Moduuli 16 · Meren antimia
Sardiineja siemennäkkileivällä sitruunan, chilin ja yrttien kera
Sardiinit siemennäkkileivällä sitruunan, chilin & yrttien kera on ketovälipala, joka sisältää annosta kohden 3.2 g hiilihydraatteja, 26 g proteiinia ja 25 g rasvaa (342 kcal). Annoksia on 2 ja valmistusaika on yhteensä 5 min.
Laadukkaita purkkisardiineja rapeiden siemennäkkileipien päällä sitruunankuoren, chilin, persiljan ja oliiviöljylorauksen kera. Espanjalainen tapas-baari kotikeittiössä.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: kala, seesaminsiemenet. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset vaihtoehdot; tarkista aina ainesosien tuoteselosteet ja käyttämäsi korvaavat tuotteet.
Saanto: 2 annosta · Aktiivinen aika: 5 min · Kokonaisaika: 5 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 3.2 g |
| Proteiini | 26 g |
| Rasva | 25 g |
| Energia | 342 kcal |
| D-vitamiini | 4.3 µg |
| Kalsium | 351 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 2 piece prk sardiineja oliiviöljyssä (n. 180 g valutettuna)
- 6 piece siemennäkkileipää (Moduuli 8)
- 1 piece luomusitruuna, kuoriraaste ja tilkka mehua
- 1 pinch chilihiutaleita
- 10 g luomupersiljaa
- 1 tbsp ekstraneitsytoliiviöljyä (luomu)
- 100 g luomuretisejä ja -kurkkua
Vaiheittainen valmistusohje
- Asettele sardiinit keksien päälle.
- Raasta päälle sitruunankuorta, lisää puristus sitruunamehua, chiliä, persiljaa ja loraus öljyä.
- Tarjoile retiisien ja kurkun kera.
Keittiömestarin vinkit
- Osta sardiinit oliiviöljyssä, ei auringonkukkaöljyssä, parhaan maun saavuttamiseksi.
Variaatiot
- Viimeistele puolipehmeäksi keitetyn kananmunan viipaleella.
- Käytä anjovista tai makrillia.
Säilytys
Kokoa juuri ennen nauttimista.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on siemennäkkileivällä tarjoilluissa sardiineissa sitruunan, chilin ja yrttien kera?
Yksi annos sisältää 3.2 g hiilihydraatteja, 26 g proteiinia ja 25 g rasvaa (342 kcal). Reseptistä tulee 2 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; omat raaka-aineesi voivat hieman poiketa.
Voinko valmistaa sardiinit siemennäkkileivällä sitruunan, chilin ja yrttien kera etukäteen, säilyttää tai pakastaa ne?
Kokoa juuri ennen nauttimista.
Mitä allergeeneja Sardiinit siemennäkkileivällä sitruunan, chilin ja yrttien kera sisältää?
Ketogenin tämän reseptin mukaan se sisältää kalaa ja seesamia. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Ovatko sardiinit siemennäkkärillä sitruunan, chilin ja yrttien kera gluteenittomia?
Kyllä. Mikään ainesosista ei sisällä gluteenia. Tarkista jalostettujen ainesten, kuten liemien tai mausteiden, tuoteselosteet.
Voinko varioida siemennäkkileipää ja sardiineja sitruunan, chilin ja yrttien kera?
Kyllä. Viimeistele löysäksi keitetyn kananmunan viipaleella. Käytä anjovista tai makrillia.