Moduuli 17 · Juustotarjotin
Ranskalainen munakas comtén ja ruohosipulin kera
Ranskalainen munakas Comté-juustolla ja ruohosipulilla on ketoaamiainen, joka sisältää annosta kohti 1.8 g imeytyviä hiilihydraatteja, 28 g proteiinia ja 36 g rasvaa (443 kcal). Siitä tulee 1 annos ja se vie yhteensä 5 min.
Vaalea, sisältä pehmeä ranskalainen munakas, joka on rullattu sulavan Comtén ja ruohosipulin ympärille. Kolme minuuttia kypsennystä, yksi elämän suurista nautinnoista.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: kananmuna, maito. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset ainesosat; tarkista aina pakkausmerkinnät ja korvaavat ainekset.
Saanto: 1 annos · Aktiivinen aika: 5 min · Kokonaisaika: 5 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 1.8 g |
| Proteiini | 28 g |
| Rasva | 36 g |
| Energia | 443 kcal |
| D-vitamiini | 3.4 µg |
| Kalsium | 388 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.1 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 3 piece luomukananmunia
- 15 g luomuvoita
- 30 g Comté-juustoa hienoksi raastettuna
- 1 tbsp luomuruohosipulia saksittuna
- 40 g luomuvihersalaattia
Vaiheittainen valmistusohje
- Vatkaa kananmunat ja ripaus suolaa juuri ja juuri sekaisin.
- Sulata voi pienellä pannulla keskilämmöllä, kunnes se vaahtoaa.
- Lisää munat ja sekoita nopeasti haarukalla pannua samalla ravistellen, kunnes seos on pehmeästi hyytynyt, noin 1 minuutti.
- Ripottele päälle juustoa ja ruohosipulia, rullaa lautaselle ja tarjoile salaatin kera.
Keittiömestarin vinkit
- Ranskalainen munakas ei saa ottaa väriä: pidä lämpö maltillisena.
Variaatiot
- Lisää paistetut sienet.
- Käytä vuohenjuustoa ja rakuunaa.
Säilytys
Nauti heti.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on annoksessa Ranskalainen munakas Comtélla ja ruohosipulilla?
Yksi annos sisältää 1.8 g imeytyviä hiilihydraatteja, 28 g proteiinia ja 36 g rasvaa (443 kcal). Reseptistä tulee 1 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; käyttämäsi ainekset voivat poiketa niistä.
Voinko valmistaa ranskalaisen munakkaan comté-juustolla ja ruohosipulilla etukäteen, säilyttää tai pakastaa sen?
Nauti heti.
Mitä allergeeneja ranskalainen munakas comté-juustolla ja ruohosipulilla sisältää?
Se sisältää kananmunaa ja maitoa Ketogeni-sivuston tämän reseptitiedon mukaan. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Onko ranskalainen munakas comté-juustolla ja ruohosipulilla kasvissyöjille sopiva?
Kyllä. Resepti ei sisällä lihaa eikä kalaa.
Voinko varioida ranskalaista munakasta comtélla ja ruohosipulilla?
Kyllä. Lisää paistettuja sieniä. Käytä vuohenjuustoa ja rakuunaa.