðvínssósu og sellerírótarmauki er ketókvöldverður með 10.5 g nettókolvetni, 49 g prótein og 92 g fitu í hverjum skammti (1095 kcal). Uppskriftin dugar fyrir 2 og tekur samtals 1 h 10 min.
Snyrt lambakóróna með sinnepsfestri möndlu- og kryddjurtahjúp, skorin í ljósbleika kótelettur yfir silkisamri sellerírótar- og blómkálsmauki með gljáandi rauðvínssósu.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
5.0 1 einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: mjólk, hnetur, sellerí, sinnep, súlfít. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.
Fjöldi skammta: 2 skammtar · Virkur tími: 45 min · Heildartími: 1 h 10 min
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 10.5 g |
| Prótein | 49 g |
| Fita | 92 g |
| Orka | 1095 kcal |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 500 g grasfóðruð, snyrt lambakóróna (um 7–8 rif)
- 6 g fínt sjávarsalt, í þurrpækil
- 1 tsp svartur pipar, nýmulinn
- 15 ml lárperuolía, til að brúna
- 1 tbsp Dijon-sinnep (án viðbætts sykurs)
- 25 g möndlumjöl
- 20 g Parmesan, fínrifinn
- 2 tbsp flatblaðasteinselja, fínsöxuð
- 1 tbsp rósmarín, fínsaxað
- 1 piece lítið lífrænt hvítlauksrif, rifið
- 20 g lífrænt smjör, brætt (fyrir hjúpinn)
- 60 ml þurrt rauðvín, í sósuna
- 150 ml nauta- eða lambabeinasoð
- 15 g lífrænn skarlottlaukur, fínsaxaður
- 1 piece tímíanstöngull
- 10 g kalt lífrænt smjör, til að klára sósuna
- 60 g lífrænt sellerírót, afhýtt og skorið í bita
- 180 g lífrænir blómkálsknúpar
- 40 g lífrænt smjör, í maukið
- 30 ml lífrænn rjómi
- 1 pinch múskat, nýrifið
- 1 pinch salt, í maukið
Aðferð skref fyrir skref
- Þurr-saltað (1–24 klst. fyrirfram). Þerrið lambahrygginn mjög vel. Saltið allan hringinn, þar á meðal fitulagið og hreinsuðu rifin, og leggið á rist yfir bakka, óhulið, í kæli. Yfirborðið mun dökkkna og þorna — einmitt það sem gefur stökka skorpu síðar meir.
- Sellerírótar- og blómkálsmauk. Látið sellerírót og blómkál malla í söltuðu vatni þar til grænmetið er mjög mjúkt, í 15–18 min. Hellið vatninu vel af og maukið heitt með smjöri, rjóma og múskati þar til áferðin er silkimjúk. Kryddið og haldið heitu.
- Brúnið hrygginn. Þerrið aftur og kryddið með pipar. Hitið lárperuolíuna á ofnheldri pönnu yfir miðlungsháum hita og brúnið hrygginn á öllum hliðum, einnig fituna, þar til hann er fallega gullinbrúnn, alls um 5 min. Takið af hitanum.
- Útbúið skorpuna. Hrærið möndlumjöli, parmesan, steinselju, rósmaríni, rifnum hvítlauk og bræddu smjöri saman í raka mylsnu. Penslið fituhlið hryggsins með Dijon-sinnepi og þrýstið mylsnunni svo þétt og jafnt ofan á sinnepið.
- Steikið og látið hvíla. Steikið við 200 °C / 400 °F (blástur 180 °C), með skorpuna upp, þar til kjöthitamælir í miðju sýnir 52 °C / 126 °F fyrir miðlungssteikingu (medium-rare), í um 15 min; hitinn mun ná 54–56 °C í hvíld. Látið hvíla lauslega undir álpappír í 10 min svo safinn jafni sig.
- Rauðvínssósa (jus). Á meðan kjötið hvílir er skalottlaukurinn mýktur á pönnunni yfir miðlungshita. Hellið rauðvíninu saman við ásamt tímíani og sjóðið niður um helming, bætið því næst soðinu út í og sjóðið niður í létt síróp sem hjúpar skeið. Takið af hitanum og þeytið kalda smjörinu saman við, smátt og smátt, þar til sósan verður glansandi fín; sigtið og bragðbætið.
- Skera og bera fram. Skerið á milli rifjanna í kótilettur. Smyrjið heitu sellerírótarmaukinu yfir tvo diska, hallið kótilettunum upp að því og hellið sósunni í kring. Skreytið með rósmaríngrein.
Tilbrigði
- Vegið staðgengla og endurreiknið næringargildi fyrir framreiðslu.
Geymsla
Best borið fram ferskt. Kælið afganga strax í lokuðu íláti og notið innan tveggja daga.
Spurningar og svör
Hvað eru mörg netkolvetni í kryddjurtahjúpuðum lambahrygg með rauðvínssósu og sellerírótarmauki?
Einn skammtur inniheldur 10.5 g nettókolvetni, 49 g prótein og 92 g fitu (1095 kcal). Uppskriftin gefur 2 skammta. Þessi gildi eru áætluð; hráefnin þín geta haft önnur gildi.
Má útbúa kryddjurtahjúpaðan lambahrygg með rauðvínssósu og sellerírótarmauki fyrirfram, geyma eða frysta?
Best borið fram ferskt. Kælið afganga strax í lokuðu íláti og notið innan tveggja daga.
Hvaða ofnæmisvaldar eru í kryddjurtahjúpuðum lambahrygg með rauðvínssósu og sellerírótarmauki?
Uppskriftin inniheldur mjólk, hnetur, sellerí, sinnep og súlfít, samkvæmt skráningu Ketogeni. Athugaðu ávallt innihaldslýsingar á þeim vörum sem þú notar.
Er kryddjurtahjúpaður lambahryggur með rauðvínssósu og sellerírótarmauki glútenlaus?
Já. Ekkert hráefnanna inniheldur glúten. Kannið merkingar á unnum vörum eins og soði eða kryddum.
Má ég breyta kryddjurtahjúpuðu lambakótelettunum með rauðvínssósu og sellerírótarmauki?
Já. Vigtaðu staðgönguhráefni og endurreiknaðu næringargildi fyrir framreiðslu.
