Modul 13 · Slow & Nordic
Hirschfleisch mit Wacholder, in Butter gebratenen Pfifferlingen & Preiselbeeren
Hirsch mit Wacholder, in Butter gebratenen Pfifferlingen & Preiselbeeren ist ein Keto-Abendessen mit 6.3 g Netto-Kohlenhydraten, 44 g Protein und 25 g Fett pro Portion (426 kcal). Es ergibt 4 Portionen und dauert insgesamt 40 min.
Mageres, dunkles Hirschfleisch mit einer knusprigen Kruste aus Wacholder und Pfeffer, goldbraune Pfifferlinge in Butter und ein Löffel herbe Preiselbeeren: ein Herbstabend im norwegischen Wald.

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Allergene in diesem Ketogeni-Rezept: Sellerie, Milch. Beinhaltet aufgeführte optionale Alternativen; bitte die tatsächlichen Zutatenetiketten und Alternativen prüfen.
Portionen: 4 Portionen · Aktive Zeit: 30 min · Gesamtzeit: 40 min
| Pro Portion | Menge |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 6.3 g |
| Protein | 44 g |
| Fett | 25 g |
| Energie | 426 kcal |
Die Nährwertangaben sind Schätzungen, kein medizinischer Rat. Prüfen Sie die Zutatenetiketten und wiegen Sie Ihre Portionen selbst ab, insbesondere wenn Sie eine strikte tägliche Kohlenhydratgrenze einhalten. Wie diese Schätzwerte zu verstehen sind.
Zutaten
- 700 g parierter Hirschrücken oder Rentierfilet
- 12 piece getrocknete Wacholderbeeren, zerstoßen
- 1 tsp schwarzer Pfeffer und 1 tsp Meersalz
- 1 tbsp Bio-Butter, zum scharfen Anbraten
- 300 g Pfifferlinge, sauber gebürstet
- 40 g Bio-Butter
- 1 piece Bio-Schalotte, fein gehackt
- 2 piece Zweige Bio-Thymian
- 100 ml Bio-Doppelrahm
- 150 ml Bio-Wild- oder Rinderfond
- 40 g Preiselbeeren, frisch, tiefgekühlt oder in Wasser eingemacht (ohne Zucker)
- 200 g Bio-Grünkohl- oder Rosenkohlblätter
Schritt-für-Schritt-Zubereitung
- Das Wildfleisch mit zerstoßenem Wacholder, Pfeffer und Salz einreiben und 20 Minuten bei Raumtemperatur ruhen lassen.
- In schäumender Butter bei mittlerer bis hoher Hitze unter Wenden anbraten, bis es rundherum gebräunt ist und eine Kerntemperatur von 54 °C erreicht hat, etwa 8–10 Minuten. 8 Minuten ruhen lassen.
- In derselben Pfanne die Pfifferlinge in der Butter anbraten, bis die austretende Flüssigkeit verdampft ist und sie goldbraun sind, etwa 6 Minuten; in den letzten 2 Minuten Schalotte und Thymian zugeben.
- Die Hälfte der Pilze herausnehmen. Brühe und Sahne in die Pfanne geben und 3 min köcheln lassen, bis die Sauce glänzt.
- Das Blattgrün in etwas von der Sauce zusammenfallen lassen.
- Das Hirschfleisch in Scheiben schneiden, auf dem Blattgemüse mit Pfifferlingen und Sauce anrichten und einen kleinen Löffel Preiselbeeren dazu reichen.
Tipps vom Küchenchef
- Wildfleisch ist sehr mager: Servieren Sie es rosa – durchgegart wird es schnell trocken.
- Ungesüßte Preiselbeeren sind herb-säuerlich; eine kleine Menge genügt bereits.
Variationen
- Rinderfilet verwenden, falls Hirschfleisch schwer zu bekommen ist.
- Beliebige Waldpilze der Saison verwenden.
Aufbewahrung
Am besten frisch zubereitet. Reste halten sich 2 Tage.
Fragen und Antworten
Wie viele Netto-Kohlenhydrate stecken in Hirschfleisch mit Wacholder, Butter-Pfifferlingen & Preiselbeeren?
Eine Portion enthält 6.3 g Netto-Kohlenhydrate, 44 g Protein und 25 g Fett (426 kcal). Das Rezept ergibt 4 Portionen. Diese Angaben sind Schätzwerte; Ihre eigenen Zutaten können abweichen.
Kann ich Hirschfleisch mit Wacholder, Butterpfifferlingen & Preiselbeeren im Voraus zubereiten, aufbewahren oder einfrieren?
Am besten frisch zubereitet. Reste halten sich 2 Tage.
Welche Allergene sind in Hirschfleisch mit Wacholder, in Butter gebratenen Pfifferlingen & Preiselbeeren enthalten?
Enthält Sellerie und Milch, wie von Ketogeni für dieses Rezept angegeben. Prüfen Sie stets die Etiketten der von Ihnen verwendeten Produkte.
Ist Hirschfleisch mit Wacholder, in Butter gebratenen Pfifferlingen & Preiselbeeren glutenfrei?
Ja. Keine der Zutaten enthält Gluten. Bei verarbeiteten Zutaten wie Brühe oder Gewürzmischungen auf das Etikett achten.
Kann ich Hirschfleisch mit Wacholder, in Butter gebratenen Pfifferlingen & Preiselbeeren variieren?
Ja. Rinderfilet verwenden, falls Hirsch schwer zu finden ist. Beliebige Waldpilze der Saison verwenden.
