Frönsk eggjakaka með Comté og graslauk

Frönsk eggjakaka með Comté og graslauk er ketómorgunverður með 1.8 g af hreinum kolvetnum, 28 g af próteini og 36 g af fitu í hverjum skammti (443 kcal). Uppskriftin dugar fyrir 1 og tekur 5 min í heildina.

Ljós og silkimjúk frönsk eggjakaka vafin utan um bráðinn Comté-ost og graslauk. Þriggja mínútna eldamennska, ein af mestu lystisemdum lífsins.

1.8 g áætluð netholvetni í skammti5 min samtals1 skammtur

osturfransktmorgunmaturfljótlegtgrænmetisréttur

Frönsk eggjakaka með Comté og graslauk, Ketogeni ketómorgunverður

Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn

Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunn

Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni-uppskrift: egg, mjólk. Á einnig við um valfrjálsa valkosti; athugaðu innihaldslýsingar á umbúðum og staðgönguvörum.

Magn: 1 skammtur · Virkur tími: 5 mín · Heildartími: 5 mín

Næringargildi í hverjum skammti (áætlun, uppskrift gefur 1 skammt)
Í hverjum skammti	Magn
Nettó kolvetni	1.8 g
Prótein	28 g
Fita	36 g
Orka	443 kcal
D-vítamín	3.4 µg
Kalsíum	388 mg
Ómega-3 (EPA + DHA)	0.1 g

Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.

Hráefni

3 piece lífræn egg
15 g lífrænt smjör
30 g Comté, fínrifinn
1 tbsp lífrænn graslaukur, klipptur
40 g lífrænt grænt salat

Aðferð skref fyrir skref

Pískið eggin saman með örlitlu salti þar til vel blandað.
Bræðið smjörið í litlum potti eða pönnu við miðlungshita þar til það freyðir.
Bættu eggjunum við og hrærðu hratt með gaffli um leið og pannan er hrist, þar til þau hafa rétt stirðnað, um 1 mínútu.
Stráið osti og graslauk yfir, veltið yfir á disk og berið fram með salati.

Ráð kokksins

Frönsk eggjakaka á ekki að taka lit: haldið hitanum hóflegum.

Tilbrigði

Bættu við snöggsteiktum sveppum.
Notaðu geitaost og estragon.

Geymsla

Berið fram og njótið strax.

Spurningar og svör

Hvað eru margir virkir kolvetni í franskri eggjaköku með Comté og graslauk?

Í hverjum skammti eru 1.8 g nettókolvetni, 28 g prótein og 36 g fita (443 kcal). Uppskriftin gefur 1 skammt. Þessar tölur eru áætlaðar; þitt hráefni gæti verið frábrugðið.

Get ég útbúið franska eggjaköku með comté og graslauk fyrirfram, geymt eða fryst?

Berið fram og njótið strax.

Hvaða ofnæmisvaldar eru í franskri eggjaköku með Comté og graslauk?

Inniheldur egg og mjólk, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.

Er frönsk eggjakaka með Comté og graslauk grænmetisæta?

Já. Uppskriftin inniheldur hvorki kjöt né fisk.

Má ég breyta franskri eggjaköku með comté og graslauk?

Já. Bætið við léttsteiktum sveppum. Notið geitaost og fáfnisgras.

Skoða allar uppskriftir