Modul 9 · Desserts
Mousse au Chocolat mit Orange & gehackten Haselnüssen
Dunkles Schoko-Orangen-Mousse mit Haselnusskrokant ist ein Keto-Dessert mit 7 g Netto-Kohlenhydraten, 7 g Protein und 38 g Fett pro Portion (430 kcal). Ergibt 6 Portionen bei einer Gesamtzubereitungszeit von 3 h.
Samtige, tiefschokoladige Mousse, belebt mit frischem Orangenabrieb und einer feinen Kaffeenote. Ein Hauch gerösteter Haselnüsse verleiht jedem Löffel einen feinen, nussigen Biss.

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Allergene in diesem Ketogeni-Rezept: Eier, Sojabohnen, Milch, Schalenfrüchte. Beinhaltet aufgeführte optionale Alternativen; bitte die tatsächlichen Zutatenetiketten und Alternativen prüfen.
Portionen: 6 Portionen · Aktive Zeit: 30 min · Gesamtzeit: 3 h
| Pro Portion | Menge |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 7 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 38 g |
| Energie | 430 kcal |
Die Nährwertangaben sind Schätzungen, kein medizinischer Rat. Prüfen Sie die Zutatenetiketten und wiegen Sie Ihre Portionen selbst ab, insbesondere wenn Sie eine strikte tägliche Kohlenhydratgrenze einhalten. Wie diese Schätzwerte zu verstehen sind.
Zutaten
- 150 g Bio-Zartbitterschokolade, 90 % Kakao, fein gehackt
- 300 ml Bio-Schlagsahne, aufgeteilt
- 4 piece Bio-Eigelb
- 25 g Bio-Erythrit, gemahlen
- 1 tbsp Bio-Espresso oder starker Kaffee
- 1 piece Bio-Orange, fein abgeriebene Schale
- 30 g Bio-Haselnüsse, geröstet und grob zerstoßen
- 60 g Bio-Himbeeren
- 1 pinch feines Meersalz
Schritt-für-Schritt-Zubereitung
- Eine hitzebeständige Schüssel auf einen Topf mit sanft siedendem Wasser setzen. Die Schüssel sollte über dem Wasser schweben und es nicht berühren. Schokolade und Kaffee hineingeben und glatt rühren. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen, bis die Masse warm, aber nicht mehr heiß ist.
- Eigelbe, Puder-Erythrit falls verwendet, Orangenabrieb und Salz in einer zweiten hitzebeständigen Schüssel verquirlen. 100 ml Sahne unterrühren.
- Die Schüssel mit den Eigelben auf das siedende Wasserbad setzen. Unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen, auch an den Rändern, erhitzen, bis die Creme 71 C erreicht und die Rückseite eines Löffels überzieht. Sofort vom Herd nehmen.
- Die warme Vanillecreme unter die geschmolzene Schokolade rühren, bis sie glänzt. Auf Handwärme abkühlen lassen, dabei ein- bis zweimal umrühren, damit der Rand nicht fest wird.
- Die restlichen 200 ml Sahne cremig steif schlagen. Ein Drittel unter die Schokoladenmischung heben, um sie aufzulockern, dann den Rest behutsam unterheben, bis keine hellen Schlieren mehr zu sehen sind.
- In sechs kleine Gläser füllen. Abdecken und etwa 2 Stunden kühlen, bis die Masse zart gestockt ist. Kurz vor dem Servieren mit gerösteten Haselnüssen und Himbeeren verfeinern.
Tipps vom Küchenchef
- Vorläufige Nährwertangaben: Verwenden Sie diese Werte nicht als verlässliche tägliche Kohlenhydratmenge, bis Claude das genaue Zutatengewicht anhand präziser Matvaretabellen-/USDA-Daten abgeglichen und die Produktetiketten überprüft hat.
- Zum Schmelzen der Schokolade eine saubere, trockene Schüssel verwenden; schon ein Tropfen Wasser lässt sie gerinnen.
- Behutsam unterheben, damit die Mousse wunderbar luftig statt kompakt bleibt.
- Die Schokolade nur so lange erwärmen, bis sie geschmolzen ist; bei zu viel Hitze kann sie körnig werden.
Variationen
- Orangenabrieb durch Bio-Pfefferminze oder eine Prise Kardamom ersetzen.
- Mit ungesüßter Schlagsahne und ein paar Bio-Brombeeren servieren.
- Für eine milchfreie Variante gekühlte Kokoscreme und eine geeignete milchfreie dunkle Schokolade verwenden; die Nährwertangaben anhand der Etiketten neu berechnen.
Aufbewahrung
Abdecken und bis zu 2 Tage im Kühlschrank lagern. Nüsse und Beeren erst kurz vor dem Servieren dazugeben. Diese Mousse enthält gegarte Eigelbe; stets gekühlt aufbewahren und nicht über längere Zeit bei Raumtemperatur stehen lassen.
Fragen und Antworten
Wie viele Netto-Kohlenhydrate stecken in Zartbitterschokoladen-Orangen-Mousse mit gehackten Haselnüssen?
Eine Portion enthält 7 g Netto-Kohlenhydrate, 7 g Protein und 38 g Fett (430 kcal). Das Rezept ergibt 6 Portionen. Diese Angaben sind Schätzwerte; Ihre eigenen Zutaten können abweichen.
Kann ich Dunkle Schokoladen-Orangen-Mousse mit gehackten Haselnüssen vorbereiten, aufbewahren oder einfrieren?
Abdecken und bis zu 2 Tage im Kühlschrank lagern. Nüsse und Beeren erst kurz vor dem Servieren dazugeben. Diese Mousse enthält gegarte Eigelbe; stets gekühlt aufbewahren und nicht über längere Zeit bei Raumtemperatur stehen lassen.
Welche Allergene sind in Mousse au Chocolat mit Zartbitterschokolade, Orange & Haselnuss-Krokant enthalten?
Enthält Eier, Soja, Milch und Schalenfrüchte, wie von Ketogeni für dieses Rezept angegeben. Prüfen Sie stets die Etiketten der von Ihnen verwendeten Produkte.
Ist Zartbitterschokoladen-Orangen-Mousse mit gehackten Haselnüssen vegetarisch?
Ja. Das Rezept enthält weder Fleisch noch Fisch.
Kann ich das Zartbitterschokoladen-Orangen-Mousse mit gehackten Haselnüssen variieren?
Ja. Orangenabrieb durch Bio-Pfefferminze oder eine Prise Kardamom ersetzen. Mit ungesüßter Schlagsahne und ein paar Bio-Brombeeren servieren. Für eine milchfreie Variante gekühlte Kokoscreme und eine geeignete milchfreie Zartbitterschokolade verwenden; Nährwertangaben anhand der Verpackungen neu berechnen.
