Module 14 · Ontbyt & middagete
Romerige eierslaai in blaarslaaibakkies met grasuie en seldery
Romerige eierslaai-blaarhappies met grasue en seldery is 'n keto-middagete met 3.2 g netto koolhidrate, 21 g proteïen en 40 g vet per porsie (457 kcal). Dit lewer 2 porsies en neem altesaam 15 minute.
Sagte, romerige eierslaai met kraakvars seldery en 'n titsel grasuie, geskep in bros blaarslaaikoppies. Kosblik-koninklikheid.
Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep
graderinggraderings
Nog geen graderings nie
Meld aan om hierdie resep te gradeerDankie! Jy het dit gegradeer Kon nie jou gradering stoor nie. Probeer asseblief weer.
Allergene in hierdie Ketogeni-resep: seldery, eiers, mosterd. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan werklike bestanddeëletikette en vervangings na.
Opbrengs: 2 porsies · Aktiewe tyd: 15 min · Totale tyd: 15 min
| Per porsie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3.2 g |
| Proteïen | 21 g |
| Vet | 40 g |
| Energie | 457 kcal |
Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.
Bestanddele
- 6 piece organiese eiers
- 60 g organiese mayonnaise (tuisgemaak, Module 2)
- 1 tsp Dijon-mosterd
- 60 g organiese seldery, fyn gekap
- 10 g organiese grasuie, fyngeknip
- 1 pinch paprika, sout en peper
- 1 piece organiese botterslaai of little gem, blare geskei
- 60 g organiese radysies, in skyfies gesny
Stap-vir-stap-metode
- Kook die eiers 10 min, laat afkoel in yswater en dop af.
- Kap die eiers grofweg en vou in saam met mayonnaise, mosterd, seldery en die meeste van die grasuie. Geur na smaak.
- Skep in blaarslaaikoppies en rond af met radysskyfies, grasuie en 'n knippie paprika.
Sjef se wenke
- Vou liggies in sodat jy van die growwe eierwit behou.
Variasies
- Voeg gevlokte gerookte forel by.
- Roer kerriepoeier by vir 'n kroning-styl-weergawe.
Berging
Eierslaai hou 2 dae in die yskas; vul die blaarslaai net voor opdiening.
Vrae en antwoorde
Hoeveel netto koolhidrate is in Romerige eierslaai-slakoppies met bieslook en seldery?
Een porsie bevat 3.2 g netto koolhidrate, 21 g proteïen en 40 g vet (457 kcal). Die resep lewer 2 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.
Kan ek Romerige Eierslaai-Blaarslaaikoppies met Grasui en Seldery vooruit maak, bêre of vries?
Eierslaai hou 2 dae in die yskas; vul die blaarslaai net voor opdiening.
Watter allergene is in Romerige Eierslaai-kropslaaikoppies met Grasui en Seldery?
Dit bevat seldery, eiers en mosterd, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.
Is Romerige eierslaai-kropkombakkies met grasuie en seldery vegetaries?
Ja. Die resep bevat geen vleis of vis nie.
Kan ek Romerige eierslaai-blaarkoppies met grasuie en seldery varieer?
Ja. Voeg gevlokte gerookte forel by. Roer kerriepoeier by vir 'n kroningstyl-weergawe.