Moduuli 1 · Perusteet
Arjen elektrolyyttijuoma
Päivittäinen elektrolyyttijuoma on ketoruoka, joka sisältää 1.6 g imeytyviä hiilihydraatteja, 0 g proteiinia ja 0 g rasvaa annosta kohti (6 kcal). Siitä tulee 4 annosta ja se kestää yhteensä 5 minuuttia.
Raikas, kevyesti suolainen sitruuna-minttujuoma, joka tekee kahdesta ensimmäisestä viikostasi helppoja.
Kuinka onnistui? Arvostele tämä resepti
arvosteluarvostelua
Ei vielä arvosteluja
Kirjaudu sisään arvostellaksesi tämän reseptinKiitos! Annoit arvosanan Arvosteluasi ei voitu tallentaa. Yritäthän uudelleen.
Tämän Ketogeni-reseptin allergeenit: luetelluista ainesosista ei tunnistettu säädeltyjä allergeeneja. Sisältää reseptissä mainitut valinnaiset vaihtoehdot; tarkista aina ainesosien tuoteselosteet ja käyttämäsi korvaavat tuotteet.
Annosmäärä: 4 annosta · Aktiivinen aika: 5 min · Kokonaisaika: 5 min
| Per annos | Määrä |
|---|---|
| Imeytyvät hiilihydraatit | 1.6 g |
| Proteiini | 0 g |
| Rasva | 0 g |
| Energia | 6 kcal |
Ravintoarvot ovat arvioita, eivät lääketieteellisiä neuvoja. Tarkista tuoteselosteet ja punnitse omat annoksesi, varsinkin jos noudatat tarkkaa päivittäistä hiilihydraattirajaa. Miten näitä arvioita tulkitaan.
Ainekset
- 1000 ml suodatettu vesi, hiilihapoton tai hiilihapollinen
- 2 g puhdistamatonta merisuolaa (1/4–1/2 tl; aloita vähällä ja maista)
- 1 piece luomusitruuna, puristettu mehu (n. 45 ml) sekä 2 kuorisuikaletta
- 30 ml luomulimettimehu (valinnainen)
- 5 piece tuoreita luomumintun lehtiä
- 0.25 tsp viinikiveä tai ripaus kaliumpitoista mineraalisuolaa (valinnainen)
- 1 tsp erytritoli tai muutama tippa munkkihedelmää (valinnainen)
- 1 piece jäätä ja kurkkuviipale, tarjoiluun
Vaiheittainen valmistusohje
- Purista sitruunan (ja limetin) mehu suureen kannuun.
- Lisää suola ja mahdollinen makeutus. Kaada joukkoon hieman lämmintä vettä ja sekoita, kunnes seos on täysin liuennut, ja lisää sitten kylmä vesi.
- Riko mintun lehdet taputtamalla niitä kämmentesi välissä ja pudota joukkoon.
- Maista. Maun tulisi olla kevyen suolainen ja sitruunainen, kuin raikas tuulahdus, ei koskaan meriveden kaltainen. Lisää vettä, jos maku on liian suolainen, tai hieman sitruunaa, jos se tuntuu lattealta.
- Jäähdytä 30 minuuttia (tai kaada suoraan jäiden päälle).
Keittiömestarin vinkit
- Aloita lisäämällä 1/4 tsp suolaa litraa kohden ja säädä maun mukaan.
- Lämmin versio: sekoita suola ja sitruuna kuppiin kuumaa vettä inkivääriviipaleen kera rauhoittavaksi iltapäiväjuomaksi.
- Luuliemi on alkuperäinen keto-elektrolyyttijuoma: lämmitä se, mausta suolalla maun mukaan ja lisää puristus sitruunaa.
- Jos käytät lääkitystä tai sinulla on suola- tai kaliumtasapainoon vaikuttava sairaus, keskustele ensin lääkärisi kanssa (katso turvallisuushuomautus osassa 3).
Variaatiot
- Kurkku-basilika: murskaa kurkku ja basilika suolan kanssa ensin.
- Inkivääri-limekuplajuoma: käytä kivennäisvettä, raastettua inkivääriä ja limeä.
- Marjapuna: murskaa 4 vadelmaa lasia kohden.
- Jäätee-yrttipohja: korvaa vesi kylmällä luomuminttu- tai sitruunamelissateellä.
Säilytys
Säilyy 3 päivää peitetyssä kannussa jääkaapissa. Lisää minttu tuoreena joka päivä. ---
Kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka monta grammaa imeytyviä hiilihydraatteja on joka päivän elektrolyyttijuomassa?
Yksi annos sisältää 1.6 g imeytyviä hiilihydraatteja, 0 g proteiinia ja 0 g rasvaa (6 kcal). Reseptistä tulee 4 annosta. Nämä arvot ovat arvioita; käyttämäsi ainekset voivat poiketa niistä.
Voinko valmistaa jokapäiväisen elektrolyyttijuoman etukäteen, säilyttää tai pakastaa sen?
Säilyy 3 päivää peitetyssä kannussa jääkaapissa. Lisää minttu tuoreena joka päivä. ---
Mitä allergeeneja Arjen elektrolyyttijuoma sisältää?
Tämä resepti ei sisällä mitään EU-lainsäädännössä luetelluista 14 allergeenista. Tarkista aina käyttämiesi tuotteiden tuoteselosteet.
Onko jokapäiväinen elektrolyyttijuoma vegaaninen?
Kyllä. Resepti ei sisällä lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita eikä muita eläinkunnan tuotteita.
Voinko varioida jokapäiväistä elektrolyyttijuomaa?
Kyllä. Kurkku-basilika: murskaa kurkku ja basilika ensin suolan kanssa. Inkivääri-lime fizz: käytä kivennäisvettä, raastettua inkivääriä ja limeä. Marjapuna: murskaa 4 vadelmaa lasia kohden.