Moduuli 18 · Wrapit & siemennäkkileivät
BLT-kääreet savumajoneesilla
BLT-wrapit savumajoneesilla on ketolounas, jossa on annosta kohden 3.3 g hiilihydraatteja, 29 g proteiinia ja 40 g rasvaa (489 kcal). Annoksesta riittää 4 hengelle ja valmistus kestää yhteensä 25 minuuttia.
Rapeaa pekonia, rouskuvaa salaattia ja kypsää tomaattia savupaprikamajoneesilla ohuissa munakaswrapeissa.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: kananmuna, maito. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset ainesosat; tarkista aina pakkausmerkinnät ja korvaavat ainekset.
Annosmäärä: 4 annosta · Aktiivinen aika: 20 min · Kokonaisaika: 25 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 3.3 g |
| Proteiini | 29 g |
| Rasva | 40 g |
| Energia | 489 kcal |
| D-vitamiini | 1.6 µg |
| Kalsium | 43 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 6 piece luomukananmunia (crêpeihin)
- 1 tsp psylliumkuitujauhe (crêpeihin)
- 15 g luomuvoita pannulle
- 200 g luomupekonia
- 150 g luomoromansalaatti
- 200 g kypsiä luomutomaatteja, viipaloituna
- 3 tbsp itsetehty majoneesi
- 1 tsp savupaprikajauhetta
Vaiheittainen valmistusohje
- Vatkaa munat, psyllium ja ripaus suolaa ja anna levätä 3 min. Paista voidellulla tarttumattomalla pannulla 4 ohutta lettua, 1 min puoleltaan ja 20 sekuntia toiselta.
- Paista pekoni rapeaksi ja valuta ylimääräinen rasva.
- Sekoita majoneesi ja savupaprikajauhe.
- Voitele jokainen crêpe majoneesilla, lisää salaattia, tomaattia ja pekonia ja kääri rullalle.
Keittiömestarin vinkit
- Mausta tomaatti suolalla ja pippurilla: se tekee ratkaisevan eron.
Variaatiot
- Lisää avokadoa BLAT-versiota varten.
Säilytys
Parasta tuoreena.
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka paljon imeytyviä hiilihydraatteja on BLT-wrapeissa savumajoneesin kera?
Yksi annos sisältää 3.3 g hiilihydraatteja, 29 g proteiinia ja 40 g rasvaa (489 kcal). Reseptistä tulee 4 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; omat raaka-aineesi voivat hieman poiketa.
Voiko savumajoneesilla täytetyt BLT-wrapit valmistaa etukäteen, säilyttää tai pakastaa?
Parasta tuoreena.
Mitä allergeeneja on reseptissä BLT-wrapit savumajoneesilla?
Se sisältää kananmunaa ja maitoa Ketogeni-sivuston tämän reseptitiedon mukaan. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Ovatko BLT-wrapit savumajoneesilla gluteenittomia?
Kyllä. Mikään ainesosista ei sisällä gluteenia. Tarkista jalostettujen ainesten, kuten liemien tai mausteiden, tuoteselosteet.
Voinko varioida BLT-wrappeja savumajoneesin kera?
Kyllä. Lisää avokadoa saadaksesi BLAT-annoksen.