18. hluti · Vefjur & kex
Cheddar- og sesamflögur
Cheddar- og sesamflögur er ketó-snarl með 1,4 g nettó kolvetni, 9 g prótein og 15 g fitu í hverjum skammti (177 kcal). Fyrir 4 og tekur samtals 12 mínútur.
Tvö hráefni, tíu mínútur: þroskaður Cheddar og sesamfræ bökuð í fíngert, stökkt snakk.
Hvernig heppnaðist rétturinn? Gefðu uppskriftinni einkunn
einkunneinkunnir
Engin einkunn komin
Skráðu þig inn til að gefa uppskriftinni einkunnTakk fyrir! Þú gafst Ekki tókst að vista einkunnina þína. Vinsamlegast reyndu aftur.
Ofnæmisvaldar í þessari Ketogeni uppskrift: mjólk, sesamfræ. Á við um uppgefna valkosti; athugið innihaldslýsingar á vörum og staðgönguvörum.
Fjöldi skammta: 4 skammtar · Virkur tími: 5 min · Heildartími: 12 min
| Í hverjum skammti | Magn |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 1.4 g |
| Prótein | 9 g |
| Fita | 15 g |
| Orka | 177 kcal |
| D-vítamín | 0.2 µg |
| Kalsíum | 310 mg |
| Ómega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Næringargildi eru áætluð, ekki læknisfræðileg ráðgjöf. Kannaðu innihaldslýsingar og vigtaðu eigin skammta, sérstaklega ef fylgst er náið með daglegu hámarki kolvetna. Hvernig á að túlka þessar áætlanir.
Hráefni
- 150 g þroskaður cheddar, fínrifinn
- 2 tbsp lífræn sesamfræ
Aðferð skref fyrir skref
- Hitið ofninn í 200 °C (blástur 180 °C) og klæðið bökunarplötu.
- Setjið 16 litlar hrúgur af osti á bökunarpappírinn og stráið sesamfræjum yfir.
- Bakið í 6–8 mínútur þar til gullinbrúnt og kraumandi.
- Kælið á plötunni þar til stökkt.
Ráð kokksins
- Hafið gott bil á milli: þær fletjast út.
Tilbrigði
- Notaðu Gruyère og kúmen.
- Bættu við klípu af chili.
Geymsla
Geymist í 3 daga í loftþéttu íláti.
Spurningar og svör
Hve mörg nettókolvetni eru í Cheddar- og sesamflögum?
Einn skammtur inniheldur 1.4 g nettókolvetni, 9 g prótein og 15 g fitu (177 kcal). Uppskriftin gefur 4 skammta. Þessar tölur eru áætlaðar; hráefni þín geta verið breytileg.
Get ég útbúið cheddar- og sesamflögur fyrirfram, geymt eða fryst?
Geymist í 3 daga í loftþéttu íláti.
Hvaða ofnæmisvaldar eru í Cheddar- og sesamflögum?
Inniheldur mjólk og sesamfræ, samkvæmt skráningu Ketogeni fyrir þessa uppskrift. Kannaðu alltaf innihaldslýsingar á vörunum sem þú notar.
Eru cheddar- og sesamflögur grænmetisréttur?
Já. Uppskriftin inniheldur hvorki kjöt né fisk.
Má ég breyta cheddar- og sesamflögum?
Já. Notið Gruyère og kúmen. Bætið við örlitlu chili.