Moduuli 15 · Pieniä annoksia
Voissa haudutetut retiisit naatteineen
Voissa haudutetut retiisit naatteineen on ketolisuke, joka sisältää annosta kohden 3.4 g nettohiilihydraatteja, 2 g proteiinia ja 12 g rasvaa (130 kcal). Siitä tulee 2 annosta ja se vie yhteensä 15 min.
Voissa makeiksi, kiiltäviksi ja pehmeiksi haudutettuja retiisejä, joiden pippuriset naatit on sekoitettu joukkoon lopussa: keittiön yllättävin lisuke.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: maito. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset vaihtoehdot; tarkista aina ainesosien tuoteselosteet ja käyttämäsi korvaavat tuotteet.
Saanto: 2 annosta · Aktiivinen aika: 5 min · Kokonaisaika: 15 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 3.4 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 12 g |
| Energia | 130 kcal |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 300 g luomuretisejä naatteineen, puolitettuina
- 60 g retiisinlehdet, huuhdeltuna
- 30 g luomuvoita
- 80 ml vettä
- 1 tsp luomusitruunamehua
- 0.5 tsp hieno merisuola
- 1 tbsp luomuruohosipulia tai -tilliä
Vaiheittainen valmistusohje
- Laita retiisit, voi, vesi ja suola kattilaan. Peitä kannella ja hauduta 8 min.
- Poista kansi ja keitä, kunnes neste muuttuu kiiltäväksi lasitteeksi, 2–3 min.
- Kääntele lehtiä, kunnes ne nuutuvat, lisää sitruunamehu ja yrtit.
Keittiömestarin vinkit
- Käytä mahdollisimman tuoreita lehtiä; kellastuneet joutavat kompostiin.
Variaatiot
- Lisää lusikallinen misoa voihin.
- Käytä pieniä nauriita naatteineen.
Säilytys
Parasta vastatehtynä.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka paljon imeytyviä hiilihydraatteja on voissa haudutetuissa retiiseissä naatteineen?
Yksi annos sisältää 3.4 g hiilihydraatteja, 2 g proteiinia ja 12 g rasvaa (130 kcal). Reseptistä tulee 2 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; omat raaka-aineesi voivat hieman poiketa.
Voiko voissa haudutetut retiisit naatteineen valmistaa etukäteen, säilyttää tai pakastaa?
Parasta vastatehtynä.
Mitä allergeeneja Voissa haudutetut retiissit naatteineen sisältää?
Ketogenin tämän reseptin mukaan se sisältää maitoa. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Ovatko voissa haudutetut retiisit naatteineen kasvissyöjille sopivia?
Kyllä. Resepti ei sisällä lihaa eikä kalaa.
Voinko varioida voissa haudutettuja retiisejä naatteineen?
Kyllä. Lisää voihin lusikallinen misoa. Käytä pieniä nauriita naatteineen.