Moduuli 15 · Pieniä annoksia
Tamari-paahdetut auringonkukansiemenet
Tamari-paahdetut auringonkukansiemenet on keto-välipala, joka sisältää 3.1 g imeytyviä hiilihydraatteja, 6 g proteiinia ja 13 g rasvaa annosta kohti (153 kcal). Siitä tulee 8 annosta ja se kestää yhteensä 20 minuuttia.
Suolaiset, paahteiset ja maukkaat tamari-glaseeratut auringonkukansiemenet: kahden aineksen välipala ja paras purkissa säilytettävä salaatinsiemenlisä.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: gluteenia sisältävät viljat, soijapavut. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset ainesosat; tarkista aina pakkausmerkinnät ja korvaavat ainekset.
Annokset: 8 annosta · Aktiivinen aika: 3 min · Kokonaisaika: 20 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 3.1 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 13 g |
| Energia | 153 kcal |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 200 g luomuauringonkukansiemeniä
- 2 tbsp tamari
Vaiheittainen valmistusohje
- Kuumenna uuni 170 °C:seen (kiertoilma 150 °C).
- Paahda siemeniä uunipellillä 10 minuuttia.
- Valuta tamari päälle, sekoita nopeasti ja palauta uuniin 5 minuutiksi, kunnes pinta on kuiva ja kiiltävä.
- Anna jäähtyä pellillä ja murenna sitten mahdolliset kokkareet.
Keittiömestarin vinkit
- Lisää tamari kuumille siemenille, jotta se sihahtaa ja kuorruttaa ne.
Variaatiot
- Lisää ripaus savupaprikaa tai chiliä.
- Sekoita kurpitsansiementen kanssa.
Säilytys
Säilyy 3 viikkoa ilmatiiviissä purkissa.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on tamaripaahdetuissa auringonkukansiemenissä?
Yksi annos sisältää 3.1 g hiilihydraatteja, 6 g proteiinia ja 13 g rasvaa (153 kcal). Reseptistä tulee 8 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; omat raaka-aineesi voivat hieman poiketa.
Voinko valmistaa tamari-paahdetut auringonkukansiemenet etukäteen, säilyttää tai pakastaa ne?
Säilyy 3 viikkoa ilmatiiviissä purkissa.
Mitä allergeeneja Tamaripaahdetut auringonkukansiemenet sisältää?
Se sisältää gluteenia sisältäviä viljoja ja soijaa Ketogeni-sivuston tämän reseptitiedon mukaan. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Ovatko tamaripaahdetut auringonkukansiemenet vegaanisia?
Kyllä. Resepti ei sisällä lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita eikä muita eläinkunnan tuotteita.
Voinko varioida tamarissa paahdettuja auringonkukansiemeniä?
Kyllä. Lisää ripaus savupaprikaa tai chiliä. Sekoita kurpitsansiementen joukkoon.