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Modul 3 · Fleisch & Geflügel

Hirschrücken mit Wacholder-Pfeffer-Kruste und Zartbitterschokoladen-Rotweinsauce

Hirschrücken mit Wacholder-Pfeffer-Kruste und Zartbitterschokoladen-Rotweinsauce ist ein Keto-Abendessen mit 9.5 g Netto-Kohlenhydraten, 52 g Protein und 29 g Fett pro Portion (507 kcal). Es ergibt 2 Portionen und dauert insgesamt 50 min.

Zarter Hirschrücken unter einer Kruste aus zerstoßenem Wacholder und Pfeffer, saftig rosa gebraten und aufgeschnitten auf einer tiefdunklen, samtigen Rotweinsauce mit einem Hauch 85 % Schokolade, dazu feiner Butter-Grünkohl.

9.5 g geschätzte Netto-Kohlenhydrate pro Portion50 min insgesamt2 Portionen
BioselbstgemachtNährwertschätzung
Ein kurzer, KI-generierter Teaser des fertigen Gerichts.

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Allergene in diesem Ketogeni-Rezept: Milch, Sellerie, Sulfite. Beinhaltet aufgeführte optionale Alternativen; prüfen Sie die tatsächlichen Zutatenetiketten und Substitutionen.

Ergibt: 2 Portionen · Aktive Zeit: 35 min · Gesamtzeit: 50 min

Nährwerte pro Portion (Schätzung, Rezept ergibt 2 Portionen)
Pro PortionMenge
Netto-Kohlenhydrate9.5 g
Protein52 g
Fett29 g
Energie507 kcal

Die Nährwertangaben sind Schätzungen, kein medizinischer Rat. Prüfen Sie die Zutatenetiketten und wiegen Sie Ihre Portionen selbst ab, insbesondere wenn Sie eine strikte tägliche Kohlenhydratgrenze einhalten. Wie diese Schätzwerte zu verstehen sind.

Zutaten

  1. 400 g Hirschrückenfilet, von Sehnen befreit
  2. 4 g feines Meersalz
  3. 1 tsp Wacholderbeeren, angedrückt
  4. 1.5 tsp schwarze Pfefferkörner, grob zerdrückt
  5. 15 ml Avocadoöl, zum Anbraten
  6. 15 g Bio-Schalotte, fein gehackt
  7. 100 ml trockener Rotwein
  8. 150 ml Bio-Wild- oder Rinderfond
  9. 10 g 85 % dunkle Schokolade, fein gehackt
  10. 15 g kalte Bio-Butter, gewürfelt, zum Montieren der Sauce
  11. 150 g Bio-Grünkohl, entstielt und in Stücke gezupft
  12. 20 g Bio-Butter, für den Grünkohl

Schritt-für-Schritt-Zubereitung

  1. Kruste. Das Hirschfleisch sehr gründlich trocken tupfen und mit Salz würzen. Den zerstoßenen Wacholder und Pfeffer mischen und rundherum fest andrücken. 15 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen und den Ofen auf 200 °C / 400 °F (Umluft 180 °C) vorheizen.
  2. Scharf anbraten. Das Avocadoöl in einer ofenfesten gusseisernen Pfanne bei starker Hitze erhitzen und den Hirschrücken von allen Seiten anbraten, bis eine dunkle, aromatische Kruste entsteht, etwa 4 Minuten insgesamt.
  3. Braten und ruhen lassen. Die Pfanne in den Ofen schieben, bis ein Fleischthermometer im Kern 52 °C / 126 °F anzeigt, 5–8 Minuten. Hirschfleisch ist sehr mager, braten Sie es daher keinesfalls über medium-rare hinaus. Auf einem warmen Brett locker abgedeckt 8 Minuten ruhen lassen.
  4. Saucenansatz. Die Pfanne auf mittlere Hitze stellen und die Schalotte im Bratensatz 1–2 Minuten anschwitzen. Den Wein angiessen und um zwei Drittel einkochen lassen, dann den Fond zugeben und um die Hälfte zu einem leichten Sirup reduzieren, etwa 6 Minuten.
  5. Schokoladen-Finish. Die Pfanne von der Hitze nehmen, die Schokolade mit dem Schneebesen einrühren, bis sie geschmolzen ist, dann die kalte Butter stückchenweise unterrühren, sodass eine dunkle, glänzende Sauce entsteht. Abschmecken – sie sollte tief und herzhaft schmecken, kaum bitter, keinesfalls süß.
  6. Grünkohl. Die Butter in einer weiten Pfanne zerlassen, den Grünkohl mit einem kleinen Schuss Wasser dazugeben und bei mittlerer bis hoher Hitze schwenken, bis er zusammenfällt und glänzt, aber noch leuchtend grün ist, etwa 3–4 Minuten. Abschmecken.
  7. Aufschneiden und anrichten. Das Hirschfleisch in dicke Scheiben schneiden, sodass der rosafarbene Kern schön sichtbar wird. Einen Saucenspiegel auf vorgewärmten Tellern anrichten, die Scheiben darauflegen und den Federkohl daneben anrichten.

Variationen

Aufbewahrung

Am besten frisch servieren. Reste zügig in einem geschlossenen Behälter kühl stellen und innerhalb von zwei Tagen aufbrauchen.

Fragen und Antworten

Wie viele verwertbare Kohlenhydrate enthält Hirschrücken unter Wacholder-Pfeffer-Kruste mit Zartbitterschokoladen-Rotweinsauce?

Eine Portion enthält 9.5 g verwertbare Kohlenhydrate, 52 g Protein und 29 g Fett (507 kcal). Das Rezept ergibt 2 Portionen. Diese Angaben sind Richtwerte; Ihre tatsächlichen Zutaten können abweichen.

Kann ich Hirschrücken mit Wacholder-Pfeffer-Kruste und Zartbitterschokoladen-Rotwein-Sauce im Voraus zubereiten, aufbewahren oder einfrieren?

Am besten frisch servieren. Reste zügig in einem geschlossenen Behälter kühl stellen und innerhalb von zwei Tagen aufbrauchen.

Welche Allergene sind in Hirschrücken mit Wacholder-Pfeffer-Kruste und Zartbitterschokoladen-Rotweinsauce enthalten?

Enthält Milch, Sellerie und Sulfite, wie von Ketogeni für dieses Rezept angegeben. Prüfen Sie stets die Zutatenlisten der von Ihnen verwendeten Produkte.

Ist Hirschrücken unter Wacholder-Pfeffer-Kruste mit Zartbitterschokoladen-Rotweinsauce glutenfrei?

Ja. Keine der Zutaten enthält Gluten. Bei verarbeiteten Zutaten wie Brühe oder Gewürzmischungen auf das Etikett achten.

Kann ich Hirschrücken mit Wacholder-Pfeffer-Kruste und Zartbitterschokoladen-Rotwein-Sauce variieren?

Ja. Ersatzzutaten abwiegen und die Nährwerte vor dem Servieren neu berechnen.

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