Moduuli 18 · Wrapit & siemennäkkileivät
Kalkkuna-club-wrapit pekonilla ja avokadolla
Kalkkuna-club-wrapit pekonilla ja avokadolla on ketolounasruoka, jossa on 3 g nettohiilihydraatteja, 40 g proteiinia ja 39 g rasvaa annosta kohti (523 kcal). Siitä tulee 4 annosta ja se vie yhteensä 25 minuuttia.
Kaikki mitä rakastat club sandwichissä: kalkkunaa, rapeaa pekonia, avokadoa, tomaattia ja majoneesia käärittynä pehmeisiin munacrêpe-rulliin.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: kananmuna, maito. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset ainesosat; tarkista aina pakkausmerkinnät ja korvaavat ainekset.
Annosmäärä: 4 annosta · Aktiivinen aika: 20 min · Kokonaisaika: 25 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 3 g |
| Proteiini | 40 g |
| Rasva | 39 g |
| Energia | 523 kcal |
| D-vitamiini | 1.6 µg |
| Kalsium | 43 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 6 piece luomukananmunia (crêpeihin)
- 1 tsp psylliumkuitujauhe (crêpeihin)
- 15 g luomuvoita pannulle
- 250 g paahdettu kalkkunanrinta, viipaloituna
- 120 g luomupekonia rapeaksi paistettuna
- 1 piece kypsä luomuavokado
- 150 g luomutomaattia viipaloituna
- 80 g luomu-pikkusalaatin (Little Gem) lehtiä
- 3 tbsp itsetehty majoneesi
Vaiheittainen valmistusohje
- Vatkaa munat, psyllium ja ripaus suolaa ja anna levätä 3 min. Paista voidellulla tarttumattomalla pannulla 4 ohutta lettua, 1 min puoleltaan ja 20 sekuntia toiselta.
- Voitele jokainen crêpe majoneesilla.
- Lado salaatti, kalkkuna, pekoni, avokado ja tomaatti kerroksittain keskelle.
- Taita päät sisään ja kääri tiukalle rullalle; leikkaa puoliksi.
Keittiömestarin vinkit
- Taputtele tomaatti kuivaksi, jotta kääre pysyy rapeana.
Variaatiot
- Käytä kanaa.
- Lisää emmental-juustoa.
Säilytys
Parasta nautittuna muutaman tunnin sisällä.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on kalkkuna-club-wrapeissa pekonin ja avokadon kera?
Yksi annos sisältää 3 g hiilihydraatteja, 40 g proteiinia ja 39 g rasvaa (523 kcal). Reseptistä tulee 4 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; omat raaka-aineesi voivat hieman poiketa.
Voinko valmistaa kalkkuna-club-rullat pekonin ja avokadon kera etukäteen, säilyttää tai pakastaa ne?
Parasta nautittuna muutaman tunnin sisällä.
Mitä allergeeneja Kalkkuna-club-wrapit pekonin ja avokadon kera sisältää?
Se sisältää kananmunaa ja maitoa Ketogeni-sivuston tämän reseptitiedon mukaan. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Ovatko kalkkuna-club-kääryleet pekonilla ja avokadolla gluteenittomia?
Kyllä. Mikään ainesosista ei sisällä gluteenia. Tarkista jalostettujen ainesten, kuten liemien tai mausteiden, tuoteselosteet.
Voinko varioida kalkkuna-club-wrappeja pekonin ja avokadon kera?
Kyllä. Käytä kanaa. Lisää emmental-tyyppistä juustoa.