Modul 18 · Wraps og knækbrød
Nori-omeletark til håndruller
Nori-omeletplader til håndruller er et keto-brød med 0.6 g nettokulhydrater, 7 g protein og 8 g fedt per portion (102 kcal). Den rækker til 4 og tager 15 min i alt.
Tynde omeletter tilberedt direkte på noritang: faste, smagfulde wraps til ruller i sushi-stil uden ris.
Hvordan blev resultatet? Bedøm denne opskrift
bedømmelsebedømmelser
Ingen bedømmelser endnu
Log ind for at bedømme denne opskriftTak! Du bedømte den til Kunne ikke gemme din bedømmelse. Prøv venligst igen.
Allergener i denne Ketogeni-opskrift: æg, kornprodukter, der indeholder gluten, mælk, sojabønner. Inkluderer nævnte valgfrie alternativer; tjek de faktiske ingrediensdeklarationer og erstatninger.
Antal: 4 portioner · Aktiv tid: 15 min · Samlet tid: 15 min
| Pr. portion | Mængde |
|---|---|
| Nettokulhydrater | 0.6 g |
| Protein | 7 g |
| Fedt | 8 g |
| Energi | 102 kcal |
| D-vitamin | 1 µg |
| Calcium | 29 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Næringstal er skøn, ikke medicinsk rådgivning. Tjek varedeklarationer og vej dine egne portioner, især hvis du følger en streng daglig kulhydratgrænse. Sådan fortolkes disse skøn.
Ingredienser
- 4 piece økologiske æg
- 4 piece plader noritang
- 1 tsp tamari
- 1 tsp ristet sesamolie
- 10 g økologisk smør til panden
Fremgangsmåde trin for trin
- Pisk æg sammen med tamari og sesamolie.
- Hæld en fjerdedel på en smurt pande, der er stor nok til noritangen, og slyng dejen tyndt ud.
- Læg et nori-ark over det våde æg, tryk let, og steg 1 minut.
- Vend og giv den 20 sekunder, og lad den glide over på en tallerken; gentag.
Kokkens tips
- Ægget klæber til noritangen og gør den smidig.
Variationer
- Tilsæt fintsnittet forårsløg til ægget.
Opbevaring
Bedst tilberedt samme dag.
Spørgsmål og svar
Hvor mange nettokulhydrater er der i nori-æggekageplader til håndruller?
Én portion indeholder 0.6 g nettokulhydrater, 7 g protein og 8 g fedt (102 kcal). Opskriften giver 4 portioner. Værdierne er vejledende; dine egne ingredienser kan variere.
Kan jeg lave nori-omeletplader til hand rolls forud, opbevare eller fryse dem?
Bedst tilberedt samme dag.
Hvilke allergener er der i nori-omeletplader til håndruller?
Den indeholder æg, glutenholdige kornprodukter, mælk og soja, som angivet af Ketogeni til denne opskrift. Tjek altid varedeklarationen på de produkter, du bruger.
Er nori-omeletplader til håndruller vegetarisk?
Ja. Opskriften indeholder hverken kød eller fisk.
Kan jeg variere nori-omeletplader til håndruller?
Ja. Tilsæt hakket forårsløg til ægget.