Module 18 · Rolletjies & soutbeskuitjies
Spek-, blaarslaai-en-tamatiewillies met rokerige mayonnaise
Spek-, Blaarslaai- & Tamatierolletjies met Rokerige Mayonnaise is 'n keto-middagete met 3.3 g netto koolhidrate, 29 g proteïen en 40 g vet per porsie (489 kcal). Dit lewer 4 porsies en neem altesaam 25 minute.
Krakerige spek, bros blaarslaai en ryp tamatie met gerookte paprikamajonnesie in dun eier-crêperolletjies.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: eiers, melk. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Lewer: 4 porsies · Aktiewe tyd: 20 min · Totale tyd: 25 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3.3 g |
| Proteïen | 29 g |
| Vet | 40 g |
| Energie | 489 kcal |
| Vitamien D | 1.6 µg |
| Kalsium | 43 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 6 piece organiese eiers (vir die crêpes)
- 1 tsp psylliumveselpoeier (vir die pannekoeke)
- 15 g organiese botter vir die pan
- 200 g organiese spek
- 150 g organiese romaine-slaai
- 200 g ryp organiese tamaties, in skywe gesny
- 3 tbsp tuisgemaakte mayonnaise
- 1 tsp gerookte paprika
Stap-vir-stap-metode
- Klits die eiers met psyllium en 'n knippie sout en laat rus vir 3 min. Bak 4 dun crêpes in 'n gesmeerde kleefvrye pan, 1 min, dan 20 sekondes aan die ander kant.
- Braai die spek tot bros en dreineer.
- Meng mayonnaise met gerookte paprika.
- Smeer mayonnaise op elke crêpe, voeg blaarslaai, tamatie en spek by, en rol op.
Sjef se wenke
- Geur die tamatie met sout en peper: dit maak die hele verskil.
Variasies
- Voeg avokado by vir 'n BLAT.
Berging
Die lekkerste vars.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is daar in BLT-rolletjies met Rokerige Mayonnaise?
Een porsie bevat 3.3 g netto koolhidrate, 29 g proteïen en 40 g vet (489 kcal). Die resep lewer 4 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek spek-, blaarslaai-en-tamatiewraps met gerookte mayonnaise vooruit maak, bêre of vries?
Die lekkerste vars.
Watter allergene is in BLT-rolletjies met Rokerige Mayonnaise?
Dit bevat eiers en melk, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Spek-, slaai-en-tamatierolletjies met gerookte mayonnaise glutenvry?
Ja. Geen van die bestanddele bevat gluten nie. Gaan die etikette van verwerkte bestanddele soos aftreksel of speserye na.
Kan ek variëer met BLT-rolle met Rokerige Mayonnaise?
Ja. Voeg avokado by vir 'n BLAT.