Tuis / Resepte / Pan-Geroosterde Eendbors met Braambessie-Tiemiesous en Geroosterde Radyse

Module 3 · Vleis & pluimvee

Pan-Geroosterde Eendbors met Braambessie-Tiemiesous en Geroosterde Radyse

Pan-Geroosterde Eendbors met Braambessie-Tiemiesous en Geroosterde Radyse is 'n keto-aandete met 4.9 g netto koolhidrate, 37 g proteïen en 41 g vet per porsie (537 kcal). Dit lewer 2 porsies en neem altesaam 50 minute.

Krakerige, amberkleurige eendbors wat stadig vanuit 'n koue pan uitgebraai is, in roospienk skywe gesny oor 'n glansende braambessie-en-tiemiesous, met radyse wat soet gerooster is in die eend se eie vet.

4.9 g beraamde netto koolhidrate per porsie50 min totaal2 porsies
organiesvan nuuts af gemaakvoedingswaarde-skatting
’n Kort KI-gegenereerde voorskou van die voltooide dis.

Deel hierdie resep

FacebookPinterest

Deel die video direk na Instagram, TikTok of WhatsApp — of stoor dit en plak die byskrif.

Stoor fotoStoor video

Hoe het dit gekom? Gradeer hierdie resep

Allergene in hierdie Ketogeni-resep: melk, seldery, sulfiete. Sluit gelyste opsionele alternatiewe in; gaan die werklike bestanddeëletikette en vervangings na.

Opbrengs: 2 porsies · Aktiewe tyd: 35 min · Totale tyd: 50 min

Voeding per porsie (skatting, resep lewer 2 porsies)
Per porsieHoeveelheid
Netto koolhidrate4.9 g
Proteïen37 g
Vet41 g
Energie537 kcal

Voedingswaardes is skattings, nie mediese advies nie. Gaan bestanddeeletikette na en weeg jou eie porsies, veral as jy 'n streng daaglikse koolhidraatperk dophou. Hoe om hierdie ramings te interpreteer.

Bestanddele

  1. 2 piece eendborsies, met vel (sowat 350 g in totaal)
  2. 4 g fyn seesout
  3. 0.5 tsp swartpeper, vars gemaal
  4. 200 g organiese radyse, gehalveer
  5. 1 tbsp uitgebraaide eendevet, uit die pan
  6. 15 g organiese salot, fyngekap
  7. 60 g organiese braambessies
  8. 3 piece takkies tiemie, plus 'n paar blaartjies vir afronding
  9. 1 tbsp rooiwynasyn
  10. 120 ml organiese hoender- of eendekragbron
  11. 15 g koue organiese botter, in blokkies gesny, om die sous af te rond

Stap-vir-stap-metode

  1. Sny in en geur. Droog die eendborsies baie goed af met kombuispapier. Sny met 'n skerp mes 'n fyn kruispatroon sowat 5 mm uitmekaar in die vel, deur die vet maar nie in die vleis nie. Geur albei kante met die sout en peper en laat vir 15 minute by kamertemperatuur staan.
  2. Braai vet uit van koud af. Plaas die borsies met die velkant na onder in 'n koue, droë swaarbodempan en sit dit dan oor matige tot lae hitte. Laat die vet stadig uitbraai en skep dit met 'n lepel in 'n hittebestande bak soos dit versamel, totdat die vel dun, diep amberkleurig en bros is, sowat 8 minute. Verhit die oond tot 200 °C / 400 °F (waaieroond 180 °C).
  3. Rooster die radyse. Meng die gehalveerde radyse met 'n eetlepel van die eendvet en 'n knippie sout. Versprei hulle met die snykant na onder op 'n bakplaat en rooster tot goudbruin op die rante en net sag, 18–20 minute.
  4. Draai om en laat rus. Draai die borsies om en braai die vleiskant vir 3 minute, totdat 'n termometer in die dikste deel 54 °C / 129 °F aandui vir pienk. Laat rus vir 8 minute vel-bo op 'n warm plank, losweg bedek.
  5. Begin die sous. Giet alles behalwe 'n teelepel vet af. Versag die sjalot oor matige hitte vir 1–2 minute, voeg dan die braambessies en tiemietakkies by en druk 'n paar bessies met 'n lepel fyn. Deglaseer met die asyn en skraap die verbruinde stukkies los.
  6. Kook af en monteer. Voeg die aftreksel by en prut vinnig tot dit met sowat die helfte verminder het en liggies stroperig is, 4–5 minute. Haal die tiemietakkies uit. Roer die koue botter van die hitte af stukkie vir stukkie by tot 'n glansende, dieppers sous; geur na smaak.
  7. Sny en skep op. Sny elke borsie skuins in dik skywe om die rooskleurige middel te wys. Rangskik waaiervormig op warm borde met die geroosterde radyse langsaan, lepel die braambessiesous daarom en strooi 'n paar tiemieblaartjies oor.

Variasies

Berging

Die beste vars voorgesit. Verkoel oorskiet dadelik in 'n bedekte houer en gebruik binne twee dae.

Vrae en antwoorde

Hoeveel netto koolhidrate is in Pan-Geroosterde Eendbors met Braambessie-Tiemiesous en Geroosterde Radyse?

Een porsie bevat 4.9 g netto koolhidrate, 37 g proteïen en 41 g vet (537 kcal). Die resep lewer 2 porsies. Hierdie syfers is skattings; jou eie bestanddele kan verskil.

Kan ek Pan-Gebraaide Eendbors met Braambessie-Tiemiesous en Geroosterde Radyse vooruit maak, bêre of vries?

Die beste vars voorgesit. Verkoel oorskiet dadelik in 'n bedekte houer en gebruik binne twee dae.

Watter allergene is in Pan-geseëlde eendbors met braambessie-tiemiesous en geroosterde radyse?

Dit bevat melk, seldery en sulfiete, soos aangedui deur Ketogeni vir hierdie resep. Gaan altyd die etikette na van die produkte wat jy gebruik.

Is Pan-Geroosterde Eendbors met Braambessie-Tiemiesous en Geroosterde Radyse glutenvry?

Ja. Geen van die bestanddele bevat gluten nie. Gaan die etikette van verwerkte bestanddele soos aftreksel of speserye na.

Kan ek variasies maak op Pan-Gebraaide Eendbors met Braambessie-Tiemiesous en Geroosterde Radyse?

Ja. Weeg vervangings af en herbereken voedingswaardes voor bediening.

Blaai deur alle resepte