Modul 3 · Kød og fjerkræ
Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré
Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré er en keto-middag med 10.5 g nettokulhydrater, 49 g protein og 92 g fedt pr. portion (1095 kcal). Den rækker til 2 og tager i alt 1 time og 10 minutter.
En renskåret lammekrone med en sennepsbundet mandel- og urtepanering, udskåret i rosa koteletter, over en silkeblød puré af knoldselleri og blomkål med en blank rødvinssauce.
Hvordan blev resultatet? Bedøm denne opskrift
5.0 1 bedømmelsebedømmelser
Ingen bedømmelser endnu
Log ind for at bedømme denne opskriftTak! Du bedømte den til Kunne ikke gemme din bedømmelse. Prøv venligst igen.
Allergener i denne Ketogeni-opskrift: mælk, nødder, selleri, sennep, sulfitter. Inkluderer nævnte valgfrie alternativer; tjek de faktiske ingrediensdeklarationer og eventuelle erstatninger.
Udbytte: 2 portioner · Aktiv tid: 45 min · Samlet tid: 1 h 10 min
| Pr. portion | Mængde |
|---|---|
| Nettokulhydrater | 10.5 g |
| Protein | 49 g |
| Fedt | 92 g |
| Energi | 1095 kcal |
Næringstal er skøn, ikke medicinsk rådgivning. Tjek varedeklarationer og vej dine egne portioner, især hvis du følger en streng daglig kulhydratgrænse. Sådan fortolkes disse skøn.
Ingredienser
- 500 g græsfodret renskåret lammekrone (ca. 7–8 ben)
- 6 g fint havsalt, til tørsaltning
- 1 tsp sort peber, friskkværnet
- 15 ml avocadoolie, til bruning
- 1 tbsp Dijonsennep (uden tilsat sukker)
- 25 g mandelmel
- 20 g Parmesan, fint revet
- 2 tbsp bredbladet persille, finthakket
- 1 tbsp rosmarin, finthakket
- 1 piece lille økologisk hvidløgsfed, revet
- 20 g økologisk smør, smeltet (til paneringen)
- 60 ml tør rødvin, til saucen
- 150 ml okse- eller lammebensbouillon
- 15 g økologisk skalotteløg, finthakket
- 1 piece timiankvist
- 10 g koldt økologisk smør, til at blanke saucen af
- 60 g økologisk knoldselleri, skrællet og i tern
- 180 g økologiske blomkålsbuketter
- 40 g økologisk smør, til puréen
- 30 ml økologisk piskefløde
- 1 pinch muskatnød, friskrevet
- 1 pinch salt, til puréen
Fremgangsmåde trin for trin
- Tørsaltning (1–24 timer i forvejen). Dup lammekronen helt tør. Salt den overalt, inklusive fedtkanten og de renskårne ben, og læg den på en rist over en bageplade, utildækket, i køleskabet. Overfladen vil blive mørkere og tørre ud – præcis det, der giver en sprød stegeskorpe senere.
- Knoldselleri- og blomkålspuré. Lad knoldselleri og blomkål simre i saltet vand, til det er helt mørt, 15–18 minutter. Hæld vandet grundigt fra, og blend det derefter varmt med smør, fløde og muskatnød, indtil det er fuldstændig silkeblødt. Smag til, og hold det varmt.
- Brun lammekronen. Dup kødet tørt igen, og krydr med peber. Varm avocadoolien op i en ovnfast pande over middelhøj varme, og brun lammekronen på alle sider, inklusive fedtkanten, til den er dyb gylden, ca. 5 minutter i alt. Tag den af varmen.
- Gør paneringen klar. Rør mandelmel, parmesan, persille, rosmarin, revet hvidløg og smeltet smør sammen til en fugtig krumme. Pensl fedtsiden af kronen med dijon, og pres derefter krummeblandingen godt fast i senneppen i et jævnt lag.
- Stegning og hvile. Steg ved 200 °C / 400 °F (varmluft 180 °C) med paneringen opad, indtil et stegetermometer i midten viser 52 °C / 126 °F for medium-rare, ca. 15 minutter; temperaturen vil stige videre til 54–56 °C. Lad hvile løst dækket i 10 minutter, så kødsaften sætter sig.
- Rødvinssauce. Mens kødet hviler, sauteres skalotteløget på panden ved middel varme. Hæld rødvinen ved sammen med timianen, og reducér til det halve; tilsæt derefter fonden, og reducér til en let sirup, der dækker bagsiden af en ske. Tag panden af varmen, og pisk det kolde smør i lidt ad gangen til en blank sauce; si den, og smag til.
- Udskæring og anretning. Skær mellem benene til koteletter. Stryg den varme selleripuré ud over to tallerkener, læg koteletterne op ad den, og fordel saucen rundt om med en ske. Pynt af med en rosmarinkvist.
Variationer
- Vej erstatninger af, og genberegn næringsindholdet før servering.
Opbevaring
Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.
Spørgsmål og svar
Hvor mange nettokulhydrater er der i Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré?
Én portion indeholder 10.5 g nettokulhydrater, 49 g protein og 92 g fedt (1095 kcal). Opskriften giver 2 portioner. Disse tal er skøn; dine egne råvarer kan variere.
Kan jeg lave Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré i forvejen, opbevare eller fryse den?
Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.
Hvilke allergener er der i Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré?
Den indeholder mælk, nødder, selleri, sennep og sulfitter, som anført af Ketogeni for denne opskrift. Tjek altid varedeklarationen på de produkter, du bruger.
Er Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré glutenfri?
Ja. Ingen af ingredienserne indeholder gluten. Tjek varedeklarationen på forarbejdede ingredienser såsom bouillon eller krydderier.
Kan jeg variere Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré?
Ja. Vej erstatningerne og genberegn næringsindholdet inden servering.
