Module 16 · Uit die see
Sardiens op saadjiebeskuitjies met suurlemoen, brandrissie en kruie
Sardiens op Saadbeskuitjies met Suurlemoen, Rissie & Kruie is 'n keto-happie met 3.2 g netto koolhidrate, 26 g proteïen en 25 g vet per porsie (342 kcal). Dit lewer 2 porsies en neem altesaam 5 minute.
Goeie bliksardientjies op bros saadkrakers met suurlemoenskil, brandrissie, pietersielie en 'n straaltjie olyfolie. 'n Spaanse tapas-kroeg tuis.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: vis, sesam. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Opbrengs: 2 porsies · Aktiewe tyd: 5 min · Totale tyd: 5 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3.2 g |
| Proteïen | 26 g |
| Vet | 25 g |
| Energie | 342 kcal |
| Vitamien D | 4.3 µg |
| Kalsium | 351 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 2 piece blikke sardyne in olyfolie (ongeveer 180 g gedreineer)
- 6 piece saadbeskuitjies (Module 8)
- 1 piece organiese suurlemoen, skil en 'n druppel sap
- 1 pinch brandrissievlokkies
- 10 g organiese pietersielie
- 1 tbsp organiese ekstra suiwer olyfolie
- 100 g organiese radysies en komkommer
Stap-vir-stap-metode
- Rangskik die sardyne op die beskuitjies.
- Rasper suurlemoenskil oor, voeg 'n druppel sap, brandrissie, pietersielie en 'n straaltjie olie by.
- Sit voor met radyse en komkommer.
Sjef se wenke
- Koop sardyne in olyfolie, nie sonneblomolie nie, vir die beste geur.
Variasies
- Rond af met 'n sny saggekookte eier.
- Gebruik ansjovis of makriel.
Berging
Berei net voor opdiening voor.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Sardyne op Saadbeskuitjies met Suurlemoen, Rissie en Kruie?
Een porsie bevat 3.2 g netto koolhidrate, 26 g proteïen en 25 g vet (342 kcal). Die resep lewer 2 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Sardyne op Saadkrakers met Suurlemoen, Rissie en Kruie vooraf maak, bêre of vries?
Berei net voor opdiening voor.
Watter allergene is in Sardyne op saadbeskuitjies met suurlemoen, brandrissie en kruie?
Dit bevat vis en sesam, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Sardyne op saadkrakers met suurlemoen, brandrissie en kruie glutenvry?
Ja. Geen van die bestanddele bevat gluten nie. Gaan die etikette van verwerkte bestanddele soos aftreksel of speserye na.
Kan ek Sardyne op Saadbeskuitjies met Suurlemoen, Rissie & Kruie wissel?
Ja. Sit 'n skyf saggekookte eier bo-op. Gebruik ansjovis of makriel.