Modul 16 · Fra havet
Sprøde fisketacos i salatblade med limeslaw
Sprøde fisketacos i salatblade med limeslaw er en keto-aftensmad med 5 g nettokulhydrater, 30 g protein og 23 g fedt pr. portion (347 kcal). Den rækker til 4 og tager 25 minutter i alt.
Krydret, pandestegt hvid fisk i sprøde salatbåde med sprød limeslaw, avocado og en chipotle-cremefraiche. Fredagshygge på ægte keto-manér.
Hvordan blev resultatet? Bedøm denne opskrift
bedømmelsebedømmelser
Ingen bedømmelser endnu
Log ind for at bedømme denne opskriftTak! Du bedømte den til Kunne ikke gemme din bedømmelse. Prøv venligst igen.
Allergener i denne Ketogeni-opskrift: fisk, mælk. Inkluderer nævnte valgfrie alternativer; tjek de faktiske ingrediensdeklarationer og eventuelle erstatninger.
Antal: 4 portioner · Aktiv tid: 20 min · Samlet tid: 25 min
| Pr. portion | Mængde |
|---|---|
| Nettokulhydrater | 5 g |
| Protein | 30 g |
| Fedt | 23 g |
| Energi | 347 kcal |
| D-vitamin | 1.5 µg |
| Calcium | 69 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.3 g |
Næringstal er skøn, ikke medicinsk rådgivning. Tjek varedeklarationer og vej dine egne portioner, især hvis du følger en streng daglig kulhydratgrænse. Sådan fortolkes disse skøn.
Ingredienser
- 600 g torske- eller mørksejfilet
- 1 tsp røget paprika
- 1 tsp stødt spidskommen
- 2 tbsp økologisk avocado- eller olivenolie
- 250 g økologisk rød- og hvidkål, finsnittet
- 1 piece økologisk lime, presset
- 15 g økologisk koriander
- 1 piece moden økologisk avocado
- 100 g økologisk cremefraiche
- 1 pinch chiliflager
- 12 piece hjertesalat- eller butterhead-blade
Fremgangsmåde trin for trin
- Vend kålen med limesaft, koriander og et nip salt.
- Rør cremefraichen med chili og en knivspids paprika.
- Gnid fisken med paprika, spidskommen og salt, og steg i olien i 3 minutter på hver side; bræk den i grove stykker.
- Fyld salatbådene med kålsalat, fisk og avocado, og top med cremefraiche.
Kokkens tips
- Lad alle bygge deres egne wraps ved bordet.
Variationer
- Brug rejer.
- Tilsæt syltede rødløg.
Opbevaring
Kålsalaten holder sig i 1 dag; tilbered fisken frisk.
Spørgsmål og svar
Hvor mange nettokulhydrater er der i sprøde fisketacos i salatblade med limeslaw?
Én portion indeholder 5 g nettokulhydrater, 30 g protein og 23 g fedt (347 kcal). Opskriften giver 4 portioner. Disse tal er vejledende; dine egne råvarer kan afvige.
Kan jeg lave sprøde fisketacos i salatblade med limeslaw i forvejen, opbevare eller fryse dem?
Kålsalaten holder sig i 1 dag; tilbered fisken frisk.
Hvilke allergener er der i sprøde fisketacos i salatblade med limeslaw?
Den indeholder fisk og mælk, som angivet af Ketogeni til denne opskrift. Tjek altid varedeklarationen på de produkter, du bruger.
Er sprøde fisketacos i salatblade med limeslaw glutenfri?
Ja. Ingen af ingredienserne indeholder gluten. Tjek varedeklarationen på forarbejdede ingredienser såsom bouillon eller krydderier.
Kan jeg variere sprøde fisketacos i salatblade med limeslaw?
Ja. Brug rejer. Tilsæt syltede rødløg.