Moduuli 18 · Wrapit & siemennäkkileivät
Hamppu-chia-voimanäkkileivät
Hamppu-chia-voimanäkkileipä on ketovälipala, joka sisältää annosta kohden 1.4 g hiilihydraatteja, 5 g proteiinia ja 8 g rasvaa (98 kcal). Siitä riittää 8 annosta ja se vie yhteensä 1 h 10 min.
Proteiinirikkaat näkkileivät hampunsydämistä ja chiasta, maustettuna sitruunankuorella ja mustapippurilla. Nerokas välipala aterioiden välissä.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: luetelluista ainesosista ei tunnistettu säädeltyjä allergeeneja. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset vaihtoehdot; tarkista aina ainesosien tuoteselosteet ja käyttämäsi korvaavat tuotteet.
Annokset: 8 annosta · Aktiivinen aika: 10 min · Kokonaisaika: 1 h 10 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 1.4 g |
| Proteiini | 5 g |
| Rasva | 8 g |
| Energia | 98 kcal |
| D-vitamiini | 0 µg |
| Kalsium | 56 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 100 g kuoritut hampunsiemenet
- 60 g luomuchiansiemeniä
- 1 piece luomusitruuna, kuoriraaste
- 1 tsp rouhittua mustapippuria
- 180 ml vettä
Vaiheittainen valmistusohje
- Sekoita kaikki ainekset ja ripaus suolaa keskenään; anna levätä 15 minuuttia.
- Kuumenna uuni 150 °C:seen (kiertoilma 130 °C) ja levitä ohuesti leivinpaperille.
- Leikkaa ruuduiksi ja paista 50–55 minuuttia, kunnes ne ovat kuivia.
- Anna jäähtyä uunissa.
Keittiömestarin vinkit
- Hampunsydämet ovat pehmeitä ja mietoja; chia tuo rapeutta.
Variaatiot
- Lisää kuivattua tilliä.
Säilytys
Säilyy ilmatiiviisti 3 viikkoa.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on annoksessa Hamppu-chianäkkileivät?
Yksi annos sisältää 1.4 g imeytyviä hiilihydraatteja, 5 g proteiinia ja 8 g rasvaa (98 kcal). Reseptistä tulee 8 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; käyttämäsi ainekset voivat poiketa niistä.
Voinko valmistaa hamppu-chianäkkileipiä etukäteen, säilyttää tai pakastaa ne?
Säilyy ilmatiiviisti 3 viikkoa.
Mitä allergeeneja hamppu-chia-voimakräkkerit sisältää?
Tämä resepti ei sisällä mitään EU-lainsäädännössä luetelluista 14 allergeenista. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Ovatko hampunsiemen-chianäkkileivät vegaanisia?
Kyllä. Resepti ei sisällä lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita eikä muita eläinkunnan tuotteita.
Voinko varioida hamppu-chia-voimanäkkileipiä?
Kyllä. Lisää kuivattua tilliä.