Moduuli 18 · Wrapit & siemennäkkileivät
Lohi-avokadokääryleet ilman riisiä
Lohi-avokadokääröt ilman riisiä on ketolounasruoka, joka sisältää annosta kohden 2.7 g hiilihydraatteja, 21 g proteiinia ja 30 g rasvaa (365 kcal). Annoksia on 4 ja valmistusaika on yhteensä 25 min.
Sushi-tyyliset nori-munakaskääryleet, joiden täytteenä on lohta, avokadoa, kurkkua ja mausteista majoneesia.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: kananmuna, kala, gluteenia sisältävät viljat, maito, seesaminsiemenet, soijapavut. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset ainesosat; tarkista aina pakkausmerkinnät ja korvaavat ainekset.
Annosmäärä: 4 annosta · Aktiivinen aika: 25 min · Kokonaisaika: 25 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 2.7 g |
| Proteiini | 21 g |
| Rasva | 30 g |
| Energia | 365 kcal |
| D-vitamiini | 7.9 µg |
| Kalsium | 42 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 1.3 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 4 piece luomukananmunia (levyihin)
- 4 piece norilevyt
- 1 tsp tamari (levyihin)
- 10 g luomuvoita pannulle
- 250 g sashimi-laatuista lohta tai kylmäsavulohta
- 1 piece kypsä luomuavokado
- 150 g luomukurkkua, tankoina
- 3 tbsp itsetehty majoneesi
- 1 tsp sriracha
- 1 tsp seesaminsiemeniä
Vaiheittainen valmistusohje
- Vatkaa munat tamarin kanssa, kaada neljännes voidellulle pannulle, aseta nori-arkki kostean munan päälle ja paista 1 min; käännä 20 sekunniksi. Toista, kunnes sinulla on 4 arkkia.
- Sekoita majoneesi ja sriracha.
- Aseta lohi, avokado ja kurkku vinottain kullekin arkille, lisää mausteinen majoneesi sekä seesaminsiemenet ja rullaa tuutiksi.
Keittiömestarin vinkit
- Käytä savulohta, jos et saa sashimilaatuista kalaa.
- Raa'an lohen on oltava sashimilaatuista ja aiemmin pakastettua; vältä raakaa kalaa raskauden aikana tai jos vastustuskyky on heikentynyt.
Variaatiot
- Käytä rapua tai katkarapuja.
Säilytys
Nauti heti.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on lohi-avokadokäsirullissa ilman riisiä?
Yksi annos sisältää 2.7 g hiilihydraatteja, 21 g proteiinia ja 30 g rasvaa (365 kcal). Reseptistä tulee 4 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; omat raaka-aineesi voivat hieman poiketa.
Voinko valmistaa lohi-avokadokäsirullat ilman riisiä etukäteen, säilyttää tai pakastaa ne?
Nauti heti.
Mitä allergeeneja Lohi-avokadokäsikääröt ilman riisiä sisältää?
Se sisältää kananmunaa, kalaa, gluteenia sisältäviä viljoja, maitoa, seesaminsiemeniä ja soijaa Ketogeni-sivuston tämän reseptitiedon mukaan. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Voinko varioida lohi-avokadotuutteja ilman riisiä?
Kyllä. Käytä rapua tai katkarapuja.