Startseite / Rezepte / Sauce hollandaise (selbstgemacht)

Modul 2 · Saucen

Sauce hollandaise (selbstgemacht)

Sauce hollandaise (selbstgemacht) ist eine Keto-Sauce mit 0.8 g Netto-Kohlenhydraten, 2 g Protein und 39 g Fett pro Portion (362 kcal). Sie reicht für 4 Portionen und dauert insgesamt 20 Minuten.

Warm, zitronig, unglaublich samtig: die Sauce, die aus einem Teller Spargel ein Festmahl macht.

0,8 g geschätzte Netto-Kohlenhydrate pro Portion20 min insgesamt4 Portionen
BioselbstgemachtNährwertschätzung
Ein kurzer, KI-generierter Teaser des fertigen Gerichts.

Rezept teilen

FacebookPinterest

Teile das Video direkt auf Instagram, TikTok oder WhatsApp – oder speichere es und füge die Bildunterschrift ein.

Foto speichernVideo speichern

Wie ist es gelungen? Bewerte dieses Rezept

Allergene in diesem Ketogeni-Rezept: Eier, Milch. Beinhaltet aufgeführte optionale Alternativen; bitte die tatsächlichen Zutatenetiketten und Alternativen prüfen.

Portionen: 4 Portionen · Aktive Zeit: 15 min · Gesamtzeit: 20 min

Nährwerte pro Portion (Schätzung, Rezept ergibt 4 Portionen)
Pro PortionMenge
Netto-Kohlenhydrate0.8 g
Protein2 g
Fett39 g
Energie362 kcal

Die Nährwertangaben sind Schätzungen, kein medizinischer Rat. Prüfen Sie die Zutatenetiketten und wiegen Sie Ihre Portionen selbst ab, insbesondere wenn Sie eine strikte tägliche Kohlenhydratgrenze einhalten. Wie diese Schätzwerte zu verstehen sind.

Zutaten

  1. 3 piece große Bio-Eigelbe
  2. 15 ml Wasser
  3. 175 g ungesalzene Bio-Butter, geschmolzen und warm gehalten
  4. 15 ml frischer Bio-Zitronensaft, mehr nach Geschmack
  5. 0.25 tsp feines Meersalz
  6. 1 pinch weißer Pfeffer oder Cayennepfeffer

Schritt-für-Schritt-Zubereitung

  1. Die Butter klären (optional, aber gelingsicher). Die Butter in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze schmelzen. Den Schaum abschöpfen. Die goldene Butter abgießen, die milchigen Feststoffe zurücklassen. Warm, aber nicht heiß halten.
  2. Ein sanftes Wasserbad vorbereiten. 3 cm Wasser in einem Topf kaum merklich simmern lassen. Eine hitzebeständige Schüssel so daraufsetzen, dass ihr Boden das Wasser nicht berührt. Ein feuchtes Tuch unter die Arbeitsfläche legen.
  3. Die Eigelbe verquirlen. In der Schüssel die Eigelbe mit dem Esslöffel Wasser etwa 1 min aufschlagen, bis sie hellgelb, dickcremig sind, sich ihr Volumen verdoppelt hat und sie bandartig vom Rührbesen fließen.
  4. Die Butter tröpfchenweise einarbeiten. Die Schüssel vom Herd nehmen, wenn sie sich zu heiß anfühlt. Die warme Butter zunächst nur tropfenweise unter ständigem Schlagen zugeben. Sobald die Sauce bindet, die restliche Butter in einem dünnen Strahl unterschlagen.
  5. Abschmecken. Zitronensaft, Salz und Pfeffer einrühren. Probieren – die Sauce sollte frisch und reichhaltig sein. Bei Bedarf mit etwas mehr Zitrone verfeinern.
  6. Konsistenz anpassen. Falls sie zu dick ist, jeweils 1 TL warmes Wasser unterschlagen.
  7. Sofort servieren oder in einer warmen (nicht heißen) Schüssel bis zu 30 min warm halten.

Tipps vom Küchenchef

Variationen

Aufbewahrung

Am besten frisch genießen. Hält sich bis zu 30 Minuten in einer warmen Schüssel über warmem (nicht heißem) Wasser. Reste halten sich abgedeckt im Kühlschrank 1 Tag; zum Erwärmen esslöffelweise in einen Esslöffel warmes Wasser einrühren, niemals über direkter Hitze. ---

Fragen und Antworten

Wie viele Netto-Kohlenhydrate stecken in Sauce hollandaise (selbstgemacht)?

Eine Portion enthält 0.8 g Netto-Kohlenhydrate, 2 g Protein und 39 g Fett (362 kcal). Das Rezept ergibt 4 Portionen. Diese Angaben sind Schätzwerte; Ihre eigenen Zutaten können abweichen.

Kann ich Hollandaise (von Grund auf selbst gemacht) vorbereiten, aufbewahren oder einfrieren?

Am besten frisch genießen. Hält sich bis zu 30 Minuten in einer warmen Schüssel über warmem (nicht heißem) Wasser. Reste halten sich abgedeckt im Kühlschrank 1 Tag; zum Erwärmen esslöffelweise in einen Esslöffel warmes Wasser einrühren, niemals über direkter Hitze. ---

Welche Allergene sind in Sauce Hollandaise (selbstgemacht) enthalten?

Enthält Eier und Milch, wie von Ketogeni für dieses Rezept angegeben. Prüfen Sie stets die Etiketten der von Ihnen verwendeten Produkte.

Ist Sauce hollandaise (selbstgemacht) vegetarisch?

Ja. Das Rezept enthält weder Fleisch noch Fisch.

Kann ich die Sauce hollandaise (selbstgemacht) variieren?

Ja. Maltaise: Zitrone durch Blutorangensaft und etwas Abrieb ersetzen (+0,5 g Netto-Kohlenhydrate). Senf-Hollandaise: 1 tsp Dijon-Senf unterschlagen (auf zuckerfreie Varianten achten). Kräuter: 1 tbsp fein gehackten Bio-Schnittlauch oder Dill unterheben.

Alle Rezepte durchstöbern