Forside / Opskrifter / Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré

Modul 3 · Kød og fjerkræ

Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré

Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré er en keto-middag med 10.5 g nettokulhydrater, 49 g protein og 92 g fedt pr. portion (1095 kcal). Den rækker til 2 og tager i alt 1 time og 10 minutter.

En renskåret lammekrone med en sennepsbundet mandel- og urtepanering, udskåret i rosa koteletter, over en silkeblød puré af knoldselleri og blomkål med en blank rødvinssauce.

10.5 g anslåede nettokulhydrater pr. portion1 h 10 min i alt2 portioner
økologiskhjemmelavet fra bundennæringsindhold-estimat
En kort AI-genereret forsmag p den frdige ret.

Del denne opskrift

FacebookPinterest

Del videoen direkte på Instagram, TikTok eller WhatsApp – eller gem den, og indsæt billedteksten.

Gem billedeGem video

Hvordan blev resultatet? Bedøm denne opskrift

5.0 1 bedømmelse

Allergener i denne Ketogeni-opskrift: mælk, nødder, selleri, sennep, sulfitter. Inkluderer nævnte valgfrie alternativer; tjek de faktiske ingrediensdeklarationer og eventuelle erstatninger.

Udbytte: 2 portioner · Aktiv tid: 45 min · Samlet tid: 1 h 10 min

Næringsindhold pr. portion (anslået, opskriften giver 2 portioner)
Pr. portionMængde
Nettokulhydrater10.5 g
Protein49 g
Fedt92 g
Energi1095 kcal

Næringstal er skøn, ikke medicinsk rådgivning. Tjek varedeklarationer og vej dine egne portioner, især hvis du følger en streng daglig kulhydratgrænse. Sådan fortolkes disse skøn.

Ingredienser

  1. 500 g græsfodret renskåret lammekrone (ca. 7–8 ben)
  2. 6 g fint havsalt, til tørsaltning
  3. 1 tsp sort peber, friskkværnet
  4. 15 ml avocadoolie, til bruning
  5. 1 tbsp Dijonsennep (uden tilsat sukker)
  6. 25 g mandelmel
  7. 20 g Parmesan, fint revet
  8. 2 tbsp bredbladet persille, finthakket
  9. 1 tbsp rosmarin, finthakket
  10. 1 piece lille økologisk hvidløgsfed, revet
  11. 20 g økologisk smør, smeltet (til paneringen)
  12. 60 ml tør rødvin, til saucen
  13. 150 ml okse- eller lammebensbouillon
  14. 15 g økologisk skalotteløg, finthakket
  15. 1 piece timiankvist
  16. 10 g koldt økologisk smør, til at blanke saucen af
  17. 60 g økologisk knoldselleri, skrællet og i tern
  18. 180 g økologiske blomkålsbuketter
  19. 40 g økologisk smør, til puréen
  20. 30 ml økologisk piskefløde
  21. 1 pinch muskatnød, friskrevet
  22. 1 pinch salt, til puréen

Fremgangsmåde trin for trin

  1. Tørsaltning (1–24 timer i forvejen). Dup lammekronen helt tør. Salt den overalt, inklusive fedtkanten og de renskårne ben, og læg den på en rist over en bageplade, utildækket, i køleskabet. Overfladen vil blive mørkere og tørre ud – præcis det, der giver en sprød stegeskorpe senere.
  2. Knoldselleri- og blomkålspuré. Lad knoldselleri og blomkål simre i saltet vand, til det er helt mørt, 15–18 minutter. Hæld vandet grundigt fra, og blend det derefter varmt med smør, fløde og muskatnød, indtil det er fuldstændig silkeblødt. Smag til, og hold det varmt.
  3. Brun lammekronen. Dup kødet tørt igen, og krydr med peber. Varm avocadoolien op i en ovnfast pande over middelhøj varme, og brun lammekronen på alle sider, inklusive fedtkanten, til den er dyb gylden, ca. 5 minutter i alt. Tag den af varmen.
  4. Gør paneringen klar. Rør mandelmel, parmesan, persille, rosmarin, revet hvidløg og smeltet smør sammen til en fugtig krumme. Pensl fedtsiden af kronen med dijon, og pres derefter krummeblandingen godt fast i senneppen i et jævnt lag.
  5. Stegning og hvile. Steg ved 200 °C / 400 °F (varmluft 180 °C) med paneringen opad, indtil et stegetermometer i midten viser 52 °C / 126 °F for medium-rare, ca. 15 minutter; temperaturen vil stige videre til 54–56 °C. Lad hvile løst dækket i 10 minutter, så kødsaften sætter sig.
  6. Rødvinssauce. Mens kødet hviler, sauteres skalotteløget på panden ved middel varme. Hæld rødvinen ved sammen med timianen, og reducér til det halve; tilsæt derefter fonden, og reducér til en let sirup, der dækker bagsiden af en ske. Tag panden af varmen, og pisk det kolde smør i lidt ad gangen til en blank sauce; si den, og smag til.
  7. Udskæring og anretning. Skær mellem benene til koteletter. Stryg den varme selleripuré ud over to tallerkener, læg koteletterne op ad den, og fordel saucen rundt om med en ske. Pynt af med en rosmarinkvist.

Variationer

Opbevaring

Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.

Spørgsmål og svar

Hvor mange nettokulhydrater er der i Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré?

Én portion indeholder 10.5 g nettokulhydrater, 49 g protein og 92 g fedt (1095 kcal). Opskriften giver 2 portioner. Disse tal er skøn; dine egne råvarer kan variere.

Kan jeg lave Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré i forvejen, opbevare eller fryse den?

Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.

Hvilke allergener er der i Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré?

Den indeholder mælk, nødder, selleri, sennep og sulfitter, som anført af Ketogeni for denne opskrift. Tjek altid varedeklarationen på de produkter, du bruger.

Er Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré glutenfri?

Ja. Ingen af ingredienserne indeholder gluten. Tjek varedeklarationen på forarbejdede ingredienser såsom bouillon eller krydderier.

Kan jeg variere Urtepaneret lammekrone med rødvinssauce og selleripuré?

Ja. Vej erstatningerne og genberegn næringsindholdet inden servering.

Gennemse alle opskrifter