Moduuli 16 · Meren antimia
Sardiini-avokadotahnaa kurkkuveneissä
Sardiini-avokadomurska kurkkuveneissä on ketolounasruoka, joka sisältää annosta kohden 7.3 g hiilihydraatteja, 25 g proteiinia ja 22 g rasvaa (327 kcal). Annoksia on 2 ja valmistusaika on yhteensä 8 min.
Säilötyt sardiinit pehmeine ruotoineen muussattuna avokadon, sitruunan ja chilin kera rapsakoiden kurkkuveneiden päällä: kalsiumrikas lounas viidessä minuutissa.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: kala. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset vaihtoehdot; tarkista aina ainesosien tuoteselosteet ja käyttämäsi korvaavat tuotteet.
Annosmäärä: 2 annosta · Aktiivinen aika: 8 min · Kokonaisaika: 8 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 7.3 g |
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 22 g |
| Energia | 327 kcal |
| D-vitamiini | 4.3 µg |
| Kalsium | 368 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 2 piece prk sardiineja oliiviöljyssä ruotoineen (n. 180 g valutettuna)
- 1 piece kypsä luomuavokado
- 1 piece luomusitruuna, mehustettuna
- 1 pinch chilihiutaleita
- 1 tbsp luomuruohosipulia tai -kevätsipulia
- 1 piece iso luomukurkku, halkaistu pituussuunnassa ja siemenet poistettu
- 40 g luomuvesikrassia
Vaiheittainen valmistusohje
- Murskaa sardiinit (ruotoineen päivineen) avokadon, sitruunamehun, chilin ja suolaripauksen kera.
- Leikkaa kurkunpuolikkaat veneiksi.
- Täytä seoksella ja viimeistele ruohosipulilla ja vesikrassilla.
Keittiömestarin vinkit
- Pienenpienet ruodot ovat pehmeitä ja huomaamattomia murskattuina, ja niissä on suurin osa kalsiumista.
Variaatiot
- Levitä sen sijaan siemennäkkileivälle.
- Lisää kaprikset.
Säilytys
Parasta vastatehtynä.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on sardiini-avokadotahnalla täytetyissä kurkkuveneissä?
Yksi annos sisältää 7.3 g hiilihydraatteja, 25 g proteiinia ja 22 g rasvaa (327 kcal). Reseptistä tulee 2 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; käyttämäsi ainekset voivat vaihdella.
Voinko valmistaa sardiini-avokadotahnan kurkkuveneissä etukäteen, säilyttää tai pakastaa sen?
Parasta vastatehtynä.
Mitä allergeeneja Sardiini-avokadotahna kurkkuveneissä sisältää?
Ketogenin tämän reseptin mukaan se sisältää kalaa. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Onko kurkkuveneisiin tehty sardiini-avokadotahna gluteeniton?
Kyllä. Mikään ainesosista ei sisällä gluteenia. Tarkista jalostettujen ainesten, kuten liemien tai mausteiden, tuoteselosteet.
Voinko varioida sardiini-avokadotahnaa kurkkuveneissä?
Kyllä. Levitä sen sijaan siemennäkkileiville. Lisää kapriksia.