Halloumi-franskar með za'atar og sítrónujógúrt

Halloumi-franskar með za'atar og sítrónujógúrt er ketó snarl með 5.7 g nettó kolvetni, 28 g prótein og 39 g fitu í hverjum skammti (486 kcal). Fyrir 4 og tekur alls 15 min.

Gullinir halloumi-stautar, stökkir að utan og teygjanlegir að innan, stráðir za’atar og dýft í svala sítrónu- og myntujógúrt.

5.7 g áætluð hrein kolvetni í hverjum skammti15 min samtals4 skammtar

osturmiðausturlensktsnarlgrænmetisrétturfljótlegt

Halloumi-franskar með za'atar og sítrónujógúrt, ketó snarl frá Ketogeni

Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn

Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunn

Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: mjólk. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.

Magn: 4 skammtar · Virkur tími: 10 mín · Heildartími: 15 mín

Næringargildi í hverjum skammti (áætlun, uppskrift gefur 4 skammta)
Í hverjum skammti	Magn
Nettó kolvetni	5.7 g
Prótein	28 g
Fita	39 g
Orka	486 kcal
D-vítamín	0.3 µg
Kalsíum	842 mg
Ómega-3 (EPA + DHA)	0 g

Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.

Hráefni

450 g halloumi-ostur, skorinn í þykka stauta
2 tbsp lífræn ólífuolía
2 tsp za'atar
200 g lífræn grísk jógúrt
1 piece lífræn sítróna, börkur og safi
10 g lífræn mynta
1 pinch chiliflögur

Aðferð skref fyrir skref

Blandið jógúrt saman við sítrónubörk, safa, saxaða myntu og örlítið salt.
Þerrið halloumi-ostinn og steikið í olíunni, snúið reglulega, þar til hann er gullinbrúnn á öllum hliðum, 5–6 mínútur.
Stráið za’atar og chili yfir og berið fram heitt með jógúrtinni.

Ráð kokksins

Þurr halloumi steikist stökkur; blautur halloumi slettist.

Tilbrigði

Bættu við nokkrum granateplafræjum til að fá fallegan lit.
Bakið í staðinn við 220 °C í 15 mínútur.

Geymsla

Best að borða heitt.

Spurningar og svör

Hvað eru margir virkir kolvetni í halloumi-frönskum með za'atar og sítrónujógúrt?

Hver skammtur inniheldur 5.7 g nettókolvetni, 28 g prótein og 39 g fitu (486 kcal). Uppskriftin dugar í 4 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; hráefnin þín geta verið breytileg.

Get ég útbúið halloumi-franskar með za'atar og sítrónujógúrt fyrirfram, geymt eða fryst?

Best að borða heitt.

Hvaða ofnæmisvaldar eru í halloumi-frönskum með za’atar og sítrónujógúrt?

Inniheldur mjólk, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.

Eru halloumi-franskar með za'atar og sítrónujógúrt grænmetisæta?

Já. Uppskriftin inniheldur hvorki kjöt né fisk.

Get ég breytt halloumi-frönskum með za'atar og sítrónujógúrt?

Já. Bætið við fáeinum granateplafræjum til skrauts. Bakið frekar við 220 °C í 15 mínútur.

Skoða allar uppskriftir