Modul 3 · Kød og fjerkræ
Ossobuco med gremolata og safran-blomkålsrisotto
Ossobuco med gremolata og safran-blomkålsrisotto er en keto-aftensmad med 9.5 g nettokulhydrater, 59 g protein og 32 g fedt pr. portion (562 kcal). Den rækker til 2 personer og tager i alt 2 timer og 45 minutter.
Tværsavede kalveskanke braiseret i to timer i hvidvin, til kødet glider fra benet, under en frisk gremolata, ved siden af en gylden safran-blomkålsrisotto med smør og parmesan.
Hvordan blev resultatet? Bedøm denne opskrift
bedømmelsebedømmelser
Ingen bedømmelser endnu
Log ind for at bedømme denne opskriftTak! Du bedømte den til Kunne ikke gemme din bedømmelse. Prøv venligst igen.
Allergener i denne Ketogeni-opskrift: mælk, selleri, sulfitter. Inkluderer nævnte valgfrie alternativer; tjek de faktiske ingrediensdeklarationer og eventuelle erstatninger.
Giver: 2 portioner · Aktiv tid: 45 min · Samlet tid: 2 h 45 min
| Pr. portion | Mængde |
|---|---|
| Nettokulhydrater | 9.5 g |
| Protein | 59 g |
| Fedt | 32 g |
| Energi | 562 kcal |
Næringstal er skøn, ikke medicinsk rådgivning. Tjek varedeklarationer og vej dine egne portioner, især hvis du følger en streng daglig kulhydratgrænse. Sådan fortolkes disse skøn.
Ingredienser
- 2 piece kalveskanke i skiver (cirka 700 g i alt)
- 5 g fint havsalt
- 0.5 tsp sort peber, friskkværnet
- 15 ml olivenolie, til bruning
- 40 g økologisk blegselleri i fine tern
- 20 g økologisk gulerod, skåret i fine tern
- 20 g økologisk løg, skåret i fine tern
- 1 tsp tomatpuré
- 100 ml tør hvidvin
- 300 ml økologisk kalve- eller hønsefond
- 1 piece laurbærblad
- 10 g bredbladet persille, finthakket, til gremolataen
- 1 tsp økologisk citronskal, fintrevet
- 1 piece lille økologisk hvidløgsfed, til gremolataen
- 250 g økologiske blomkålsris
- 1 pinch safrantråde
- 30 g økologisk smør
- 30 g Parmesan, fint revet
Fremgangsmåde trin for trin
- Snør og krydr. Snør hver skank om midten med ubleget bomuldskødsnor, så den holder formen under den lange braisering. Dup tør, og krydr overalt med salt og peber.
- Brun af. Varm olivenolien op i en tung stegegryde over middel-høj varme, og brun skankene grundigt, cirka 4 minutter på hver side. Løft dem over på en tallerken.
- Soffritto. Dæmp varmen, tilsæt bladselleri, gulerod og løg, og sauter stilfærdigt, indtil det er blødt og sødmefuldt, 6–8 minutter. Rør tomatpuréen i, og lad den stege med i 1 minut. Varm ovnen op til 160 °C / 320 °F (varmluft 140 °C).
- Braiser. Hæld vinen ved og reducer til det halve, tilsæt derefter fond og laurbærblade. Kom skankene tilbage sammen med kødsaften; væsken bør stå to tredjedele op ad kødet. Læg låg på, og braiser i ovnen – vend én gang – til kødet slipper benet, ca. 2 timer. Tag 2 spsk af den varme braiseringsvæske fra til safranen.
- Gremolata. Lige inden servering hakkes persille, citronskal og hvidløg sammen på et spækbræt, til det er helt fint og aromatisk.
- Safran-blomkålsrisotto. Udblød safranen i de 2 spiseskefulde varme braiseringsvæske. Smelt halvdelen af smørret på en bred pande, og steg de blendede blomkålsris over middel varme, indtil de netop er møre, 5–6 minutter. Rør safranvæsken, resten af smørret og parmesanen i, indtil den er cremet; smag til.
- Reducer og anret. Løft skankene op, og klip kødsnoren af. Kog saucen ind, indtil den dækker bagsiden af en ske. Fordel den gyldne risotto på varme tallerkener, anret en skank ovenpå, hæld saucen over, og afslut med gremolata — samt en lille ske til marven.
Variationer
- Vej erstatninger af, og genberegn næringsindholdet før servering.
Opbevaring
Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.
Spørgsmål og svar
Hvor mange nettokulhydrater er der i ossobuco med gremolata og safran-blomkålsrisotto?
Én portion indeholder 9.5 g nettokulhydrater, 59 g protein og 32 g fedt (562 kcal). Opskriften giver 2 portioner. Disse tal er vejledende; dine egne råvarer kan variere.
Kan jeg lave ossobuco med gremolata og safran-blomkålsrisotto i forvejen, opbevare eller fryse den?
Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.
Hvilke allergener er der i ossobuco med gremolata og safran-blomkålsrisotto?
Den indeholder mælk, selleri og sulfitter, som angivet af Ketogeni for denne opskrift. Tjek altid varedeklarationen på de produkter, du bruger.
Er ossobuco med gremolata og safran-blomkålsrisotto glutenfri?
Ja. Ingen af ingredienserne indeholder gluten. Tjek varedeklarationen på forarbejdede ingredienser såsom bouillon eller krydderier.
Kan jeg variere ossobuco med gremolata og safran-blomkålsrisotto?
Ja. Vej erstatningerne og genberegn næringsindholdet inden servering.
