Modul 3 · Kød og fjerkræ
Confit de canard med sprødt skind, lun friséesalat & valnødder
Andeconfit med sprødt skind, lun frisésalat og valnødder er en ketonadver med 2,2 g nettokulhydrater, 33 g protein og 93 g fedt pr. portion (978 kcal). Den rækker til 4 personer og tager 5 timer i alt.
Silkeblødt, dybt velsmagende andekød, der falder fra benet, med skind sprødt som en gylden vaffel, serveret med en let bitter, syrlig grøn salat.
Hvordan blev resultatet? Bedøm denne opskrift
bedømmelsebedømmelser
Ingen bedømmelser endnu
Log ind for at bedømme denne opskriftTak! Du bedømte den til Kunne ikke gemme din bedømmelse. Prøv venligst igen.
Allergener i denne Ketogeni-opskrift: nødder, sennep, sulfitter. Inkluderer nævnte valgfrie alternativer; tjek de faktiske ingrediensdeklarationer og eventuelle erstatninger.
Antal: 4 portioner · Aktiv tid: 30 min · Samlet tid: 5 h
| Pr. portion | Mængde |
|---|---|
| Nettokulhydrater | 2.2 g |
| Protein | 33 g |
| Fedt | 93 g |
| Energi | 978 kcal |
Næringstal er skøn, ikke medicinsk rådgivning. Tjek varedeklarationer og vej dine egne portioner, især hvis du følger en streng daglig kulhydratgrænse. Sådan fortolkes disse skøn.
Ingredienser
- 4 piece økologiske andelår (ca. 250–300 g hver)
- 20 g groft havsalt (ca. 1,5 % af køllens vægt)
- 1 piece saltning: 6 knuste peberkorn, 4 kviste timian, 3 laurbærblade, 4 fed hvidløg, strimler af appelsinskal
- 700 g andefedt, smeltet (eller halvt andefedt, halvt olivenolie), nok til at dække
- 200 g økologisk friséesalat, krusendivie eller blandede bitre salater
- 40 g økologiske valnødder, ristede
- 1 piece økologisk skalotteløg, i tynde skiver
- 2 tbsp valnøddeolie eller olivenolie
- 1 tbsp sherry- eller rødvinseddike, 1 tsp dijonsennep og en knivspids salt
- 2 tsp gemt andefedt, til at sautere det grønne
Fremgangsmåde trin for trin
- Spræng andekødet. Dup lårene tørre. Gnid salt, peber, timian og hvidløg ind på begge sider. Læg dem i et fad, tilsæt laurbærblade og appelsinskal, dæk til og stil på køl i 12–24 h. Lad det ikke trække i mere end 36 h, da lårene ellers bliver for salte.
- Varm ovnen op til 120 °C / 250 °F (varmluft 110 °C). Målet: fedtet skal ligge omkring 90 °C, knap nok skælvende og aldrig storboblende.
- Skyl og tør. Børst krydderurterne og eventuel væske af; skyl hurtigt under koldt vand, hvis overfladen virker meget salt. Dup helt tør.
- Dæk med fedt. Læg andelårene tæt med skindsiden opad i et dybt ovnfast fad eller en lille stegegryde. Stik hvidløg og et frisk laurbærblad ind imellem. Hæld det smeltede andefedt over, så lårene er helt dækkede.
- Steg langsomt i 3½–4 timer, indtil kødet slipper benet ved et let skub, og en kødnål glider igennem uden modstand.
- Afkøl i fedtet. Lad lårene køle af i fedtet. For den bedste smag stilles de på køl natten over; fedtet vil størkne og beskytte dem.
- Gør skindet sprødt inden servering. Løft lårene op af fedtet (skrab det overskydende af; gem fedtet og skyen, som er rent guld af smag). Varm en slip-let- eller støbejernspande op over middel varme, og steg lårene med skindsiden nedad i 8–10 minutter, til de er helt sprøde. Alternativt kan de bages på en bageplade ved 220 °C i 15 minutter. Kødet skal være rygende varmt helt igennem.
- Lav dressingen og salaten. Pisk valnøddeolie, eddike, sennep og salt sammen. Varm 2 tsp andefedt på en pande med skalotteløget i 1 minut, tilsæt de grønne blade i 20 sekunder, så de netop falder sammen, og vend derefter med dressingen og de ristede valnødder.
- Anret låret på det grønne med en skefuld confitgelé (det geléagtige lag under fedtet) rørt i salatdressingen for ekstra fylde.
Variationer
- Vej erstatninger af, og genberegn næringsindholdet før servering.
Opbevaring
Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.
Spørgsmål og svar
Hvor mange nettokulhydrater er der i confiteret andelår med sprødt skind samt lun frisée- og valnøddesalat?
Én portion indeholder 2.2 g nettokulhydrater, 33 g protein og 93 g fedt (978 kcal). Opskriften giver 4 portioner. Tallene er vejledende; dine egne råvarer kan afvige.
Kan jeg lave confiteret andelår med sprødt skind, lun friséesalat og valnøddesalat i forvejen, opbevare eller fryse det?
Bedst frisk. Sæt hurtigt rester på køl i en tætsluttende beholder, og brug dem inden for to dage.
Hvilke allergener er der i confiteret andelår med sprødt skind, lun friséesalat og valnøddesalat?
Den indeholder nødder, sennep og sulfitter, som angivet af Ketogeni for denne opskrift. Tjek altid varedeklarationen på de produkter, du bruger.
Er confiteret andelår med sprødt skind, lun frisée- og valnøddesalat glutenfri?
Ja. Ingen af ingredienserne indeholder gluten. Tjek varedeklarationen på forarbejdede ingredienser såsom bouillon eller krydderier.
Kan jeg variere confiteret andelår med sprødt skind, lun frisée- og valnøddesalat?
Ja. Vej erstatningerne og genberegn næringsindholdet inden servering.
