Module 16 · Uit die see
Sardyn-en-avokadofynmaaksel op komkommerskuitjies
Fyngedrukte Sardyn & Avokado op Komkommerbote is 'n keto-middagete met 7.3 g netto koolhidrate, 25 g proteïen en 22 g vet per porsie (327 kcal). Dit lewer 2 porsies en neem altesaam 8 minute.
Blikkiesardientjies met hul sagte grate fyngedruk saam met avokado, suurlemoen en brandrissie, geskep op bros komkommerskuitjies: 'n kalsiumryke middagete binne vyf minute.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: vis. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Lewer: 2 porsies · Aktiewe tyd: 8 min · Totale tyd: 8 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 7.3 g |
| Proteïen | 25 g |
| Vet | 22 g |
| Energie | 327 kcal |
| Vitamien D | 4.3 µg |
| Kalsium | 368 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 2 piece blikke sardyne in olyfolie met graatjies (ongeveer 180 g gedreineer)
- 1 piece ryp organiese avokado
- 1 piece organiese suurlemoen, uitgedruk
- 1 pinch brandrissievlokkies
- 1 tbsp organiese grasuie of bosui
- 1 piece groot organiese komkommer, in die lengte gehalveer en ontpit
- 40 g organiese bronkors
Stap-vir-stap-metode
- Druk die sardyne (bene en al) fyn saam met die avokado, suurlemoensap, brandrissie en 'n knippie sout.
- Sny die komkommerhelftes in bootjies.
- Vul met die fynmengsel en rond af met grasuie en bronkors.
Sjef se wenke
- Die fyn graatjies is sag en onsigbaar sodra dit fyn gemaak is, en dit bevat die meeste kalsium.
Variasies
- Smeer eerder op saadbeskuitjies.
- Voeg kappertjiesaad by.
Berging
Die beste vars gemaak.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Sardyn- en Avokadomoes op Komkommerskuitjies?
Een porsie bevat 7.3 g netto koolhidrate, 25 g proteïen en 22 g vet (327 kcal). Die resep lewer 2 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Sardyn- en Avokadomoes op Komkommerbootjies vooraf maak, bêre of vries?
Die beste vars gemaak.
Watter allergene is in Sardyn-en-avokadofynmaaksel op komkommerskuitjies?
Dit bevat vis, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Sardyn-en-avokadomoes op komkommerbootjies glutenvry?
Ja. Geen van die bestanddele bevat gluten nie. Gaan die etikette van verwerkte bestanddele soos aftreksel of speserye na.
Kan ek Sardyn- & Avokadomoes op Komkommerskuitjies wissel?
Ja. Smeer eerder op saadbeskuitjies. Voeg kappertjiesaad by.