Module 15 · Klein bordjies
Tamari-geroosterde sonneblomsaad
Tamari-geroosterde Sonneblomsaad is 'n keto-happie met 3.1 g netto koolhidrate, 6 g proteïen en 13 g vet per porsie (153 kcal). Dit lewer 8 porsies en neem altesaam 20 minute.
Soutige, geroosterde, geurige sonneblomsaad geglasuur met tamari: 'n peuselhappie van twee bestanddele en die beste slaaisprinkel om in 'n fles te bêre.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: glutenbevattende graansoorte, sojabone. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Opbrengs: 8 porsies · Aktiewe tyd: 3 min · Totale tyd: 20 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3.1 g |
| Proteïen | 6 g |
| Vet | 13 g |
| Energie | 153 kcal |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 200 g organiese sonneblomsaad
- 2 tbsp tamari
Stap-vir-stap-metode
- Voorverhit die oond tot 170 °C (waaieroond 150 °C).
- Rooster die sade op 'n bakplaat vir 10 minute.
- Giet die tamari oor, meng vinnig deur en plaas terug in die oond vir 5 minute totdat dit droog en glansend is.
- Laat afkoel op die bakplaat en breek dan enige klonte op.
Sjef se wenke
- Voeg die tamari by die warm sade sodat dit sis en hulle bedek.
Variasies
- Voeg 'n knippie gerookte paprika of brandrissie by.
- Meng met pampoenpitte.
Berging
Hou 3 weke in 'n lugdigte fles.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Tamari-geroosterde Sonneblomsaad?
Een porsie bevat 3.1 g netto koolhidrate, 6 g proteïen en 13 g vet (153 kcal). Die resep lewer 8 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Tamari-Geroosterde Sonneblomsaad vooraf maak, bêre of vries?
Hou 3 weke in 'n lugdigte fles.
Watter allergene is in Tamari-geroosterde Sonneblomsaad?
Dit bevat glutenbevattende graansoorte en soja, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Tamari-geroosterde sonneblomsaad veganisties?
Ja. Die resep bevat geen vleis, vis, eiers, suiwel of ander diereprodukte nie.
Kan ek Tamari-Geroosterde Sonneblomsaad wissel?
Ja. Voeg 'n knippie gerookte paprika of brandrissie by. Meng met pampoenpitte.