Moduuli 16 · Meren antimia
Tonnikalalla ja kapriksilla täytetyt avokadot
Tonnikalalla ja kapriksilla täytetyt avokadot on ketolounasruoka, jossa on 4.4 g nettohiilihydraatteja, 22 g proteiinia ja 40 g rasvaa annosta kohti (466 kcal). Siitä tulee 2 annosta ja se vie yhteensä 8 minuuttia.
Kermaiset avokadonpuolikkaat täytettynä tonnikalalla, kapriksilla, sellerillä, sitruunalla ja itsetedyllä majoneesilla. Valmista viidessä minuutissa ja erittäin täyttävää.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: selleri, kananmuna, kala, sulfiitit. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset ainesosat; tarkista aina pakkausmerkinnät ja korvaavat ainekset.
Annosmäärä: 2 annosta · Aktiivinen aika: 8 min · Kokonaisaika: 8 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 4.4 g |
| Proteiini | 22 g |
| Rasva | 40 g |
| Energia | 466 kcal |
| D-vitamiini | 4.1 µg |
| Kalsium | 62 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.1 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 2 piece kypsiä luomuavokadoja
- 1 piece prk tonnikalaa oliiviöljyssä (n. 120 g valutettuna)
- 1 tbsp kapriksia, huuhdeltuna
- 1 piece luomusellerinvarsi hienoksi kuutioituna
- 2 tbsp itsetehty majoneesi (Moduuli 2)
- 1 piece luomukeltuainen (majoneesiin)
- 1 tbsp luomusitruunamehua
- 5 g luomupersiljaa tai -ruohosipulia
- 60 g luomorucola
Vaiheittainen valmistusohje
- Sekoita tonnikala, kaprikset, varsiselleri, majoneesi, sitruuna ja yrtit; mausta.
- Puolita avokadot ja poista kivet.
- Täytä runsaasti tonnikalalla ja tarjoile rucolapediltä.
Keittiömestarin vinkit
- Purista sitruunamehua leikatulle avokadolle, jotta se säilyy kauniin vihreänä.
Variaatiot
- Käytä ruodollista säilykelohta saadaksesi enemmän kalsiumia.
- Lisää ripaus chiliä.
Säilytys
Parasta vastatehtynä.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on tonnikalalla ja kapriksilla täytetyissä avokadoissa?
Yksi annos sisältää 4.4 g nettohiilihydraatteja, 22 g proteiinia ja 40 g rasvaa (466 kcal). Reseptistä tulee 2 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; käyttämäsi raaka-aineet voivat poiketa niistä.
Voinko valmistaa tonnikalalla ja kapriksilla täytetyt avokadot etukäteen, säilyttää tai pakastaa ne?
Parasta vastatehtynä.
Mitä allergeeneja Tonnikalalla ja kapriksilla täytetyt avokadot sisältää?
Se sisältää selleriä, kananmunaa, kalaa ja sulfiitteja Ketogeni-sivuston tämän reseptitiedon mukaan. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Ovatko tonnikalalla ja kapriksilla täytetyt avokadot gluteenittomia?
Kyllä. Mikään ainesosista ei sisällä gluteenia. Tarkista jalostettujen ainesten, kuten liemien tai mausteiden, tuoteselosteet.
Voinko varioida tonnikalalla ja kapriksilla täytettyjä avokadoja?
Kyllä. Käytä ruodot sisältävää purkkilohta saadaksesi enemmän kalsiumia. Lisää ripaus chiliä.