Modul 3 · Kød og fjerkræ
Pandestegt andebryst med brombær-timiansauce og ristede radiser
Pandestegt andebryst med brombær-timiansauce og ristede radiser er en keto-aftensmad med 4.9 g nettokulhydrater, 37 g protein og 41 g fedt pr. portion (537 kcal). Den rækker til 2 personer og tager i alt 50 minutter.
Sprødt andebryst med gyldent skind, stegt langsomt af fra en kold pande, skåret i fine, rosa skiver over en blank brombær-timiansauce og ledsaget af radiser, der er ristet søde i andens eget fedt.
Hvordan blev resultatet? Bedøm denne opskrift
bedømmelsebedømmelser
Ingen bedømmelser endnu
Log ind for at bedømme denne opskriftTak! Du bedømte den til Kunne ikke gemme din bedømmelse. Prøv venligst igen.
Allergener i denne Ketogeni-opskrift: mælk, selleri, sulfitter. Inkluderer nævnte valgfrie alternativer; tjek de faktiske ingrediensdeklarationer og eventuelle erstatninger.
Giver: 2 portioner · Aktiv tid: 35 min · Samlet tid: 50 min
| Pr. portion | Mængde |
|---|---|
| Nettokulhydrater | 4.9 g |
| Protein | 37 g |
| Fedt | 41 g |
| Energi | 537 kcal |
Næringstal er skøn, ikke medicinsk rådgivning. Tjek varedeklarationer og vej dine egne portioner, især hvis du følger en streng daglig kulhydratgrænse. Sådan fortolkes disse skøn.
Ingredienser
- 2 piece andebryster med skind (cirka 350 g i alt)
- 4 g fint havsalt
- 0.5 tsp sort peber, friskkværnet
- 200 g økologiske radiser, halverede
- 1 tbsp smeltet andefedt, fra panden
- 15 g økologisk skalotteløg, finthakket
- 60 g økologiske brombær
- 3 piece timiankviste, samt et par blade til pynt
- 1 tbsp rødvinseddike
- 120 ml økologisk hønse- eller andefond
- 15 g koldt økologisk smør i tern, til at montere saucen
Fremgangsmåde trin for trin
- Rids og krydr. Dup andebrysterne helt tørre. Rids skindet med en skarp kniv i et tæt rudemønster med cirka 5 mm afstand; skær igennem fedtet, men ikke ned i kødet. Krydr begge sider med salt og peber, og lad dem trække ved stuetemperatur i 15 minutter.
- Smelt fedtet af fra kold pande. Læg brysterne med skindsiden nedad på en kold, tør, tung pande, og sæt den over middel-lav varme. Lad fedtet smelte langsomt af, mens det øses over i en varmebestandig skål, efterhånden som det samler sig, indtil skindet er tyndt, dybt ravgyldent og sprødt, cirka 8 minutter. Varm ovnen op til 200 °C / 400 °F (varmluft 180 °C).
- Rist radiserne. Vend de halverede radiser med en spiseskefuld af det afsmeltede andefedt og et nip salt. Fordel dem med skærefladen nedad på en bageplade, og bag dem, indtil de er gyldne i kanten og netop møre, 18–20 minutter.
- Vend og hvil. Vend brysterne og steg kødsiden i 3 minutter, indtil et stegetermometer i den tykkeste del viser 54 °C / 129 °F for rosa kød. Lad dem hvile med skindsiden opad på et lunt spækbræt, løst tildækket, i 8 minutter.
- Begynd på saucen. Hæld fedtet fra, på nær en enkelt teskefuld. Sauter skalotteløget over middel varme i 1–2 minutter, tilsæt derefter brombær og timiankviste, og mas et par af bærrene let med en ske. Kog panden af med eddiken, mens de brunede rester i bunden skrabes fri.
- Reducer og monter. Tilsæt fonden, og lad det simre livligt, indtil det er reduceret til cirka det halve og let sirupsagtigt, 4–5 minutter. Tag timianstilkene op. Tag gryden af varmen, og pisk det kolde smør i et stykke ad gangen til en blank, dyblilla sauce; smag til.
- Skær for og anret. Skær hvert bryst på skrå i tykke skiver, så det rosafarvede indre ses. Anret i vifteform på varme tallerkener med de ristede radiser ved siden af, fordel brombærsaucen omkring, og drys med lidt timianblade.
Variationer
- Vej erstatninger af, og genberegn næringsindholdet før servering.
Opbevaring
Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.
Spørgsmål og svar
Hvor mange nettokulhydrater er der i pandestegt andebryst med brombær-timiansauce og ristede radiser?
Én portion indeholder 4.9 g nettokulhydrater, 37 g protein og 41 g fedt (537 kcal). Opskriften giver 2 portioner. Disse tal er vejledende; dine egne råvarer kan variere.
Kan jeg lave pandestegt andebryst med brombær-timiansauce og ristede radiser i forvejen, opbevare eller fryse det?
Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.
Hvilke allergener er der i pandestegt andebryst med brombær-timiansauce og ristede radiser?
Den indeholder mælk, selleri og sulfitter, som angivet af Ketogeni for denne opskrift. Tjek altid varedeklarationen på de produkter, du bruger.
Er pandestegt andebryst med brombær-timiansauce og ristede radiser glutenfri?
Ja. Ingen af ingredienserne indeholder gluten. Tjek varedeklarationen på forarbejdede ingredienser såsom bouillon eller krydderier.
Kan jeg variere pandestegt andebryst med brombær-timiansauce og ristede radiser?
Ja. Vej erstatningerne og genberegn næringsindholdet inden servering.
