Modul 16 · Fra havet
Sardiner på frøknækbrød med citron, chili og krydderurter
Sardiner på frøkiks med citron, chili & krydderurter er en keto-snack med 3.2 g nettokulhydrater, 26 g protein og 25 g fedt pr. portion (342 kcal). Den er til 2 personer og tager 5 minutter i alt.
Gode dåsesardiner anrettet på sprøde frøknækbrød med citronskal, chili, persille og et dryp olivenolie. En spansk tapasbar derhjemme.
Hvordan blev resultatet? Bedøm denne opskrift
bedømmelsebedømmelser
Ingen bedømmelser endnu
Log ind for at bedømme denne opskriftTak! Du bedømte den til Kunne ikke gemme din bedømmelse. Prøv venligst igen.
Allergener i denne Ketogeni-opskrift: fisk, sesam. Inkluderer nævnte valgfrie alternativer; tjek de faktiske ingrediensdeklarationer og eventuelle erstatninger.
Udbytte: 2 portioner · Aktiv tid: 5 min · Samlet tid: 5 min
| Pr. portion | Mængde |
|---|---|
| Nettokulhydrater | 3.2 g |
| Protein | 26 g |
| Fedt | 25 g |
| Energi | 342 kcal |
| D-vitamin | 4.3 µg |
| Calcium | 351 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Næringstal er skøn, ikke medicinsk rådgivning. Tjek varedeklarationer og vej dine egne portioner, især hvis du følger en streng daglig kulhydratgrænse. Sådan fortolkes disse skøn.
Ingredienser
- 2 piece dåser sardiner i olivenolie (ca. 180 g drænet)
- 6 piece frøknækbrød (Modul 8)
- 1 piece økologisk citron, fintrevet skal og et skvæt saft
- 1 pinch chiliflager
- 10 g økologisk persille
- 1 tbsp økologisk ekstra jomfruolivenolie
- 100 g økologiske radiser og agurk
Fremgangsmåde trin for trin
- Læg sardinerne på kiksene.
- Riv citronskal over, tilsæt et pres saft, chili, persille og et dryp olie.
- Server med radiser og agurk.
Kokkens tips
- Køb sardiner i olivenolie frem for solsikkeolie for den bedste smag.
Variationer
- Top med en skive smilende æg.
- Brug ansjoser eller makrel.
Opbevaring
Samles lige inden servering.
Spørgsmål og svar
Hvor mange nettokulhydrater er der i Sardiner på frøkiks med citron, chili & krydderurter?
Én portion indeholder 3.2 g nettokulhydrater, 26 g protein og 25 g fedt (342 kcal). Opskriften giver 2 portioner. Tallene er vejledende; dine egne råvarer kan afvige.
Kan jeg lave sardiner på kernekiks med citron, chili og urter i forvejen, opbevare eller fryse dem?
Samles lige inden servering.
Hvilke allergener er der i sardiner på frøkiks med citron, chili og krydderurter?
Den indeholder fisk og sesam, som angivet af Ketogeni for denne opskrift. Tjek altid varedeklarationen på de produkter, du bruger.
Er sardiner på kernekiks med citron, chili & urter glutenfri?
Ja. Ingen af ingredienserne indeholder gluten. Tjek varedeklarationen på forarbejdede ingredienser såsom bouillon eller krydderier.
Kan jeg variere sardiner på kernekiks med citron, chili og urter?
Ja. Top med en skive smilende æg. Brug ansjoser eller makrel.