Moduuli 18 · Wrapit & siemennäkkileivät
Vaahdotettu feta sitruuna-chiliöljyllä
Vaahdotettu feta sitruunan ja chiliöljyn kera on ketovälipala, joka sisältää 2.3 g hiilihydraatteja, 6 g proteiinia ja 15 g rasvaa annosta kohti (168 kcal). Siitä riittää 6 annokseen ja sen valmistus kestää yhteensä 10 minuuttia.
Feta ja kreikkalainen jogurtti silkkiseksi vatkattuna sitruunan kera, viimeisteltynä chiliöljyllä ja oreganolla. Täydellinen pari siemennäkkileiville.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: maito. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset vaihtoehdot; tarkista aina ainesosien tuoteselosteet ja käyttämäsi korvaavat tuotteet.
Annokset: 6 annosta · Aktiivinen aika: 10 min · Kokonaisaika: 10 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 2.3 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 15 g |
| Energia | 168 kcal |
| D-vitamiini | 0.1 µg |
| Kalsium | 183 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 200 g feta
- 100 g luomukreikkalaista jogurttia
- 1 piece luomusitruuna, kuoriraaste ja mehu
- 3 tbsp ekstraneitsytoliiviöljyä (luomu)
- 1 pinch chilihiutaleita ja kuivattua oreganoa
Vaiheittainen valmistusohje
- Soseuta feta, jogurtti, sitruuna ja 1 rkl öljyä täysin tasaiseksi.
- Levitä laakeaan kulhoon kauniille aalloille.
- Lämmitä loppua öljyä chilin ja oreganon kera 30 sekuntia ja lusikoi päälle.
Keittiömestarin vinkit
- Monitoimikone tekee siitä kuohkeampaa kuin tehosekoitin.
Variaatiot
- Viimeistele hienonnetuilla oliiveilla ja mintulla.
Säilytys
Säilyy jääkaapissa 4 päivää.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja sitruunalla ja chiliöljyllä maustetussa vaahdotetussa fetassa on?
Yksi annos sisältää 2.3 g hiilihydraatteja, 6 g proteiinia ja 15 g rasvaa (168 kcal). Reseptistä tulee 6 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; omat raaka-aineesi voivat hieman poiketa.
Voinko valmistaa vaahdotetun fetan sitruuna-chiliöljyllä etukäteen, säilöä tai pakastaa sen?
Säilyy jääkaapissa 4 päivää.
Mitä allergeeneja Vaahdotettu feta sitruunan ja chiliöljyn kera sisältää?
Ketogenin tämän reseptin mukaan se sisältää maitoa. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Onko vatkattu feta sitruunan ja chiliöljyn kera kasvisruokaa?
Kyllä. Resepti ei sisällä lihaa eikä kalaa.
Voinko varioida sitruunalla ja chiliöljyllä maustettua vatkattua fetaa?
Kyllä. Viimeistele oliivirouheella ja mintulla.