Module 18 · Rolletjies & soutbeskuitjies
Songedroogde tamatie-en-oregano-lynsaadkrakers
Songedroogde Tamatie- & Oregano-vlasbeskuitjies is 'n keto-happie met 1.5 g netto koolhidrate, 4 g proteïen en 11 g vet per porsie (121 kcal). Dit lewer 8 porsies en neem altesaam 1 uur 10 minute.
Mediterreense beskuitjies bespikkel met songedroogde tamatie, origanum en olyfolie. Heerlik saam met fetadoopsous of olywe.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: geen gereguleerde allergene uit die gelyste bestanddele geïdentifiseer nie. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Opbrengs: 8 porsies · Aktiewe tyd: 15 min · Totale tyd: 1 h 10 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 1.5 g |
| Proteïen | 4 g |
| Vet | 11 g |
| Energie | 121 kcal |
| Vitamien D | 0 µg |
| Kalsium | 42 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 120 g goue lynsaad, gemaal
- 40 g organiese sonneblomsaad
- 30 g songedroogde tamaties, fyngekap
- 1 tsp gedroogde origanum
- 1 tbsp organiese olyfolie
- 160 ml water
Stap-vir-stap-metode
- Meng alles met 'n knippie sout; laat rus 10 min.
- Voorverhit die oond tot 160 °C (waaieroond 140 °C) en smeer dun uit op bakpapier.
- Sny liggies in beskuitjies en bak 45–50 minute tot bros.
- Laat afkoel en breek uitmekaar.
Sjef se wenke
- ’n Bietjie songedroogde tamatie bring baie geur.
Variasies
- Voeg gekapte olywe by.
- Voeg brandrissievlokkies by.
Berging
Bêre 2 weke lugdig.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Songedroogde Tamatie- en Oregano-vlasaadbeskuitjies?
Een porsie bevat 1.5 g netto koolhidrate, 4 g proteïen en 11 g vet (121 kcal). Die resep lewer 8 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Songedroogde Tamatie- en Oregano-Vlassaadkrakers vooraf maak, bêre of vries?
Bêre 2 weke lugdig.
Watter allergene is in Sondroë Tamatie- & Oregano-vlasaadjiekrakers?
Geen van die 14 allergene gelys in EU-wetgewing is in hierdie resep nie. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Songedroogde tamatie-en-oregano-vlassaadkrakers veganisties?
Ja. Die resep bevat geen vleis, vis, eiers, suiwel of ander diereprodukte nie.
Kan ek Songedroogde Tamatie- & Wilde Marjolein-Vlasaadbeskuitjies wissel?
Ja. Voeg gekapte olywe by. Voeg brandrissievlokkies by.